J: Vai mana bērna hroniskā neizlēmība ir saistīta ar ADHD?
J: “Manam dēlam ir 9 gadi, un viņam ir diagnosticēta ADHD - uzsvars uz H. Manam dēlam ir grūtības pieņemt lēmumus. Tas arvien vairāk ietekmē ikdienas dzīvi. Viņa analīzes paralīze šķiet sakņojas satraukumā. Tas ietver lēmumus par to, ko valkāt, ko ēst, kaut ko paņemt veikalā ar dāvanu karti, patiesībā jebko. Viņš teiks: “Ko jūs domājat?” Vai “Ko jūs ēdat?” Bieži viņš vienkārši izvēlēsies, pamatojoties uz to, ko izvēlējies kāds cits. Katrā ziņā viņš nekad nav īsti samierinājies vai priecājas par pieņemto lēmumu. Esmu mēģinājis virzīt izvēli atpakaļ uz viņu, palīdzēt viņam sašaurināt izvēli, dot vairāk laika, pārdomāt to pirms laika utt. Neviens no tiem nedarbojas. Kā tas (vai tas nav) ir piesaistīts viņa ADHD smadzenēm? ”- Anonīms
Sveika, Anonīmi!
Īsā atbilde? Jā. Nespēja pieņemt noteiktus lēmumus ir tieši saistīta ar ADHD smadzenes. Strādājot ar studentiem, esmu atklājis, ka lēmumu pieņemšana tiek traucēta šo galveno iemeslu dēļ:
- Iespējas ir beztermiņa. Vienkārši ir pārāk daudz izvēles, lai izsijātu, un smadzenes vienkārši nevar apstrādāt visas izvēles.
- Lai pieņemtu atbilstošu lēmumu, ir jāapstrādā daudz informācijas. Iespējams, ka lēmums ir pārāk liels vai neskaidrs. Vai arī bērns nevar visu šo informāciju turēt savā īpašumā darba atmiņa.
- Lēmumam nepieciešama secība vai prioritāšu noteikšana, ko jaunajām ADHD smadzenēm ir grūti izdarīt. Nozīmē, ka viņiem varētu būt grūti noteikt prioritātes uzdevumos, jo visām iespējām ir vienāds nozīmes līmenis. Viņiem svešs ir priekšstats “Ja es to izvēlētos, tad tas varētu notikt nākamais”.
- Viņi baidās pieņemt nepareizu lēmumu. Vai, vēl sliktāk, paužot nožēlu par pagātnes impulsīvajiem lēmumiem, kas pieņēma šausmīgi nepareizus lēmumus.
Tātad, kā mēs varam palīdzēt lēmumu paralīze? Šeit ir daži no maniem iecienītākajiem padomiem.
1. Ierobežojiet izvēli. Vizuāli. Es zinu, ka jūs pieminējāt, ka esat palīdzējis viņam sašaurināt izvēli. Bet vai esat mēģinājis vizuālās robežas? Kad mans dēls bija jaunāks, pārāk daudz izvēles pakļāva viņu paralīzei. Ierobežojot drēbju daudzumu viņa skapī, uzkodas pieliekamajā, rotaļlietas un spēles kūtī utt., Darbs pie lēmuma pieņemšanas kļuva daudz vieglāks.
2. Noņemiet nevajadzīgos stimulus. Kā tas izskatās? Kad vien iespējams, noņemiet lēmumu pieņemšanu no trokšņainas vai pārblīvētas vai pārāk stimulējošas vides. Dienā izvēlieties divus apģērba variantus un atstājiet tos vannas istabā, lai jūsu dēls varētu to apsvērt. Tādā veidā nav citu konkurējošu izvēļu, kā iekļūt viņa ceļā.
Man reiz bija klients, kura meitai bija tādas pašas grūtības. Tā vietā, lai aizvestu meitu uz apģērbu veikaliem, kur viņa satriektos un tiktu slēgta, viņa atveda lēmumus mājās, pasūtot vairākas labas iespējas un atdodot noraidītos tie.
3. Spēlē “to vai to”. Vai vēlaties sākt ar matemātiku vai zinātnes mājas darbu? Vistas vai makaroni vakariņām? Melna vai zila bumba? Šeit jūs iestatāt parametrus, un jūsu dēls ved sarunas par tiem. Un tas palīdzēs veidot šo lēmumu pieņemšanas muskulatūru.
4. Pierakstiet pagātnes lēmumus. Es mīlu šo ideju un visu laiku to daru kopā ar saviem studentiem. Tas viņiem ļauj viegli atsaukties uz pagātnes lēmumiem, kas dramatiski ierobežo lēmumu nogurumu.
Veiksmi!
[Bezmaksas lejupielāde: bērniem draudzīgi, apzinīgi meditācijas vingrinājumi]
Organizācijas guru Leslijs Josels no organizācijas “Out of Chaos” atbildēs uz jautājumiem no PAPILDINĀJUMS lasītājiem par visu, sākot no jucekļa uz papīra, beidzot ar katastrofu zonas guļamistabām un sākot no uzdevumu sarakstu sastādīšanas līdz pienākšanai katru reizi.
Iesniedziet savus jautājumus šeit!
Atjaunināts 2019. gada 26. jūlijā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
