Rūpējieties par sevi
Pašterapija cilvēkiem, kuri izbauda zināšanas par sevi
Vai jūs domājat, ka labi pazīstat Maiklu Džeksonu?
Kā ar Bilu Klintonu?
Oprah Winfrey? Džūlija Roberts? Ādolfs Hitlers?
Mēs domājam, ka mēs šos slavenos cilvēkus zinām diezgan labi, kaut arī mēs nekad ar viņiem pat neesam kopīgojuši tasi kafijas. Viņi ir pārāk labi zināmi, lai tos saprastu.
Tas pats notiek ar populārām idejām.
Piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs mēs domājam, ka mēs zinām visu, kas ir demokrātija. Mēs pat domājam, ka dzīvojam vienā (kamēr faktiski dzīvojam republikā). Demokrātija ir pārāk labi zināma, lai to saprastu.
Psiholoģijā "pašaprūpe" ir kā lielas slavenības un grandiozas idejas. Tas ir pārāk labi zināms, lai to saprastu.
PAŠKOPŠANA
Pašu aprūpe nozīmē vienmēr uzņemties pilnu atbildību par savu drošību un siltumu.
Katra šīs definīcijas daļa ir rūpīgi jāizskata.
VIENMĒR?
Tā kā mēs esam vienīgā persona, kas vienmēr ir kopā ar mums, mums vienmēr ir jābūt mūsu pašu aprūpētājam.
PILNA ATBILDĪBA?
Ir saprātīgi un veselīgi ļaut labiem cilvēkiem dažreiz par mums parūpēties.
Ir lieliski iedomāties, ka kāds cits pilnībā atbild par mūsu aprūpi.
Bet, ja viņu garastāvoklis krasi mainās vai ja viņi pēkšņi pazūd, mums nekavējoties jāzina, ka mēs paši varam turpināt justies droši un silti.
Mēs tikai iedomājāmies, ka viņi pilnībā atbild par mūsu aprūpi. Viņi bija tikai pagaidu aizstājējs mūsu pašu labajam vecākam.
Mēs vienmēr bijām pilnībā atbildīgi.
DROŠĪBA UN SILTUMS?
Kā mēs zinām, kad esam pietiekami droši un pietiekami silti?
Būtu precīzi vienkārši pateikt "mēs to zinām, kad to jūtam", bet, lai iegūtu pilnīgāku izpratni, mums jādomā par to, kad mēs bijām zīdaiņi.
Pieaugušajiem jājūtas tieši tikpat drošiem un siltiem kā zīdaiņiem. Lai justos droši, mums ir nepieciešams pietiekami daudz, bet ne pārāk daudz pārtikas, gaisa, siltuma, ūdens, vingrošanas, atpūtas un eliminācijas.
Protams, mums jābūt arī prom no fiziskām briesmām.
Un, lai justos silti, mums ir vajadzīga daudz laipnas uzmanības.
DROŠĪBA?
Drošība justies daudz sarežģītāka kļūstot vecākam.
Ir jārisina automašīnas vadīšana, vardarbība kultūrā, fiziskas atkarības un daudzi citi pieaugušo dzīves aspekti.
Bet tos visus var ietvert zem viena jumta: Vai mēs vēlamies dzīvot un vai mēs vēlamies dzīvot labi?
Ja dziļi pārliecināmies, ka vēlamies abas šīs lietas, mēs gandrīz vienmēr varēsim atrast veidu, kā būt drošiem pret reāliem draudiem.
Mūsu izdzīvošanas instinkts ir ārkārtīgi spēcīgs.
SILTUMA?
Emocionāla siltuma iegūšana pieaugušo dzīvē arī šķiet sarežģītāka.
Lielākā daļa no mums domā, ka pietiekama siltuma iegūšana nav mūsu darbs, tas ir mūsu tuvākā drauga vai galvenā partnera darbs.
Šī domāšana dabiski rodas no mūsu pieredzes, kad esam mazi bērni, un tā ir jāmaina, kad izaugsim.
Tuvākais draugs un galvenais partneris pieaugušā vecumā ir mēs paši! Tagad mūsu pašu darbs ir atrast pietiekami daudz labu cilvēku, lai tuvotos.
Ja mēs to nedarīsim, tas netiks darīts.
DROŠĪBA VAI SILTUMA?
Reizēm mums būs jāizvēlas starp drošību un siltumu.
Visizplatītākais piemērs ir tad, kad mēs dzīvojam kopā ar kādu, kurš draud ar vardarbību.
Vēl viens ļoti atšķirīgs piemērs ir tas, kad mēs dusmojamies uz saviem bērniem par bīstamu spēli. Neatkarīgi no tā, kāds ir konflikta iemesls starp drošību un siltumu, mums vienmēr ir jāizvēlas drošība.
Ja jūsu partneris ir vardarbīgs, atbrīvojieties no viņiem - neatkarīgi no tā, cik silts viņi ir citreiz.
Ja jūsu bērni spēlē satiksmē, kliedziet par viņiem, lai pagalmā atgrieztos elle - neatkarīgi no tā!
PAŠPAKALPOJUMU PROBLĒMAS, KAS Mums visiem IR
Pat ja mums būtu izcili vecāki, kas mūs aizsargāja un bija silti deviņdesmit piecus procentus laika, mums joprojām ir jāiemācās, kā to izdarīt sev un kā turpināt uzlabot, mainoties mūsu apstākļiem.
Un, kad mēs esam noguruši vai slimi, vientuļi vai jutīsimies vāji visādi citādi, mēs pamanīsim vismaz nelielu aizvainojumu par to, ka tas jādara pašiem.
Bet lielākā daļa no mums ātri pieņem, ka mums tas jādara, un mēs darām to, kas mums jādara.
PAŠPAKALPOJUMU PROBLĒMAS DAUDZ CILVĒKIEM
Daudziem cilvēkiem bija vecāki, kuri viņus atstāja novārtā, ļaunprātīgi izmantoja, kā arī pastāvīgi kaunināja un biedēja.
Iespējams, ka viņi pat par brīdi nav jutījušies parūpēti par bērnu.
Lai arī viņi kaut kā atrada veidu, kā izdzīvot, viņi nesaņēma to, kas vajadzīgs uzplaukumam.
Būdami pieaugušie, viņi dziļi aizvainojas par to, ka viņiem jābūt saviem iekšējiem vecākiem, un viņiem tas nav labi.
Viņiem joprojām ir vajadzīgs kāds, kurš viņiem jūtas kā labs vecāks.
Un, kad vecāki, kuriem trūkst baudu, saņem pietiekamu drošību un siltumu no vecāku aizvietotājiem (parasti ārkārtīgi mīlošs partneris, a pacientam un kopjošam terapeitam, vai abiem), viņi faktiski labāk rūpējas par sevi nekā tie, kuriem bija labi vecāki sākt ar!
Izbaudi savas izmaiņas!
Viss šeit ir paredzēts, lai palīdzētu jums to izdarīt!
Nākamais: Pamati
