Seši mīti par stresu
Seši mīti ieskauj stresu. To izkliedēšana ļauj mums izprast mūsu problēmas un pēc tam rīkoties pret tām. Apskatīsim šos mītus.
1. mīts: Stress ir vienāds visiem.
Pilnīgi nepareizi. Stress ir savādāk katram no mums. Kas vienam cilvēkam rada stresu, citam var būt vai nebūt; katrs no mums uz stresu reaģē pavisam savādāk.
2. mīts: Stress vienmēr ir slikts jums.
Saskaņā ar šo uzskatu nulles stress padara mūs laimīgus un veselību. Nepareizi. Stress ir atkarīgs no cilvēka stāvokļa, kāda ir vijoles stīgas spriedze: pārāk maz, un mūzika ir blāva un asa; ir par daudz un mūzika ir saudzīga vai stīgas tiek aizķertas. Stress var būt nāves skūpsts vai dzīves garšviela. Jautājums patiešām ir, kā to pārvaldīt. Pārvaldīts stress padara mūs produktīvus un laimīgus; nepareizi vadīts stress mūs sāpina un pat nogalina.
3. mīts: stress ir visur, tāpēc jūs neko nevarat darīt.
Ne tik. Jūs varat plānot savu dzīvi tā, lai stress tevi nepārspīlē. Efektīva plānošana ietver prioritāšu noteikšanu un darbu pie vienkāršām problēmām, to risināšanu, pēc tam pārejot pie sarežģītākām grūtībām. Ja stress tiek nepareizi pārvaldīts, ir grūti noteikt prioritāti. Šķiet, ka visas jūsu problēmas ir vienādas, un stress šķiet visur.
4. mīts: Vispopulārākās stresa mazināšanas metodes ir vislabākās.
Atkal ne tā. Nav vispārēji efektīvu stresa samazināšanas paņēmienu. Mēs visi esam atšķirīgi, mūsu dzīve ir atšķirīga, situācijas ir atšķirīgas, un mūsu reakcija ir atšķirīga. Tikai visaptveroša, individuāliem darbiem piemērota programma.
5. mīts: nav simptomu, nav stresa.
Simptomu neesamība nenozīmē stresa neesamību. Faktiski simptomu maskēšanās ar medikamentiem var liegt jums nepieciešamos signālus, lai samazinātu fizioloģisko un psiholoģisko sistēmu slodzi.
6. mīts: jāpievērš uzmanība tikai galvenajiem stresa simptomiem.
Šis mīts pieļauj, ka "nelielus" simptomus, piemēram, galvassāpes vai kuņģa skābi, var droši ignorēt. Nelieli stresa simptomi ir agrīnie brīdinājumi, ka jūsu dzīve iziet no rokām un ka jums labāk jādara stress, lai to pārvaldītu.
Pielāgots no plkst Stresa risinājums autore Lyle H. Millers, Ph. D., un Alma Dells Smits, Ph.
Nākamais: Sociālā fobija: ārkārtīga kautrība un bailes no publikas priekšnesuma
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem
