Veidi, kā tikt galā ar PTSS hipereriālajiem simptomiem
Man pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) hiperafērisko simptomu novēršana ir nepārtraukta lieta. Es domāju, ka tā ir viena grupa PTSS simptomi kas šobrīd mani ietekmē visvairāk, pat ar visu terapiju, kas man ir bijusi, un ar medikamentiem, ko lietoju. Savā pēdējā amatā es rakstīju par kā smadzenes funkcionē traumas laikā un kā tiem no mums, kuriem ir PTSS, tas var iestrēgt reaktīvā stāvoklī. Šajā amatā es gribu runāt par to, kas liekas būt PTSS hiperaeriālajos simptomos un kā ar to rīkoties.
Kas jūtas kā PTSS hipereriāli simptomi?
Vai jūs kādreiz esat braucis automašīnā, uz mirkli paskatījies priekšā no jums un kad atskatoties satiksme ir apstājusies, un jums ir jāpiespiež bremzes, lai jūs nepalaistu automašīnu aizmugurē priekšā tu? Vai jūs zināt, ka sajūta jums rodas - sašutums, saspringums, sirdsklauves, auksti sviedri? Tas man šķiet hiperariāls, bet man nav jāpiedzīvo gandrīz nelaimes gadījuma autoavārija, lai to sajustu. Tā ir sajūta, kas var rasties ārpus
nekur, bez patiesa iemesla, vai arī to var iesākt, kad es jau jūtos
Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM-5) ir uzskaitīti kritēriji, kas jāievēro, lai kādam diagnosticētu PTSS. Ir vairākas kategorijas, no kurām viena ir: uzbudinājuma un reaģētspējas izmaiņas. Turpmāk teikts, ka PTSS diagnozei jābūt klāt diviem no šiem gadījumiem:
- Kairināta vai agresīva uzvedība
- Pašiznīcinoša vai neapdomīga rīcība
- Hiperaktivitāte
- Pārspīlēta sīva reakcija
- Problēmas koncentrācijā
- Miega traucējumi
Vienā vai otrā laikā, kopš es sāku piedzīvot PTSS simptomus, esmu izjutusi visus šos simptomus. Tie, kas, šķiet, kavējas, ir hiperuzraudzība un pārspīlēta satriecoša reakcija (Cīņa pret PTSS simptomiem - hipereriāla iedarbība).
Hipertensija un pārspīlēta reakcija uz satraukumu: PTSS simptomi
Hiperaktivitāte ir sajūta, ka jūs vienmēr esat "modrā stāvoklī". Es to visvairāk jūtu, kad esmu kaut kur pats, ne vienmēr vietās kur apkārt nav citu cilvēku, bet vietas, kur es nevienu nepazīstu, un nav neviena, kas man liktu justies droši. Tāpēc man nepatīk pats iet iepirkties vai uz sabiedriskām sapulcēm.
pārspīlēti satriecoša reakcija reizēm ir kairinošs. Tas ir tikpat neparedzams kā skati un skaņas, kas mani satrauc. Tam nav jābūt kaut kam skaļam vai pat tam, kas rada troksni liek man izlēkt no manas ādas. Dažreiz tas ir vienkārši redzot kaut ko negaidītu, piemēram, uzmeklējot grāmatu un saprotot, ka mans vīrs ir ienācis istabā, vai dzirdot, kā automašīna tālumā rāda tās ragu.
Kā es varu tikt galā ar PTSS hipereriālajiem simptomiem
Tāpat kā viss pārējais par PTSS, ir lietas, kas man darbojas, kad runa ir par hipereriālajiem simptomiem, kas var nederēt visiem. Tas, kas man šķita noderīgs, lai samazinātu tos, ir šāds:
- Pārtrauciet viņus, pirms tie notiek- Es zinu, ka, visticamāk, hiperterozijas simptomus piedzīvoju tad, kad jau jūtos uztraukts vai pārmērīgi stimulēts, tāpēc es daru visu iespējamo, lai pievērstos šīm divām lietām, kad tās parādās. Kad es jūtos nemierīga, es praktizēt relaksācijas paņēmienus, aizver acis un dziļi elpo, un es sev saku patiesību - ka tajā brīdī viss ir kārtībā (Mindfulness izmantošana PTSD atkopšanā). Ja šīs lietas nedarbojas, es lietoju parakstītos prettrauksmes medikamentus (Vai PTSS vajadzētu lietot psihiatriskos medikamentus?).
- Paziņojiet citiem- Kādu laiku manā pēdējā darba vietā daži darbabiedri domāja, ka ir smieklīgi līst uz cilvēkiem un viņus pārsteigt. Tas ir smieklīgi redzēt, bet ne tik daudz, kad tas notiek ar mani. Mana cīņa vai lidojums sākas, un parasti cīņa uzvar. Tāpēc es vienkārši daru zināmu cilvēkiem, ka tā nav laba ideja to darīt man, kā arī tas, ka mani viegli aizrauj diezgan normālas lietas. Vienkārši ļaušana cilvēkiem uzzināt palīdz man justies labāk, un tas samazina iespējas sākt satraukties.
- Neliecieties sajūtā- Kad parādās hipereriālas slimības simptomi, es ļauju sevi izjust un pēc tam daru visu iespējamo, lai ļautu tai iziet. Ir viegli pieķerties jūtām un palikt tur, vai arī sarūgtināt sevi, jo jūtos viņus pirmajā vietā. Neviena no šīm lietām nav produktīva vai veselīga. Es cenšos atcerēties, ka neatkarīgi no tā, kāds ir simptoms, tā ir tikai lieta, tai nav jāsabojā mana diena vai jāliek man justies vājai.
Es labprāt vēlētos dzirdēt, kas jums noder, ja jārisina PTSS hiperirūzijas simptomi. Lūdzu, dalieties komentāros zemāk.
Atrodiet Džami Facebook, ieslēgts Twitter, ieslēgts Google+un tālāk viņas emuārs Sober Grace.
Jami DeLoe ir ārštata rakstnieks un atkarību blogeris. Viņa atbalsta garīgās veselības apzināšanos un atkarību atjaunošanos, kā arī pati atjaunojas alkoholiķe. Atrodi Jami DeLoe savā emuārā, Prātīga žēlastība, Twitter, un Facebook.
