Piekārti grūts ekonomiskās situācijas laikā

Padomi, kā pielāgoties sliktajam ekonomiskajam klimatam, dzīves mainīgajām situācijām un stresa apstākļiem.

Tā kā darba vietu zaudēšana pieaug un plašsaziņas līdzekļi turpina ziņot par akciju cenu krišanos un pieaugošo piekļuves ierobežošanu, Daudzi cilvēki uz ekonomisko klimatu var reaģēt ar spēcīgu emociju un emociju plūdiem nenoteiktība. Tomēr cilvēki laika gaitā parasti labi pielāgojas dzīves mainīgām situācijām un stresa apstākļiem.

Kas palīdz dažiem cilvēkiem “atkāpties”, kamēr citi turpina justies satriekti? Izturība - adaptācijas process nelabvēlīgu apstākļu gadījumā, kas ir ļoti svarīgi šajos paaugstināta stresa apstākļos. Izturība ir apgūta prasme, kas var palīdzēt pārvarēt pašreizējo krīzi, kā arī turpmākās attiecību, ģimenes vai darba problēmas, ar kurām jūs varat saskarties.

Saskaņā ar Amerikas Psiholoģiskās asociācijas (APA) 2008. gada apsekojumu pašreizējā ekonomiskā situācija rada lielu stresu astoņiem no desmit amerikāņiem. Ar pastāvīgiem atgādinājumiem no avīzēm, televīzijas un interneta ir grūti izvairīties no likteņa un drūma stāstījuma par ekonomiku. Ir normāli justies satriektam, kad šķiet, ka jūs ieskauj sliktas ziņas, kas ietekmē jūsu ģimenes stāvokli, vai arī, ja jūs baidāties, ka nākotnē to darīsit. Tomēr jūs varat izturēties pret stresu pozitīvā veidā un ieviest taktiku, lai palīdzētu labāk pārvaldīt un attīstīt savu izturību. Ja redzat šo sarežģīto situāciju pozitīvā gaismā, jūs varat palīdzēt veidot un izmantot savu noturību.

APA piedāvā šādus padomus, kā uzlabot jūsu izturību šajos ekonomiskajos apstākļos:

Pieņemiet, ka pārmaiņas ir dzīves sastāvdaļa - Jums, iespējams, būs jāpielāgo savi mērķi vai jāveic izmaiņas dzīvesveidā ekonomiskās krīzes rezultātā. Apstākļu pieņemšana, kurus nevar mainīt, var palīdzēt jums koncentrēties uz apstākļiem, kurus varat mainīt.

Izveidojiet savienojumus - Svarīgas ir labas attiecības ar tuviem ģimenes locekļiem, draugiem vai citiem. Palīdzības un atbalsta pieņemšana no tiem, kuri par jums rūpējas un uzklausīs, stiprina izturību. Daži cilvēki uzskata, ka aktīva darbība pilsoniskajās grupās, ticības organizācijās vai citās vietējās grupās sniedz sociālo atbalstu un var palīdzēt atgūt cerību.

Glabājiet lietas perspektīvā - Centieties izvairīties no Chicken Little attieksmes, ka debesis krīt. Atcerieties labās lietas, kas jums ir dzīvē, un saprotiet, ka šī situācija pāries. Vizualizēt to, ko vēlaties, nevis uztraukties par to, no kā jūs baidāties, palīdzēs jums radīt cerīgu skatu un mazināt ikdienas stresa izraisītājus.

Jāmeklē iespējas - Cilvēki bieži kaut ko uzzina par sevi, nonākot sarežģītā situācijā, piemēram, pašreizējā ekonomikas lejupslīde. Izmantojiet krīzi kā iespēju augt profesionāli vai personīgi. Ieskatieties grupās savā kopienā vai internetā, kas var palīdzēt stiprināt jūsu intereses un paplašināt jūsu iespējas, lai labāk izmantotu savas labākās prasmes.
Jāuzmanās no labajām lietām jūsu dzīvē - Elastīgi cilvēki skaita savas svētības. Jūs varētu ļaut savas dzīves cilvēkiem uzzināt, ko viņi jums nozīmē, uzrakstot viņiem pateicības vēstuli. Vai arī jūs varētu pavadīt tikai piecas vai desmit minūtes dienā, pārdomājot vienu savas dzīves aspektu, par kuru esat pateicīgs. Šādām vienkāršām metodēm var būt spēcīga ietekme.

Saglabājiet cerīgu perspektīvu - Neviens nevar atcelt notikušo. Bet, būdams izturīgs, jūs varat mainīt to, kā jūs interpretējat notikumus un reaģējat uz tiem. Mēģiniet paskatīties tālāk par sliktajām ziņām un nākotnē, kur apstākļi var būt nedaudz labāki un kur varat rīkoties, lai uzlabotu situāciju.

Runājiet ar psihologu - Dažreiz patstāvīgi tikt galā ar stresu var būt milzīgi un biedējoši. Ja joprojām jūtaties satriekts, iespējams, vēlēsities sarunāties ar psihologu, kurš var jums palīdzēt pārvaldīt stresoru un pievērsties emocijām, kas ir jūsu bažu pamatā.

Avots: Amerikas psiholoģiskā asociācija (PR Newswire)

Nākamais: Atklāts satraukums, agresijas gēns
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem