Darbība ar savainojumu, paškaitējuma recidīvu

Pēc visa darba, kas tiek veikts atveseļošanās laikā, rīkoties ar paškaitējumu un savainošanās recidīvu var šķist neiespējami. Galu galā, atveseļošanās no sevis kaitēšanas ir ilgs un mokošs process, taču ir iespējams pilnībā iedziļināties, un, to darot, tā ir viena no labākajām sajūtām, ko varat piedzīvot. Tik ilgi cīnās ar jautājumiem, iemesliem un dažādām sajūtām un emocijām izraisīt pašvainojošu izturēšanos var atstāt mūs pazemotus un gatavus padoties. Nepadodoties, mēs gūstam mērķa sajūtu un braucam. Mēs cenšamies sasniegt galveno mērķi pārvarēt a pašsavainošanās atkarība. Bet ar visām atkarībām pastāv recidīva iespēja. Kā jūs rīkoties ar paškaitējuma recidīvu?

Paškaitējuma recidīvi var notikt ikvienam

Atkārtošanās no sevis ievainošanas un paškaitējuma var mūs nopietni nomocīt. Es nodarīju sevi no 13-17 gadu vecuma un gāju trīs gadus, neliekot sev asmeni. Ar medikamentu palīdzību bipolāru traucējumu kontrolei, lielisku atbalsta sistēmu un gribu mainīties man izdevās atgūties.

Tas nenozīmē, ka tieksme izzuda, jo tas nekad tā nenotiek. Mēs esam ieprogrammēti automātiski domāt, ka mums vajadzētu sevi sāpināt ārkārtēja stresa vai emocionālas nestabilitātes laikā. Tas ir spēks apzināties, ka mums ir labākas, veselīgākas iespējas, kas neļauj mums atkal nodarīt ļaunumu.

Paiet noteikts laiks, neatkarīgi no tā, cik garš vai īss, bez sevis nodarīšanas ir lieliski. Bet kas notiek, ja rodas paškaitējuma recidīvs? Ir tik liels kauns, ka tas var pamudināt mūs turpināt pats sevi nodarīt. Es atceros, kad es recidīvu. Vairāki manas dzīves aspekti bija kļuvuši pilnīgi nekontrolējami, un depresija, kurā es iegrimu, draudēja mani pilnībā patērēt. Es jutos tieši tā, kā jutos, kad pirmo reizi sāku griezt: bezcerīga, nobijusies, viena pati un nekontrolējama.

Notika pašsavainošanās recidīvs. Ko tagad?

Ko jūs varat darīt, ja rodas pašsavainošanās recidīvs? Atbilde ir vienkārša. Jums vienkārši jāsāk no jauna.

Mēģiniet saprast, kāpēc jums ir tik kauns. Stigma un mīti par pašsavainošanos joprojām var tikt internalizēts, liekot justies sliktāk pašam par sevi. Bet atcerieties, ko jūs izdarījāt, lai sāktu atveseļošanos. Vai jums bija labas atbalsta sistēmas? Vai jūs strādājāt pie atrašanas pašsavainošanās alternatīvas par laikiem, kad tevi iedarbināja? Vai ārkārtēja stresa laikā spēji kontrolēt sevi un nomierināties? Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir atcerēties savu pirmo atkopšanas procesu un darīt visu iespējamo, lai līdzinātos šim procesam.

Lietojiet to vienu dienu vienā reizē. Nosakiet sev citu mērķi. Pasakiet sev: “Es pavadīšu visu dienu, nekaitējot sev.” Ja jūs varat to izdarīt, uzstādiet citu mērķi - doties visu nedēļu, nenodarot sev pāri. Ļaujiet draugiem uzzināt jūsu situāciju, lai viņi varētu palīdzēt. Ja jūs esat terapijā vai redzat psihiatru, informējiet viņu par savu situāciju, un viņi varēs jums palīdzēt.

Jums jāveic nelieli soļi, un ir svarīgi atcerēties, ka recidīvs nav pasaules gals. Ja esat pārāk pieķēries kaunam, kas atkārtojas, tas var kļūt par ciklu, kurā apkaunojums, kuru jūs jūtaties, galu galā rada vairāk iemeslu paškaitēt. Atcerieties, ka esat to izdarījis jau iepriekš, lai jūs varētu atkal atgūties. Veiciet mazuļa soļus, un viņi to pievienos.

Atrodi Kaliju Twitter, Facebook, un Google+.