Kas ir uz izturību balstīta terapija? Kāpēc tas ir svarīgi?
Uz izturību balstīta terapija ir a konsultēšanas metode kas koncentrējas uz personas, situācijas vai grupas pozitīvajām īpašībām, nevis pakavējas pie negatīvā. Šo pieeju izmanto dažādos veidos un vairākos terapeitiskos apstākļos. Spēka terapija ir ne tikai būtiska mūsdienu konsultāciju sastāvdaļa, bet arī vadības apmācībā, sociālajā darbā, bērnu aprūpē un sabiedriskajā darbā. Uz stiprumu balstīta pieeja Garīgā veselība aicina arī cilvēkus redzēt savas diagnozes agrāk un neskatīt tās garīga slimība vai traucējumi kā “kas viņi ir”. Tā vietā galvenā uzmanība tiek pievērsta personīgajām spējām, rakstura īpašībām un - protams, individuālajām stiprajām pusēm.
Kā darbojas uz izturību balstīta terapija?
Uz izturību balstīta terapija apstiprina pārliecību, ka cilvēki atklāj slēptās stiprās puses, izmantojot nelabvēlības un grūtības. Pieeja balstās uz dažādiem paņēmieniem, lai palīdzētu cilvēkiem pārvarēt savas emocionālās un garīgās problēmas. Tā vietā, lai koncentrētos uz “problēmām”, šī terapijas forma uzsver cilvēka spēju dziedēt, izmantojot resursus, kas viņiem jau ir.
Ja jūs apmeklētu terapiju, kas balstīta uz izturību, terapeits palīdzēs jums izpētīt, attīstīt un izmantot savas problēmas risināšanas spējas. Tas nenozīmē, ka viņš vai viņa ignorēs problēmas vai to pamatcēloņus, bet galvenā uzmanība tiks pievērsta tam, lai palīdzētu jums dziedēt, nevis analizētu problēmu vai kur tā rodas.
Izmantojot uz izturību balstītas metodes, terapeits noteiks pozitīvas iezīmes jums tas jau ir un palīdzēsit tos turpmāk piemērot sarežģītās situācijās.
Kas ir uz izturību balstīta kognitīvā uzvedības terapija?
Uz stiprumu balstīta pieeja kognitīvā uzvedības terapija tiek izmantots, lai palīdzētu cilvēkiem veidot un stiprināt viņu noturību. Tas ir noderīgi situācijās, kad ir jāpielāgo tradicionālās CBT pieejas, piemēram, kad klienti ir īpaši neaizsargāti. Uz izturību balstīta CBT piedāvā strukturētu cilvēka stiprās puses izpēti, koncentrējoties uz pozitīvo īpašību attīstību un perspektīvas maiņu.
Ārsti Padesky un Mooney 2012. gadā izstrādāja četrpakāpju izturības balstītas kognitīvās uzvedības terapijas pieeju, kas paredzēta, lai palīdzētu klientiem veidot “personīgo izturības veidu” (PMR).
Uz izturības balstītu kognitīvās uzvedības terapiju jūsu terapeits:
- Nosakiet stiprās puses, pat tās, kuras jūs nezināt un neticat
- Palīdziet jums izveidot personīgo modeli izturība.'
- Iekļaujiet uz stiprajām metodēm klasiskās CBT metodes
- Izmantojiet pieejas, kuras esat iemācījušies, lai risinātu hroniskas vai aktuālas problēmas
Pēc Padesky un Mooney vārdiem:
“Nelabvēlīgākajos apstākļos pat spēcīgākajiem no mums dažreiz ir grūti palikt izturīgiem. Daži cilvēki nekad nav bijuši izturīgi. ”
Ja esat cietis trauma vai vardarbība, terapija, kas balstīta uz izturību, var palīdzēt virzīt jūsu stāsta pārrunāšanu, liekot uzsvaru uz sevi kā izdzīvojušo, nevis upuri. Šī pieeja ir izdevīga daudziem, kuri saskaras ar smagām traumām vai emocionālām grūtībām (vai nu kā patstāvīga terapija vai kad tā ir integrēta citās pieejās), jo tai nav obligāti jāpārskata traumatisks notikums. Tas palīdzēs jums koncentrēties uz jūsu stiprajām pusēm un izdzīvošanas prasmēm, kā arī palīdzēs tos pielietot citās sarežģītās situācijās jūsu dzīvē.
Uz izturību balstīti terapijas mērķi un paņēmieni
Visu uz izturību balstīto terapiju mērķis ir palīdzēt klientam atrast spēku un noturību, izmantojot jau piemītošās īpašības. To panāk, izmantojot dažādas uz izturību balstītas terapijas metodes, piemēram:
- Sarunu terapija
- Jautājumi un atbilžu sesijas
- Strukturēta lomu spēle
- Pozitīva domāšana vingrinājumi
- Narratīvā terapija
Uz izturību balstītu terapiju var iekļaut dažādos konsultēšanas stilos un pieejās. Tas var jums palīdzēt uzsvērt pozitīvas domāšanas modeļi un palīdz jums redzēt sevi par to, kas jūs esat, nevis jūtas kā jūs esat definējis jūsu diagnoze.
rakstu atsauces
