Pārāk daudz trauksmes, lai pievienotos trauksmes atbalsta grupai

Kad ir jāpārvar trauksme, ir ļoti daudz 22 gadu vecuma. Piemēram, daudzi cilvēki ar trauksmi justos daudz labāk, ja spētu izvairīties no trauksmes izraisītājiem. Tas ir vienkārši pateikt, bet grūtāk izdarāms. Ne vienmēr ir iespējams izvairīties no trauksmes izraisītājiem. Vēl viens izplatīts ieteikums ir pievienoties atbalsta grupai. Bet ko darīt, ja cilvēkam ir pārāk daudz nemieru, lai pievienotos atbalsta grupai?

Kad cilvēki ierosina pievienoties atbalsta grupai, viņi bieži nedomā par visiem iesaistītajiem soļiem. Pirmkārt, personai jāatrod atbalsta grupa, kas tiekas izdevīgā laikā un vietā. Otrkārt, atbalsta grupas uzmanības centrā jābūt personas vajadzībām. Pastāv atšķirība starp vispārējo garīgo slimību grupu un īpašu diagnozes grupu, piemēram, bipolāru vai depresiju. Visbeidzot, personai ir jābūt drosmei apmeklēt grupu.

Dalīties mūsu satraukumā ar svešiniekiem nav vienkārši

Cilvēkiem, kuri dzīvo ar garīgām slimībām, ieskaitot trauksmi, bieži vien ir grūti dalīties ar savu dzīvi, kad attiecas uz viņu slimību. Bieži vien viņi ir mēģinājuši dalīties un ir tikušies ar naidīgumu, atlaišanu vai pat diskrimināciju, ko bieži dēvē par

aizspriedumi. Papildus tam, ka viņi ir slimi, viņiem ir bagāža ar to, ka viņiem agrāk bija bijusi nepatīkama dalīšanās pieredze.

Dalīties satraukumā ar svešiniekiem nav viegli. Tas ir trauksmes traucējumi; daudziem cilvēkiem satraukums ir mazsvarīgs vai bez iemesla. Pat vidusmēra cilvēks jūtas neveikli, daloties ar personisko informāciju telpā, kurā ir cilvēki, kurus viņi nepazīst. Dalība personīgās neveiksmēs, slimībās un traumās nav tā, ko vairums cilvēku gribu darīt, pat ja tas varētu radīt labsajūtu.

Trīs vienkārši soļi, lai apmeklētu trauksmes atbalsta grupu

Atbalsta grupas apmeklēšanai nav viena veida, kas derētu visiem. Visi ir atšķirīgi, un katra pilsēta ir atšķirīga. Kur es dzīvoju, mēnesī ir simtiem iespēju. Man ir draugi, kas dzīvo mazākās pilsētās, kurām nav iespēju nobraukt labu attālumu. Tas nozīmē, ka šeit ir minēti mani trīs vienkārši soļi, lai pirmo reizi apmeklētu trauksmes atbalsta grupu.

1. Sazinieties ar laiku. Tas var iebiedēt, dodoties uz vietu, kur jūs nevienu nepazīstat. Zvaniet, nosūtiet e-pastu vai izveidojiet savienojumu, izmantojot sociālo mediju, pirms pirmās tikšanās. Lielākajai daļai grupu ir vadītāji, kuri labprāt jūs tur satiktu un parādītu virves. Tas palīdzēs jums labāk iepazīties ar grupas darbību, kas jums būs ērtāk.
2. Izmantojiet draugu sistēmu. Lūdziet draugu vai ģimenes locekli apmeklēt jūs. Tādā veidā jūs zināt vismaz vienu cilvēku telpā. Pat ja viņiem grupa nav vajadzīga, viņi var sniegt nepieciešamo morālo atbalstu. (Piezīme: ja jūsu “draugam” nav nepieciešami grupas pakalpojumi, jautājiet, lai pārliecinātos, ka tas ir kārtībā. Dažas grupas ir slēgtas cilvēkiem, kuri neatbilst prasībām.)
3. Pirmajā apmeklējumā jums - vai nekad - jums nav jādalās. Lielākajā daļā grupu viss, kas jums būs jāpasaka pirmajā sanāksmē, ir sveiks un vārds. Un pat tas ir apspriežams. Vienkārši ejiet un novērojiet. Pirmajā tikšanās reizē nav pienākuma stāstīt savu dzīvesstāstu. Daudzi cilvēki atbalsta grupās dodas tikai klausīties. Ir vērtīgi atrasties telpā kopā ar citiem cilvēkiem, kuriem ir bijusi līdzīga pieredze. Kopīgojiet, kad esat gatavs.

Ir svarīgi ievērot atvērtību, ievērot grupas vadlīnijas un nebūt spriestspējīgam - un tas nozīmē arī netiesāt sevi. Pirmoreiz kaut ko darīt var iebiedēt, taču tas ir tā vērts. Vienkārši atcerieties veikt vienu soli vienlaikus. Tas ir process, un jums tas nav jāsteidzas. Kā mums iemācīja bruņurupucis tajā draņķīgajā stāstā, lēns un vienmērīgs sacensību uzvarētājs.

Jūs varat atrast Gabe vietnē Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, un viņa vietne.