Sliktākais panikas lēkme, kāda jebkad bijusi, un kā tā jutās

Pirms dažām dienām man bija panikas lēkme un es varu droši teikt, ka tas ir vissliktākais, kāds man jebkad ir bijis. Panikas lēkmes un trauksme kopumā nav nekas jauns. Pāris reizes mēnesī es padošos satraukumam, kas manī valda. Tur ir arī trauksme izraisa kas karājas virs manas galvas un ik pa laikam mani pārsteidz. Bet telpā vērpjot, cīnoties vai lidojot, zaudēt samaņu panikas lēkmes, manuprāt, ilgi atradās atpakaļskata spogulī. Ir labi zināt, ka pat pēc visiem šiem gadiem trauksme mani joprojām var pārsteigt.

Kad es piekritu rakstīt šo emuāru, diezgan agri nolēmu, ka negrasos rakstīt rakstu “kā jūtas panikas lēkme”. Ir pagājuši gadi, kopš man ir bijis neticami nopietns panikas lēkme, un daudzi emuāru autori visā internetā ir apskatījuši šo tēmu. Es patiesi jutos tā, it kā man nebūtu ko piebilst. Šis panikas lēkme (Panikas lēkmes izskaidrotas vienkārši), tomēr sniedza man jaunu ieskatu un es nolēmu pievienoties sakāmvārdu klubam.

Kas ved līdz panikas lēkmei?

Kad es pamodos tajā rītā, nekas neliecināja. Es vakar un iepriekšējā vakarā biju labi gulējis. Es biju saņēmis savas otro reizi stāvošās ovācijas kādā pasākumā. Man pat izdevās uzvarēt 50-50 izlozē. Mana rīta rutīna bija normāla, un man pat bija papildu ieguvumi, strādājot šajā dienā no mājām.

Rīta aktivitātes bija garlaicīgas, taču produktīvas. Es veicu daudz pētījumu, nosūtīju daudz e-pasta ziņojumu un savācām lietas manai pēcpusdienas sapulcei. Šī tikšanās notika ar sievieti, ar kuru esmu strādājusi vairākus gadus, un ir viena no manām labākajām draudzenēm. Es pat neuztraucos atrast pienācīgu kreklu; saposts un iekrāsots kapuci darīs. Mums ir ērti viens otram apkārt. Es pat biju devusies agrāk uz savu rīta sodas popu un iepriekšējā naktī saņēmu laipnus e-pastus no pasākuma cilvēkiem.

Viņa ieradās, un mēs sākām strādāt. Mēs sēdējām tur, pārdzīvojot dažādas lietas, kad viņa pamanīja, ka atkārtoju sevi un man ir grūti salikt teikumus. Tie ir signalizatori brīdinājuma pazīmes par panikas lēkmi. Es sāku svīst, un mana sirds sāka sacensties, un beidzot viņa teica: “Jums ir panikas lēkme, vai ne?”

Kā jūtas panikas lēkme?

Es atzinos, ka esmu, un mēs piekritām ieturēt pārtraukumu, līdz tas pagāja. Manā pasaulē sacīkšu domas, bagātīga svīšana un ātra sirdsdarbība rada nelielu radara trūkumu. Vērts ieturēt pauzi, jā, bet par ko nav jāuztraucas. Tāpēc mēs vienkārši devāmies uz viesistabu, viņa man dabūja "trauksmi mazinošie kliņģeri, "un mēs sākām skatīties neprātīgu televīziju, lai pakavētu laiku.

Kad pirmais kliņģeris iesita man lūpās, es godīgi domāju, ka tas ir gandrīz beidzies. Tas vienmēr ir bijis agrāk. Mans prāts tomēr sāka piepildīties ātrāk un ātrāk. Es varēju “redzēt” domas un pat tās apstrādāt, bet ne tādā veidā, kā varētu komunicēt. Man bez pārspīlējumiem bija vismaz 10 konkurējošas domas vienlaicīgi.

Mans sirdsdarbības ātrums turpināja paātrināties, sviedri tagad lija caur manu kapuci un džinsiem - burtiski tos mērcējot. Mana sirds sacentās tik ātri, ka jutās kā viens pastāvīgs grūdiens, nevis sitienu sērija. Mana redze sāka miglot un ķermenis jutās tik smags, ka es nespēju kustēties.

Pēdējais, ko es atceros, domāja, ka varbūt man vispār nebija panikas lēkmes. Man, iespējams, burtiski ir bijusi sirdstrieka.

Nākamais, ko atceros, bija tā, ka sieva mani pamodināja. ES biju apmulsis. Es biju gultā, lipīga no tā, ka esmu iemērc sviedros, bet mana sirds pukstēja normāli un manas domas nokārtojās tā, kā tām vajadzētu būt. Es jautāju, kā es nokļuvu gultā, kur bija mans draugs un vai man bija labi.

Es tiku aizpildīts par notikumiem, kas notika pēc manis aiziešanas. Acīmredzot es biju ieradies diezgan ātri, lai arī biju apmulsis. Es uzdevu jautājumus par lietām, kas notika pirms gadiem, bet bija acīmredzami, ka domāju, ka tās notiek šodien. Mani veda augšstāvā uz savu istabu un nolika gultā, kur ātri aizmigu. Mana sieva pamodināja mani apmēram pēc divām stundām, lai pārbaudītu mani.

Šis panikas lēkme bija tik slikta, ka mani burtiski izsita.

Es esmu atveseļošanās stadijā, bet man joprojām bija panikas lēkme

Pēc tam, kad es piecēlos, paņēmu dušu un nomainīju drēbes, es domāju par daudzām lietām. Vairāk par visu es biju pārsteigts, ka tas bija noticis. Es dzīvoju labi, samērā normāli, un panikas lēkmes, kas piedzīvoja šo slikto, vajadzēja būt pagātnei. Es vienkārši nespēju pārvarēt faktu, ka esmu atveseļojusies, bet man joprojām bija panikas lēkme.

Man klājas ļoti labi, un man ir daudz ko svinēt un ar ko lepoties. Jebkurā dienā es pieredzēšu simptomus un strādāšu ar tiem ar dimanta griezēja precizitāti. Man jāpatur prātā, ka dažas lietas ir tikai ārpus manis kontroles. Neveiksmes ir daļa no atveseļošanās.

Ir svarīgi, lai es atceros, un mēs visi atceramies, mēs dzīvojam atveseļošanās laikā ar un nevis atveseļošanās no plkst panika un nemiers.

Vairāk noderīgas informācijas par panikas lēkmi

• Panikas lēkmes cēloņi: kas izraisa panikas lēkmes?
• Panikas lēkmes ārstēšana: panikas lēkmes terapija un medikamenti
• Kā tikt galā ar panikas lēkmes: Panikas lēkmes pašpalīdzība
• Kā apturēt panikas lēkmes un novērst panikas lēkmes
• Kā izārstēt panikas lēkmes: vai ir panikas lēkmes izārstēšana?

Jūs varat atrast Gabe vietnē Facebook, Twitter, Google+, LinkedIn, un viņa vietne.