5 veidi, kā tikt galā ar verbāli aizskarošām attiecībām

Cilvēki, kuru upuris ir verbāla vardarbība laulībā vai citās verbāli aizskarošās attiecībās negribas viegli atmest. Uz spēles ir likta mīlestība vai nauda (vai abi), un viņi varēja just, ka aiziešanas upuris ir pārāk liels. Verbāli aizskarošu attiecību upuri visvairāk vēlas uzzināt, kā reaģēt uz verbālu vardarbību un kā pārtraukt verbālo vardarbību.

Verbālās vardarbības pārtraukšana laulībā, attiecībās

Tie, kas ir verbāli aizskarošu attiecību upuri, vienkārši vēlas, lai vardarbība tiktu pārtraukta. Viņi nevar saprast, kāpēc cits cilvēks gribētu būt nežēlīgs. Lielākā daļa cilvēku tērē pārāk daudz laika, domājot par "kāpēc", un nepietiek laika, lai mainītu savas garīgās un emocionālās perspektīvas. Bet arī tas ir ļaunprātīgas izmantošanas rezultāts. Verbāli aizskaroši cilvēki "iemāca" saviem upuriem "koncentrēties uz āru pret viņiem, nevis uz upuru uztveri un jūtām". (skat Verbāli varmācīgi vīrieši un sievietes: kāpēc viņi ļaunprātīgi izmanto?)

Kontroles iegūšana verbāli aizskarošās attiecībās

Vienīgais veids, kā apturēt verbālo vardarbību laulībā vai citās attiecībās, ir, ja upuri maina veidu, kā viņi uz to reaģē. Piedāvājam piecus veidus, kā verbālās vardarbības upuris var mainīt savu reakciju uz verbāli aizskarošu dzīvesbiedru, līdzstrādnieku vai kādu citu un, iespējams, izbeigt vardarbību:

1. Katrā emocionāli uzlādētā situācijā ir trīs lietas: aktivizējošais notikums, upura uzskati par aktivizējošo notikumu un cietušā radītās jūtas vai izturēšanās. Pārāk bieži cilvēki pāriet no pasākuma tieši uz jūtām / izturēšanos, neapsverot viņu uzskatus par notikumu. Ja upuri maina savu pārliecību par aizskarošo notikumu (šeit mēs atkal dodamies, paskatieties, kā viņa cenšas mani kontrolēt!), Mainās arī viņu emocijas un izturēšanās.¹
2. Atzīstiet atšķirību starp veselīgām negatīvām emocijām un neveselīgām. Atsaucoties uz pirmo numuru, upuri, kas rada pārliecību, kas rada neveselīgas negatīvas emocijas, izjutīs tādas lietas kā niknums, naids pret sevi un nemiers. Bet upuriem, kuru ticība rada veselīgas negatīvas emocijas, rodas tādas sajūtas kā vilšanās, vilšanās un skumjas. Veselīgas negatīvas jūtas ir piemērotas (neviens nebūtu priecīgs par to, ka tiek ļaunprātīgi izmantotas), bet neveselīgas jūtas upurē spirāles upuri neproduktīvā uzvedībā un sajūta, ka iesprūst briesmīgā situācijā situāciju.²
3. Nosakiet personiskās robežas uzvedībai, kuru nepieņemsit no citiem cilvēkiem, un piespiedu kārtā izpildiet to. Personiskas robežas izzūd verbāli aizskarošu attiecību laikā, kad varmāka iegūst piekļuvi upura drošajām zonām. Personīgo robežu noteikšana lielākoties atgādina, ka upurim jāmeklē ļaunprātīga rīcība, jāatpazīst viņu un jāaizsargā sevi no turpmākas emocionālas vai garīgas kaitēšanas.
4. Verbāli aizskarošu attiecību upuri, kuri citiem cilvēkiem stāsta par vardarbību, atrod atbalstu un spēku un labāk spēj saglabāt skaidrību, kad notiek vardarbība. Upuriem jābūt uzmanīgiem, izvēloties atbalsta cilvēkus. Ja kāds no jūsu lokiem jums konsekventi saka: "Jūs no tā vairāk nopelnāt, nekā ir" vai arī viņi uzstāj, ka jūs ļaunprātīgi izmanto kā "labu cilvēku", viņi nav piemērots atbalsts.
5. Upuriem, kuri pievēršas verbālajai vardarbībai, kad tā notiek, ir iespēja norādīt uz izturēšanos, ko varmāka var nezināt, ko viņš dara. Ja nekas cits, ļaunprātīgas izmantošanas novēršana reālajā laikā dod upurim tiesības un dod iespēju atcerēties veikt skaitļus 1-3. Vienkāršākā reakcija uz verbālo vardarbību ir "Pārtrauciet to!"³

Skatīt arī: Kā rīkoties ar verbāli aizskarošu vīru vai draugu

rakstu atsauces

Nākamais: Kā rīkoties ar verbāli aizskarošu vīru vai draugu
~ visi raksti par verbālu vardarbību
~ visi raksti par ļaunprātīgas izmantošanas jautājumiem