Emocionālais briedums var mūs biedēt atkarību atjaunošanā

January 10, 2020 08:41 | Misti Kuykendall
click fraud protection

"Man pašam jāizjūt savas jūtas?" Šīs bija manas lielākās bailes no prāta.Manis emocionālās brieduma trūkums aktīvās atkarības laikā lika man sabojāt manas jūtas. Domājot: “Man jājūt savas jūtas?”, Kad sāku prātīgumu, manī radīja lielas bailes. Kad es sāku strādāt, izmantojot 12 soļu programmu, emociju pārvarēšana jutās kā atvērta skapja durvis ar lielu, biedējošu briesmoni tajā. Biedējošais briesmonis bija visas sajūtas, kuras es tur iemācījos desmit gadu laikā, ko izmantoju. Es biju emocionāli nenobriedis, un man nebija instrumentu, lai apstrādātu dzīves augšup un kritumus. Iegūšana piedzēries vai augsts bija mana reakcija uz katru sajūtu. Piemēram, ja jūs mani sadusmojāt, es atriebības nolūkā pie tevis piedzertos. Tas tiešām bija tik dumjš un iznīcinošs, kā izklausās. Es biju tik ļoti nobijies no tā briesmoņa, manas emocijas vistuvākajā laikā, ka es drīzāk gribētu sevi iznīcināt, nevis stāties pretī.

Emocionālā brieduma iegūšana atkarības atgūšanā

Kā norāda atkarības terapeite Ph.D. Linda Hača, emocionālo briedumu veido šādi komponenti.

  • Spēja modulēt emocionālās reakcijas
    • instagram viewer
  • Spēja paciest neapmierinātību
  • Spēja aizkavēt gandarījumu
  • Spēja kontroles impulsus
  • Spēja būt uzticamam un atbildīgam

Apgūtās atveseļošanās prasmes veicina šo emocionāli nobriedušo izturēšanos vairākos veidos. Pirmkārt, aplūkojot galvenos uzskatus un izceļot neveselīgos. Pēc tam, savienojot ar citiem. Tas palīdz mums zināt, ka neesam vieni, un liek mums būt atbildīgiem. Stresa laikā sazinieties ar emocionāli nobriedušu cilvēku. Visbeidzot, atveseļošanās prasmes veicina spēju paciest savas jūtas un produktīvi rīkoties ar tām, nespiežot pašiznīcināšanās pogu.

Atjaunoto narkomānu emocionālais briedums ļauj viņiem sajust savas jūtas

Kad mans sponsors turēja manu drebošo roku, mēs atvērām skapja durvis. Man par pārsteigumu, ka nemaz nebija biedējoša briesmona. Vienīgais, kas bija iekšā, bija jūtas, un visiem, kas kādreiz ir dzīvojuši, tās ir bijušas. Mācīšanās izjust savas jūtas ir tāpat kā mācīties kaut ko citu. Tas prasa zināmu laiku un praksi. Esiet pacietīgs pret sevi, taču esiet drošs, ka tas kļūst vieglāk. Pieņemšana ir atveseļošanās atslēga. Ne tikai tas, kas tu esi, bet arī tas, ko tu jūti. Mēs zinām, ka mēs kļūstam emocionāli nobrieduši, kad pieņemam savas jūtas un atbilstoši rīkojamies ar tām. Esiet drosmīgs un atveriet savas skapja durvis. Es apsolu, ka tas nav tik slikti, kā jūs domājat. Jūtas ir tikai jūtas.

Avots:Linda Hača, Ph.D.