Kā jūs rīkojaties ar ADHD jutīgumu?

PAPILDINĀJUMS lūdza lasītājus padalīties, kā viņi rīkojas ADHD jutīgums. Lūk, ko viņi teica!

Darbam iegādājos troksni slāpējošas austiņas, tāpēc nedzirdu apkārtējos cilvēkus. Kopš tā laika es spēlēju lietus vai dabas skaņas mūzika novērš uzmanību. Es vēlos, lai es varētu izmantot austiņas sociālajās situācijās, kad kāds skaļi sakošļā vai noklikšķina uz pildspalvas. Es koncentrējos uz šo skaņu, līdz es izdomāju aizbildinājumu aiziešanai. —H., Florida

Mūzikas klausīšanās, izmantojot austiņas, palīdz man iziet lielāko daļu ikdienas darbību. Es cenšos izvairīties no pūļiem un trokšņainām vietām un daudz iepērkos tiešsaistē. Šīs stratēģijas palīdz man pārvaldīt jutīgumu. —Keri, Masačūsetsa

[Pašpārbaude: vai jums varētu būt maņu apstrādes traucējumi?]

Es valkāju tonētus brilles, kas pielāgojas spilgtai gaismai. Es mēdzu saglabāt savu attālumu no cilvēkiem, jo ​​man ir nedaudz jūtams, kad kāds man pieskaras. Es mācos dziļi elpot, kad kāds uzliek roku uz mana pleca. —An PAPILDINĀJUMS Lasītājs

Esmu jutīgs pret atkārtotiem, kaitinošiem vai dīvainiem trokšņiem. Tā ir problēma, jo esmu otrās klases skolotājs.

Mācību gada sākumā klases noteikumu sarakstam pievienoju vienu noteikumu: nav skaņas efektu. Studenti to iegūst, un man reti ir problēmas pēc pirmā skolas mēneša. -Elizabete, Merilenda

Es nēsāju miega masku, lai novērstu gaismas uzliesmojumu. Esmu jūtīgs pret gaismu un kaut mazāks mirdzums, mani pamodina pat automašīna, kas brauc garām logam ar ieslēgtiem lukturiem. —Sue, Ohaio

Es iesaistos dabiskajā pasaulē, lai palīdzētu man radīt saudzīgu vidi, lai “vienkārši būtu”. Es dodos ārā un elpoju, uztveru pasauli, izmantojot savas maņas, un tad dodos atpakaļ uz darbu, kas ir mazāk satracināts un koncentrēts. —An PAPILDINĀJUMS Lasītājs

[Bezmaksas ekspertu resurss: vai jūsu izjūtas ir pārslogotas?]

Dažreiz man ir jāaizver acis, lai labāk klausītos. Neatkarīgi no tā, vai tas ir televizora skatīšanās vai saruna ar kādu aci pret aci, ja es skatos uz kaut ko nekustīgu, piemēram, uz sienu vai ietvi, es to labāk saprotu. Es mājā nēsāju ausu aizbāžņus, kad mans dēls skatās TV šovu, kurā ir daudz augstas skaņas vai augstas aktivitātes trokšņa. —An PAPILDINĀJUMS Lasītājs

Es pārvaldu savu dzīvi tā, lai mazinātu šo jutīgumu un viņu spēju nokļūt manā ceļā. Es nespēlēju viņos un strādāju pie to samazināšanas. Es viņus pieņemu un pēc tam pārvietojos pa tiem. Katru dienu es pie sevis reģistrējos, lai redzētu, vai esmu labi paēdis, pietiekami gulējis, vingrojis, paņēmis zāles. Un es dodos uz terapiju. —Džesa, Kalifornija

Es cīnos ar savām jutībām un gaidu, kad tās pāries. Mana jutība pret dīvainajiem trokšņiem mani tracina. Šodien dzirdēju dzirkstošu skaņu, ko mans vīrs nevarēja dzirdēt. Pārmeklēju apgabalu, kurā to dzirdēju, un pēc pusstundas es atklāju, ka tas ir duncis no virtuvē iebūvētajām gaismām. —Ketija, Pensilvānija

Es turpinu mājās gaismu un televizoru izslēdzu. —Monika, Vašingtona

[Paaugstināta jutība nav iedomāta]

Atjaunināts 2019. gada 12. jūnijā