Ēdot trigger pārtikas produktus ēšanas traucējumu atgūšanā
Ēdot trigger pārtikas produktus jūsu ēšanas traucējumu atveseļošanās sākumā var justies drausmīgi. Iemesls, kāpēc pārtikas produkti izraisa pārtiku, pirmkārt, ir tāpēc, ka tie rada trauksmi un izraisa nervu ceļu, lai iedarbotos uz mūsu ēšanas traucējumu modelis, lai kas tas būtu. Ēdot trigeri ēdienus kā daļu no jūsu atveseļošanās, tas var būt atbrīvojošs process.
Trigger pārtikas produktu redzēšana vai ēšana izraisa lielu satraukumu
Trigger pārtikas produkti ir atšķirīgi visiem. Gadu atpakaļ, kad es biju iekšā stacionārā ēšanas traucējumu ārstēšana Es atceros, ka viena no tur esošajām sievietēm man teica, ka katru reizi, kad es ēdīšu zemesriekstu sviestu un želejas sviestmaizi, viņas nemiers izšauj caur jumtu. Viņai tas pārkāpa visus viņas skaitīšanas noteikumus ar cukuru un ogļhidrātiem. Tas mani uzjautrināja, jo man zemesriekstu sviests un želejas sviestmaizes bija manā drošo pārtikas produktu sarakstā. “Drošs”, kas nozīmē, ka es negribētu viņus pēc tam uzmest.
Aktivizējiet dažādus pārtikas produktus no viena cilvēka uz otru
Man bija dažādi sprūda ēdieni. Uz raktuves agrāk bija makaroni. Kādu iemeslu dēļ es biju pārliecinājusi sevi, ka katrs nūdeles iet taisni man uz gurniem. Protams, tas nav taisnība, bet tas gadiem ilgi apgrūtināja makaronu ēšanu, bez mana pagātnes modeļa, kas mani pamudināja to uzmest. Nemiers, kas man piedzīvots, izšļācies caur jumtu, kad ēdu tabu vai iedarbināja ēdienus, un es pārliecinājos, ka es no viņiem vispār varēšu izvairīties.
Tomēr, kā mēs visi zinām, pārtika ir dzīves sastāvdaļa, un mēs nevaram to mūžīgi ignorēt. Vismaz ne laimīgi. Un es gribēju pilnvērtīgu dzīvi, kurā es varētu ēst jebkuru ēdienu, ko es gribēju, un es netiktu pamudināts to mest.
Kā ārstēt trauksmi, ko izraisa ēšanas trigeri
Psiholoģijā pastāv process ar nosaukumu sistemātiska desensibilizācija. Tā ir uzvedības terapija, ko bieži izmanto trauksmes traucējumu terapijas cilvēkiem. Mērķis ir novērst fobijas reakciju uz bailēm. Piemēram, Džo varētu baidīties no čūskām. Iespējamais šīs terapijas veids ir vispirms likt aizdomāties par čūskas jūdžu attālumā zoodārzā, pēc tam vēlāk parādīsim čūskas attēlu, tad tā progresēšanas laikā varbūt būšot čūska būra tālākajā stūrī istaba.
Šīs terapijas mērķis ir ļaut klientam spēt sēdēt ar diskomfortu un izmantot relaksācijas paņēmienus pret uztraukumiem, kas rodas. Mērķis ir tāds, lai klients spētu lēnām virzīties prom no fobijas. Džo, iespējams, nekad nav čūska kā lolojumdzīvnieks, bet galu galā viņš bez reakcijas var paspēt viņiem paiet garām zoodārzā.
To pašu procesu var pielīdzināt ēšanas traucējumu atjaunošanai un ēšanas pieredzei izraisot pārtikas produktus. Katra cilvēka ēdieni būs atšķirīgi, un jūs zināt, kādi tie ir. Praksē ievadiet nelielu daudzumu šo pārtikas produktu atjaunošanās plānā.
Jūs varat izmantot sistemātiskas desensibilizācijas jēdzienu. Padomājiet par ēdienu un nofotografējiet to pats, pērkot vai gatavojot. Tad jūs varat izveidot priekšstatu par to, kā jūs to ēdat. Ja tā ir makaronu bļoda, varat sākt tikai ar vienu nūdeles pagatavošanu un palikt nemierīgi, izmantojot sevis nomierinošus vai relaksējošus paņēmienus.
Pat tad, kad esat atveseļojies, jūs varat izvēlēties neēst tik daudz noteiktu ēdienu, kas jūs mēdza iedarbināt, bet brīvība nāk tad, kad jūs varat tos ēst un būt mierā.
