Vai uzturs var ietekmēt garīgo veselību?
Vai uzturs var ietekmēt garīgo veselību? Šogad es devos veģetārietis. Viena lieta, ko es pamanīju, ir tas, cik jutos labāk - es no rīta nebiju izsmelts, man bija vairāk enerģijas nekā parasti, mana galva jutās skaidra un mana garastāvoklis bija diezgan pat vienmērīgs visu laiku. Tas man lika aizdomāties: "Vai uzturs var ietekmēt garīgo veselību?" Un, ja jā, kādas diētas izmaiņas mums jāņem vērā?
Veiciet dažas izmaiņas diētā par jūsu garīgo veselību
Pievienojiet probiotikas
Pēc mana psihiatra teiktā, kuņģa-zarnu trakta ārsti zarnu sauc par "otrajām smadzenēm". Jo veselīgākas ir zarnas, jo veselīgāks ir cilvēks; un jo labāk cilvēks jūtas fiziski, jo labāka ir viņas garīgā veselība (Kā zarnu veselība ietekmē garīgo veselību). Viens veids, kā veicināt zarnu veselību, ir probiotiski pārtikas produkti. Man tas parasti ir mājās pagatavots kombucha vai mājās gatavots jogurts.
Kaut arī kombucha ir daudz vitamīnu un minerālvielu, tie parasti nav pietiekami lielos daudzumos, lai būtu efektīvi. Tomēr kombucha palīdz efektīvāk absorbēt barības vielas, it īpaši vairāku veidu B vitamīnus, par kuriem ir pierādīts, ka tie palīdz mūsu
Probiotikas, piemēram, kombucha, darbojas, uzlabojot gremošanu. Jo labāka ir jūsu gremošana, jo efektīvāk darbojas jūsu ķermenis. Jo efektīvāk darbojas jūsu ķermenis, jo skaidrāk domājat un labāk jūtaties. Tādas lietas kā zems cukura līmenis asinīs var ietekmēt mūsu garastāvokli. Izmantojot sabalansētu gremošanu, mūsu ķermenim ir piemērots kurināmais un tērējam mazāk enerģijas, mēģinot novērst problēmu, kas mums nav nepieciešama.
Stingri ierobežojiet pārstrādātu pārtiku
Esmu par papildinošu uztura palīdzības programmu (pārtikas zīmogi). Man kādreiz bija pārtikas zīmoga diēta - tajā bija daudz ogļhidrātu un pārstrādātu pārtikas produktu, īpaši nātrija, ar zemu svaigu augļu un dārzeņu daudzumu. Tas ir mainījies. Es iemācījos gatavot ēdienu un no nulles sāku gatavot lielu daļu sava ēdiena - es jokoju, ka manā dzīvoklī nav pārtikas, man ir sastāvdaļas. Šādā veidā es iznīcināju lielāko daļu pārstrādātu pārtikas produktu un esmu pamanījis milzīgas izmaiņas savā veselībā. Esmu modrāka un koncentrētāka, un manas garastāvokļa svārstības nav tik bieži.
Šeit tiek piemēroti divi veci teicieni: "Tu esi tas, ko tu ēd" un "Atkritumi iekšā, atkritumi ārā". Ja ēdat nevēlamo, jūs jutīsities kā miskaste. Ja jūs ēdat veselīgi, jūs jutīsities veselīgi. To ir grūti izdarīt uz pārtikas zīmogiem, bet to var izdarīt. Būtībā izmetiet apstrādāto pārtiku, pagatavojiet to, ko varat no nulles, vērojiet nātrija saturu jūsu ēdienā (konservi šeit ir vaininieks) un jāuzmanās no visām sastāvdaļām, kuras nevarat izrunāt. Tas viss ir saistīts ar prioritātēm.
Reizi mēnesī dodos arī uz pārtikas pieliekamaju, kur saņemu dāsnu daudzumu pārtikas, kas parasti man ir laba. Cilvēki sāk saprast, ka nabadzīgajiem ir vajadzīgs ne tikai ēdiens, bet arī pilnvērtīgs un barojošs ēdiens, un viņi attiecīgi ziedo. Daži pārtikas pieliekamie arī piedāvā nodarbības par to, kā sagatavot veselīgu pārtiku, kas ir vēl viens šķērslis ēdot mums piemērotu ēdienu (jūs nevarat daudz izmantot no avokado, ja nezināt, kā to lietot tas). Izmantojiet tādas iespējas kā šis - ja jūsu fiziskā veselība ir svarīga, un tam vajadzētu būt, garīgā veselība bieži sekos.
Aizvietojiet vitamīnus, kas saražoti ar psihiskiem medikamentiem
Mana vīramāte Brittanija ir neatliekamās medicīniskās palīdzības tehniķe, tāpēc visai paplašinātai ģimenei nav atļauts saslimt, jo tā rīkojas nevērīgi pret savu veselību. Viņa ļoti labi pārzina manus medikamentus un ir ieteikusi dažus vitamīnus un piedevas, lai aizstātu vitamīnus, ko mans ķermenis lieto, metabolizējot zāles, kuras es lietoju. Piemēram, es esmu par kontracepcijas tabletēm pirmsmenstruālie disforiskie traucējumi (PMDD). Tādējādi tiek izlietoti B un C vitamīni, tāpēc, lai to kompensētu, esmu uz multivitamīnu. Es arī lietoju D vitamīnu un dzelzi (jo esmu anēmisks). Kad man sāk mainīties garastāvoklis, mans vitamīnu profils ir pirmā lieta, ko mēs pārbaudām - un tas parasti ir vainīgais.
Ir svarīgi, lai būtu pietiekami daudz pareizā vitamīnu un minerālvielu. Lietojot vitamīnus un piedevas, jums nav pilnīgi ko zaudēt. Sliktākajā gadījumā jums būs dārgs urīns. Jūsu ķermenim ir nepieciešami vitamīni un minerālvielas, lai pareizi darbotos, un mēs ne vienmēr to varam iegūt ēdiena vai saules staru ietekmē. Konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, kādi piedevas jums ir piemērotas (Vitamīni, kas var mazināt psihiskos simptomus).
Diēta var ietekmēt garīgo veselību. Ir svarīgi pieņemt labus lēmumus attiecībā uz uzturu, jo tas, ko mēs ēdam, var noteikt, kā mēs jūtamies. Tāpēc apsveriet probiotikas, izmetiet apstrādāto pārtiku un aizstājiet vitamīnus un minerālvielas. Atšķirība, ko tā rada, būs pamanāma.
Jūs varat atrast arī Bekiju Obergu vietnē Google+, Facebook un Twitter un Linkedins.
