Palieciet saudzīgi un spēkos verbālās vardarbības laikā

Ir grūti palikt iezemētam, atrodoties pretī verbāla vardarbība, it īpaši, ja jūs kādu laiku esat izmantojis ļaunprātīgas attiecības ar ģimeni, draugiem vai nozīmīgiem citiem. Dziļi iesakņojušies sakari ar varmākām var radīt neskaidrības, kad nepieciešams noteikt savas jūtas un atšifrēt robežas jo šīs uzticības dēļ ir grūti izlemt, vai uzvedība ir pareiza.

Neatkarīgi no personas, situācijas vai uzbrukuma veida, vienīgais veids, kā nokļūt apkarot varmāka tas ir, paliekot piezemētiem jūsu spēkos un nosakot tūlītējas robežas. Veiksmīgi atbrīvot pāridarītāju verbālās vardarbības brīdī nozīmē zināt, kas jūs esat, zināt, ka otra persona rīkojas nepareizi, un droši noņemt sevi no situācijas.

Otrais - uzmini sevi un nepaliec maldīgs vardarbības laikā

Es neesmu pārliecināts, vai tas ir optimisms vai cilvēka daba, bet šķiet, ka mēs nevēlamies ticēt, ka šobrīd notiek negatīvas lietas. Ilgu laiku es sev teicu, ka cilvēki verbāli mani nav ļaunprātīgi izmantojuši. Es domāju, ka viņiem ir slikta diena, viņi vienkārši ir noguruši vai viņu izturēšanās ir normāla. Vardarbības brīžos es zināju, ka tie notiek, bet es negribēju tam ticēt. Es nebiju pietiekami stiprs, lai tam noticētu. Es otrreiz uzminētu uzvedību vai es ielēktu

upura režīms un aizver. Bet šī nebija pieredzes sliktākā daļa. Tieši sekojošais iekšējais dialogs radīja būtisku kaitējumu manai sirdij un dvēselei.

Es sev teicu, ka tā ir mana vaina. Es sev teicu, ka esmu to pelnījusi. Es sāku domāt par visām sliktajām lietām, ko kādreiz esmu izdarījis savā dzīvē, un izmantoju to kā negatīva pašruna uzmundrināšana. Šī ir tieši tā, ko izdara verbālā vardarbība. Tas rada lejupejošu spirāli negatīvas domas kas liek justies nedroši un bezpalīdzīgi. Tas ir iemesls, kāpēc cilvēki uzturas aizskarošas attiecības. Tas izskatās, kad ļaujat otrai personai pārņemt jūsu spēku.

Kā izturēties pamatoti, saskaroties ar verbālu vardarbību

Var justies neiespējami piecelties pie sava pāridarītāja bet piecelties par sevi nenozīmē uzlikt vairogu, satvert zobenu un spēlēt grieķu varoņa lomu. Palikt piezemētam un spēkam nozīmē būt mierīgam, atzīt ļaunprātīgos vārdus un modeļus, kas nāk pie jums, un ļaut tam visam atlēkt. Šeit galvenais ir atpazīt ļaunprātīgas izmantošanas taktiku viņa vārdos un atgādināt sev, ka tā nav īsta.

Padomājiet par verbālu vardarbību kā trūkumu datorprogrammā. Tā ir kļūda no nepareizas programmēšanas. Tas nav īsts, un tas nav arī personiski. Tas, ko otrs cilvēks saka jums, atspoguļo viņa, nevis jūsu dzīvi. Un jo vairāk jūs varat stiprināt šo stāstījumu savā prātā, jo vieglāk būs iet prom nemanot.

Saskaroties ar grūtu cilvēku, šeit ir daži pašreizējie atgādinājumi par palikšanu zemē:

• Paliec mierīgs.
• Atcerieties elpot.
• Ja jums tiek dota iespēja runāt, sakiet savu skaņdarbu vienreiz un tikai vienu reizi.
• Neiesaistieties neracionālā retorikā, jo jūs nevarat runāt par racionālu cilvēku.
• Ja persona atsakās nomierināties, dzirdēt jūs vai atzīst savu izturēšanos, dodieties prom.

Kad kāds izmanto vārdiski ļaunprātīgu taktiku, viņš vai viņa, iespējams, sāp. Šīs personas iekšējam bērnam ir sāpes, jo viņu ir pametuši pieaugušie. Tas var justies nežēlīgi, bet šī cilvēka problēmas nav jūsu problēmas. Jūs esat smagi strādājis, lai apkarotu ļaunprātīgu izmantošanu un uzlabotu sevi, un jums vajadzētu lepoties ar cilvēku, kurš jūs esat. Neļaujiet nevienam to atņemt jums, jo dienas beigās jūs esat vienīgais, kurš var atbrīvot jūsu spēku un ļaut kādam nozagt jūsu prieku.

Jūsu caurlaide gājienā prom no vārdiskas vardarbības

Dažos gadījumos tas ir kaprīzs līdzstrādnieks. Citos gadījumos tas ir vecāks vai laulātais. Neatkarīgi no konteksta, ļaunprātīga izmantošana izriet no vienas un tās pašas vietas: nosacītas atbildes no bērnības programmēšanas un / vai pilnīgas pašapziņas trūkuma. Neatkarīgi no personas un neatkarīgi no argumentācijas, ja jūs esat verbālās uguns ugunsgrēka līnijā, jums ir atļauts iet prom.

Man vajadzēja kādu, kurš man to pateica. Man vajadzēja, lai kāds man pasaka, ka ir pareizi noteikt emocionālās robežas, un tas, ka pasaules noteikt nav mans darbs. Man vajadzēja kādu, kurš man pateiktu, ka man nav jājūtas slikti nosakot robežas ar apkārtējiem cilvēkiem, it īpaši pēc manas ļaunprātīga pamošanās. Es esmu šeit, lai būtu šī persona jums.

Ir pareizi pārtraukt sarunu cilvēki, kas jūs nolika vai liek justies slikti neatkarīgi no tā, cik ilgi jūs tos esat pazinis. Es esmu šeit, lai jums teiktu: kaut arī kāds ir jūsu asinīs, tas nedod šai personai tiesības, privilēģijas vai caurlaidi, lai pateiktu sāpīgas lietas un pieprasītu, lai jūs paņemat viņa vai viņas bagāžu. Jums ir atļauts iet prom no varmācīga partnera neatkarīgi no tā, cik daudz attaisnojumu un iemeslu pārpludina jūsu prātu. Es esmu šeit, lai jums bez maksas izsniegtu karti, kurā bez ļaunprātīgas izmantošanas varētu saņemt ļaunprātīgu izmantošanu. Tas ir labs dzīvei, un tas nekad nebeidzas. Palieciet zemē un spēkos, metaforiski izmetiet karti un dodieties prom.