Nožēlu par atkarības atveseļošanos nav jāvada recidīvam

Pārvarēt nožēlu par atkarības atjaunošanos var justies neiespējami, jo, kad cilvēks ir aktīvā atkarībā, viņš vai viņa mēdz atkārtot tās pašas kļūdas atkal un atkal. Es esmu tur bijis, es zinu vaina, kauns un apmulsums kas pavada nožēlu, un es zinu, cik svarīgi ir atrast veidu, kā to pārvarēt. Tas ir svarīgi, jo nožēla var būt milzīgs šķērslis cilvēku uzlabošanai un milzīgs recidīva risks. Tas notika arī ar mani. Es nespēju tikt galā ar savu nožēlu, un tas man lika atkal un atkal iet ārā un dzert. Kopš tā laika esmu iemācījusies, ka, pat ja nožēla ir sāpīga, tās risināšana ir atveseļošanās procesa un dziedināšanas sastāvdaļa. Nožēlu var pārvarēt atkarības atjaunošanā, pat ja tas nav viegli.

Kā rīkoties ar nožēlu atkarības atjaunošanā

Šis ir saraksts ar dažiem veidiem, kā pareizi rīkoties ar nožēlu, lai tas nekavētu atkarības atjaunošanos.

Esiet piesardzīgs.

Ir svarīgi palikt iezemētam tagadnē; vienīgā diena, kurā jūs varat kaut ko darīt, ir šodien. Izvietošana koncentrēties uz negatīvām atmiņām

Lai gan ir svarīgi ievērot prātu, tas nenozīmē, ka pilnībā aizverat savas pagātnes durvis. Bet tas nozīmē, ka jums tas ir efektīvi jāstrādā. 12 soļu programmās ir soļi, kas jums to palīdz. Ja neesat iesaistīts 12 soļu programmā, sarunājieties ar terapeitu vai atkarības konsultantu palīdzēt tikt galā ar savu pagātni un saprast, kā jūsu nākotne var būt labāka.

Ir godīga perspektīva.

Ir viegli pieķerties skatoties pagātnē un pieņemt, ka jūsu dzīve būtu bijusi savādāka, taču dažu sliktu lēmumu dēļ. Godīga perspektīva par to var palīdzēt atbrīvoties no nožēlu atkarības atjaunošanā un atklāt to, ko esat iemācījušies no pieredzes. Jums jābūt godīgam jautājumā par to, vai šīs dažas izvēles patiešām būtu mainījušas lietas. Vai laika gaitā atmiņa ir izkropļota? Vai tas tajā laikā tiešām bija kaut kas jūsu kontrolē?

Apskatiet apgūto.

Par katru nožēlu par atkarības atgūšanu ir iebūvēta mācība. Kad jūs varat pārvērst savu nožēlu par apgūto, nevis par apkaunojošs stāsts, kas nosaka, kas tu esi, jūs atradīsit mieru. Mācīšanās no savas pieredzes - it īpaši sliktās - palīdz augt atveseļošanās laikā un kā personai. Acīmredzot ar nelielu nožēlu redzēt sudraba oderi ir daudz grūtāk, un tas var aizņemt kādu laiku. Bet galu galā jūs varēsit atskatīties un redzēt, ka no pieredzes esat iemācījušies kaut ko vērtīgu.

Veiciet labojumus.

8^th un 9^th Anonīmo alkoholiķu darbības ir saistītas ar labojumiem tiem, kuriem jūsu atkarības dēļ ir nodarīts kaitējums (kad tas ir iespējams). Tas nozīmē būt atbildīgam par jūsu atkarības ietekmi uz citiem. Tas nav viegli izdarāms, taču, patiesi mēģinot sakārtot lietas ar tiem, kuriem esat nodarījis kaitējumu, būs daudz vieglāk atbrīvoties no nožēlas. Kad turaties pret nožēlu, pat ja jūs domājat, ka, ja jums tās būs, jūs tos mazāk atkārtosit, tas tikai aizkavē jūs uz sevi vērstu stāvokli, kas kavē jūsu dziedināšanu.

Ja jūs nepiedalāties 12 soļu grupā, jums joprojām jāveic labojumi tiem, kurus esat ievainots. Varat lūgt terapeitu vai citu atkarības speciālistu, lai viņš jūs palīdzētu procesā.

Pieņemiet savas sekas.

Dažreiz, kaut arī jūs darāt visu iespējamo, lai izdarītu labojumus, jūs vienkārši nevarat labot pagātnes kaitējumu. Kad tas notiks, nožēla var kļūt vēl satraucošāka. Jums jāiemācās samierināties ar to, ka ir daudz lietu, kuras jūs nevarat kontrolēt, un vienīgais, ko varat darīt, ir pieņemt to, kas ir, un virzīties tālāk. Lai gan ir svarīgi censties uzņemties atbildību un pareizi rīkoties, kad nevarat, jums ir jāpārliecinās par situāciju un piedod sev.

Paliec pozitīvs.

Ir viegli iestrēgt nožēlas un sevis žēlošanas ciklā. Cilvēka prāts ir prasmīgs, lai pielāgotos ieradumiem. Padomājiet par pēdējo reizi, kad jums bija jāiemācās jauns uzdevums. Jums, iespējams, bija grūtības dažās pirmajās reizēs, kad jūs to mēģinājāt. Bet, kad jūs jau vairākas reizes esat izpildījis uzdevumu, tas kļuva gandrīz automātiski izpildāms. To pašu var teikt par to, ko mēs sakām sev. Ja jūs pastāvīgi nožēlojat nožēlu par atkarības atgūšanu un to ir daudz negatīva pašruna, tas var kļūt automātisks. Darbs pie šo domu aizstāšanas ar pozitīvajām ir ieradums, kas palīdzēs atbrīvoties no nožēlas.

Atvainošanās nožēlas novēršana

Atkarības atjaunošanā patiešām nav nekā vienkārša, ieskaitot nožēlu no pagātnes. Kad jūs mēģināt izdarīt iepriekšminētās lietas, tas atvieglos lietas un mazinās jūsu nožēlu par atkarības atgūšanu. Brīvība, kuru jūtaties atveseļojoties, eksponenciāli palielināsies, pārtraucot dzīvot nožēlu.

Jami DeLoe ir ārštata rakstnieks un atkarību blogeris. Viņa atbalsta garīgās veselības apzināšanos un atkarību atjaunošanos, kā arī pati atjaunojas alkoholiķe. Atrodi Jami DeLoe savā emuārā, Prātīga žēlastība, Twitter, un Facebook.