Ēšanas traucējumu pazīmes atkārtojas

Varbūt jūs domājat, kā jūs varat pateikt, vai jūs pat recidivējat vai nē. Šeit ir meklējamo zīmju saraksts. Ja jums vai kādam jūsu pazīstamam cilvēkam rodas šīs ēšanas traucējumu pazīmes, recidīvs, tad ir laiks saņemt palīdzību.

• Domas turpina atgriezties pie svara un ēdiena.
• Pieaugoša vajadzība kontrolēt daudzas lietas.
• Perfekcionistiskā domāšana atgriežas vai kļūst stiprāka.
• Sajūtas par nepieciešamību aizbēgt no stresa un problēmām.
• Bezcerības sajūta un / vai pieaugošas skumjas.
• Pieaug pārliecība, ka laimīgs var būt tikai tad, ja esi plāns.
• Aizvien lielāka pārliecība par to, ka jūs nekontrolējat, ja neievērojat diētu.
• Negodīgums ar ārstēšanas koordinatoriem un / vai draugiem un ģimeni.
• Bieži skatos spoguļos.
• Nosveriet sevi vairāk un nosakiet, vai šodien būs labi vai slikti, atkarībā no tā, kas parādās mērogā.
• Izlaižot maltītes vai šķīstot tās.
• Izvairīšanās no ēdiena un / vai tikšanās ar pārtiku.
• Pieaugoša nepieciešamība pastāvīgi vingrot.
• Domas par pašnāvību.
• Vainas sajūta pēc ēšanas.
• Sajūta nepieciešamība izolēt sevi no apkārtējiem.
• Sajūta "resna", kaut arī cilvēki saka citādi.

kad.you.have.most.of.the.signs.of.an.eating.disorders.relapse

Ja jūs šobrīd piedzīvojat ēšanas traucējumu recidīvu, apsēdieties un mēģiniet izdomāt, kā jums klājas bija sajūta, pirms notika recidīvs, un to, kas tajā laikā notika, kas varēja izraisīt tu. Izveidojiet plānu, kā labāk rīkoties ar sprūdu nākamreiz, kad tas notiks. Atzīstiet to, kā jūs šobrīd jūtaties un kā jūs varat mainīt šīs sajūtas, izmantojot noderīgas reakcijas. Ziniet, ka jūs var runājiet ar kādu par to, kas notiek jūsu dzīvē, neatkarīgi no tā, vai tas saistīts ar recidīvu vai lietām, kas izraisīja recidīvu.

Vissvarīgākais - apzinies, ka par šo recidīvu nevajag būt pašam pret sevi! Vaina un piekaušana, lai paslīdētu, nekur nepaliek un nav vajadzīga. Viss, ko jūs sitīsit, darīs tikai sliktu pašsajūtu un ēšanas traucējumiem piešķirs vēl vairāk enerģijas, ko izmantot pret jums. Jūs neesat neveiksminieks. Atveseļošanās no ēšanas traucējumiem nav domāta perfekti, un jums nav domāts, lai būtu perfekti. Nav kauna par ēšanas traucējumiem vai recidīvu. Es nevaru pietiekami uzsvērt, ka, ja notiek recidīvs, tas nenozīmē, ka esat kārtējo reizi izgāzies, bet tas nozīmē, ka iekšpusē ir jūtas, kuras joprojām ir jārisina.

Kad viss, ko mēs gribējām, bija sapnis
būt un turēt šo vērtīgo mazo lietu
kā katra paaudze dod ražu
jaundzimušā cerība, kuru viņu vecums nelutināja, Sāra Maklahlana

Vēlreiz, recidīvi - tie var un notiks atveseļošanās laikā pēc ēšanas traucējumiem. Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu mēģināt vispār vai ka esat neveiksmīgs, ja recidīvs. Atveseļošanās prasa ilgu, ilgu laiku, un tā ietver daudzu sāpīgu jautājumu risināšanu, kas var ļaut jums atkārtoties vecos “labumos”, piemēram, badā vai šķīstīšanā. Lūdzu, sazinieties ar palīdzību, ja jums ir aizdomas par recidīvu vai jūs to gandrīz darāt, un pēc tam atpazīstiet to, kas sākumā izraisīja recidīvu. Jūs esat pelnījis palīdzību un esat pelnījis kļūt labāks neatkarīgi no tā.

Nākamais: Laipni lūdzam triumfējošā ceļojuma mājaslapā
~ visi raksti par mieru, mīlestību un cerību
~ ēšanas traucējumu bibliotēka
~ visi raksti par ēšanas traucējumiem