Ar nodomu nepietiek
Es esmu labs mērķu noteicējs. Es to redzu kā veidu, kā izaicināt sevi un saglabāt lietas interesantas. Mazliet patīk spēlēt spēli un izdomāt, kuras stīpas man ir jāizlaiž, lai tiktu pie balvas. Dažreiz es pieturos pie šīm jaunajām rezolūcijām… pārāk bieži es to nedaru.
Man vienmēr ir vislabākie nodomi, bet es atzīstu, ka ne vienmēr esmu gājis garām šai sākotnējai fāzei, lai veiktu pasākumus, kas nepieciešami panākumu gūšanai. Šogad es apsolīju, ka būs savādāk. Šoreiz es tikšu pie balvas.
Un līdz šim tik labi. Jaungada dienā es faktiski rāpoju no gultas pulksten 7, virpuļojot ar lēmumu pievienoties teleklasei par mana biznesa plāna izveidi. Tas, ka es biju tik agri, bija labs mana nodoma un motivācijas indikators! Bet kā būtu ar nākamo dienu, kad man bija jāsāk strādā uz mērķiem? Lai man palīdzētu, es apsēdos un izmantoju zemāk esošo rīku, lai es virzītos uz priekšu panākumu virzienā.
Vienkārša stratēģija jēgpilnu mērķu izvirzīšanai
Un šodien es to dalos ar jums - vienkārša stratēģija, kas palīdzēs jums noteikt nozīmīgus mērķus un izveidot šo pirmo sākotnējo darbību plānu, lai jūs virzītos uz priekšu un, visbeidzot, sekojot:
1. Iegūstiet papīra gabalu un salieciet to divreiz gareniski un vienreiz uz pusēm (atlocot papīru, jūs būsit izveidojuši astoņas “kastes”).
2. Apsveriet 8 galvenās dzīves jomas un katru lodziņu marķējiet ar atšķirīgu kategoriju. Dažas jomas varētu ietvert: ģimene, darbs, skola, draugi, izklaide, nauda, veselība, vide, citi nozīmīgi / attiecības, sevis apzināšanās, garīgā izaugsme utt.
3. Veltiet pāris minūtes, lai atcerētos, ko esat paveikuši pēdējā gadā katrā kategorijā. Tas varētu būt relaksējošas ģimenes brīvdienas vai šīs klases pabeigšana vai istabas pārkrāsošana tieši tajā krāsā, kuru vēlaties. Atzīšana par pagājušajā gadā sasniegto vai to, ar ko mēs visvairāk lepojāmies, ir viens no labākajiem veidiem, kā satraukties par jauniem mērķiem. Ja nevarat atcerēties paveikto vai notikumu, izvelciet kalendāru, lai pārvietotu atmiņu. Vai arī palūdziet draugam, kolēģim vai ģimenes loceklim jums to atgādināt.
4. Katrai kategorijai pajautājiet sev: “Cik esmu apmierināts ar šo savas dzīves jomu skalā no 1 līdz 10?” (10 ir ļoti apmierināti un 1 ir ļoti neapmierināti). Rakstiet to blakus etiķetei šajā lodziņā un apli. Dariet to, netiesājot sevi. Nav pareizu vai nepareizu atbilžu, ir tikai tas, kas attiecas uz jums.
Parasti tās jomas, kurās mūsu apmierinātība tiek vērtēta zemāk, ir prioritātes, kurām pēdējā laikā neesam pievērsuši daudz uzmanības. Bieži vien tieši šīs “zemās apmierinātības” jomas rada cilvēku nelaimi un labi norāda, kurās jomās mainīt vai izvirzīt jaunus mērķus.
5. Pajautājiet sev: “Kāpēc es novērtēju šo savas dzīves jomu, izmantojot šo numuru?” Kas darbojas, ja pat mazliet? Kas trūkst? Atkal novērtējiet sevi par šiem sasniegumiem un netiesājiet un neļaujiet iekšējam kritiķim ierobežot jūsu domas.
6. Šis nākamais solis sāk definēt stratēģijas, kuras varat izmantot savu mērķu sasniegšanai. Pajautājiet sev: “Ko es varu darīt, lai kaut nedaudz palielinātu gandarījumu par šīm dažādajām jomām?” “Kas vai tas būtu vajadzīgs, lai to paceltu par vienu numuru? ”vai“ Kādu soli es varu spert, piemēram, paņemiet to no “3” uz a “5”?”
7. Veiciet šo darbību... tūlīt! Vai arī iestatiet noteiktu termiņu šī mazā soļa pabeigšanai. Tad dodieties atpakaļ un vēlreiz apsveriet, ko es tagad varu darīt, lai kaut nedaudz palielinātu gandarījumu šajā savas dzīves jomā.
Šie “mazuļa soļi” ir tikai sākums nozīmīgām un jēgpilnām izmaiņām jūsu dzīvē. Pārbaudot gandarījuma līmeni katrā savas dzīves jomā, jūs šos “labos nodomus” iedziļinaties darbība, tādējādi nodrošinot lielākas iespējas saglabāt impulsu un gūt panākumus, lai sasniegtu savu mērķis.
Laurie Dupar,Vecāks sertificēts ADHD treneris un apmācīts psihiatriskās medicīnas māsas ārsts, specializējas darbā ar klientiem, kuriem ir diagnosticēta ADD / ADHD un kuri vēlas beidzot saprast, kā darbojas viņu smadzenes,samaziniet viņu izaicinājumus un dariet visu!Caurindivīds / grupaapmācība,dzīvot runā,un viņas raksts,viņa palīdz klientiem un viņu mīļajiem izmantot efektīvas stratēģijas, lai samazinātuviņu ADHDizaicinājumilai viņi varētu piedzīvot panākumus. Viņa ir grāmatas līdzautore un redaktore365 panākumu gūšanas veidi, izmantojot ADHDun grāmatas autoreSmadzeņu sērfošana un vēl 31 satriecoša ADHD īpašība.Lai iegūtu papildinformāciju, lūdzu, apmeklējiet vietnihttp://www.coachingforadhd.com.
