Pārtika, kas var izraisīt, izraisīt vai pasliktināt jūsu uztraukumu

Daži pārtikas produkti var izraisīt trauksmi vai izraisīt, vai pasliktināt trauksmi. Tas, ko mēs ieliekam savā ķermenī, ir svarīgs. Pētnieki atklāj kādi pārtikas produkti uzlabo garīgo veselību, ieskaitot trauksme, un kuri no tiem sāp. Viss, ko mēs ēdam, tiek sadalīts gremošanas sistēmā un tiek izvadīts asinsritē, kur tā molekulārie komponenti tiek sadalīti un izmantoti dažādos ķermeņa orgānos. Tas ietver smadzenes. Smadzenēm ir vajadzīga pareiza barības vielu kombinācija, lai papildinātu to neiroķīmiju. Ja mēs neēdam pareizi, smadzenes nesaņem nepieciešamo veselīgo degvielu un bieži saņem vielas, kas to sabojā (piemēram, kofeīns un trauksme nesajauc). Tādā veidā ēdieni var izraisīt trauksmi, izraisīt to vai pat pasliktināt to.

Tas, ko ēdiens jums nodara, ir atkarīgs no jūsu trauksmes pieredzes.

• Ja jūs iepriekš neesat ticis galā ar trauksmi, nepareizu ēdienu lietošana var izraisīt jaunu satraukumu vai vismaz veicināt tā attīstību.
• Dažreiz cilvēkiem rodas sporādiskas vai neregulāras trauksmes, kas uzliesmo ārēju stresoru klātbūtnē. Vai ēdieni var izraisīt trauksmi? Pētnieki atklāja, ka jā, ēdieni ir viens no ārējiem stresa izraisītājiem, kas cilvēkiem rada nemieru, kas to neglīto galvu aizmugure pārdzīvo tikai reizi pa reizei.
  instagram viewer
• Ja jūs dzīvojat ar hroniskām satraukumiem, bailēm vai paniku, ir ēdieni, kas pasliktina jebkura rakstura trauksmi (uzziniet, kā ēdieniem ir nozīme trauksmē un panikas lēkmēs).

Daži pārtikas produkti, kas var izraisīt, izraisīt vai pasliktināt jūsu uztraukumu

Gan ēdieni, gan dzērieni var saasināt satraukumu. Dzērieni tiek sagremoti tāpat kā pārtika, un molekulārie komponenti tiek sadalīti pa ķermeni. Trīs no lielākajiem satraucošajiem faktoriem ir

• Alkohols
• Kofeīns
• Saldie dzērieni, piemēram, sodas, sulas utt. (Sk Cukurs un trauksme: kā cukurs var padarīt jūsu trauksmes simptomus vēl ļaunākus)

Būtībā šīs vielas ir šķidri pārtikas produkti, kas izraisa, izraisa vai pasliktina trauksmi. Tie var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, pēc tam - avāriju, kas ir neparastas enerģijas kalniņi, kas negatīvi ietekmē nemieru. Visi šie dzērieni var izraisīt aizkaitināmību un sajūtu, ka esi malā. Nemiers, dehidratācija, reibonis un miega grūtības ir bieža alkohola, kofeīna un cukura iedarbība. Tie jūtas kā daži no trauksmes simptomiem.

Papildus tam, ka tas veicina nemieru, alkohols (un nelegālās narkotikas) var mijiedarboties ar daudziem medikamentiem, radot blakusparādības, sākot no nepatīkamas līdz dzīvībai bīstamai. Viņi var arī novērst trauksmes zāles no pareizas darbības. Bloķēšana, kas jums palīdz, ir vēl viens veids, kā vielas var izraisīt, izraisīt vai pasliktināt jūsu nemieru.

Kaitīgu pārtikas produktu saraksts trauksmei

Attiecībā uz pārtikas produktiem, kas izraisa trauksmi, vienkārša vadlīnija ir šāda: kaut kas izsmalcinātāks vai pārstrādātāks ir tālāk tas tiek noņemts no dabiskā stāvokļa - jo kaitīgāks tas var būt jūsu satraukumam un vispārējam garīgajam stāvoklim veselība.

Tas notiek tāpēc, ka dabiski pārtikas produkti, piemēram, graudi, gaļa, augļi un dārzeņi, kā arī citi tiek apstrādāti un rafinēti, tie zaudē galvenās barības vielas. Un neaizmirsīsim arī mākslīgi ražotus produktus, piemēram, hidrogenētas eļļas, piedevas, konservantus un citas vielas, kas pilnīgi vai daļēji izveidotas rūpnīcās.

Šie ir tikai daži pārtikas produkti, kas var izraisīt satraukumu vai to pasliktināt:

• Ātrā ēdināšana
• Cepti ēdieni
• Piesātinātie tauki
• Transtauki
• baltmaize
• Baltie makaroni
• baltie rīsi
• Konditorejas izstrādājumi
• Konfektes
• Šokolāde, izņemot tumšo šokolādi, ar lielu kakao procentuālo daudzumu
• Čipsi un tamlīdzīgas uzkodas
• “Tūlītēji” produkti, piemēram, kartupeļi, rīsi, auzu pārslas; tomēr, piemēram, ātro auzu pārslu ķermenis var ātrāk pārstrādāt (izraisot enerģijas smaili, pēc tam strauji samazinoties, kas var izraisīt trauksme) nekā lēnām vārīta auzu pārsla, tomēr tūlītējai auzu pārslai ir barojošas īpašības, un tā jums ir labāka nekā baltmaize vai mikroshēmas)
• Rafinētas labības (tās bieži ir cukurotas)

Šie pārtikas produkti ir īpaši kaitīgi un var izraisīt, izraisīt vai pasliktināt jūsu nemieru. Jums varētu būt citi pārtikas produkti, kas veicina jūsu pašu nemieru.

Jebkurš ēdiens, pat veselīgs ēdiens, kas rada labu trauksmei, var negatīvi ietekmēt trauksmi, ja esat jutīgs pret ēdienu. Pārtikas jutība atšķiras no pārtikas alerģijas. Tas var likt justies briesmīgi un piedzīvot tādas lietas kā nemiers, bet tas neizraisa bīstamu imūnsistēmas reakciju.

Bieži sastopamie pārtikas produkti, ko cilvēki var būt jutīgi:

• Glutēns
• Kukurūza
• Pienotava
• Olas
• Jūras veltes
• Rieksti
• Pārtikas piedevas

Ja jums rodas nemiers, iemesls var būt jutīgums pret vienu vai vairākiem no šiem pārtikas produktiem. Izņemot pārtikas piedevas, tie visi ir veselīgi pārtikas produkti, kas nepieciešami un nepieciešami jūsu ķermenim dabiski pārtikas produkti, kas bieži var palīdzēt satraukumam. Jūs varētu apsvērt iespēju konsultēties ar uztura speciālistu, lai apspriestu pārtikas jutīgumu un kā jebkuru ēdienu aizstāt ar līdzvērtīgu barības vielu avotu.

Neatkarīgi no tā, vai jūs izjūtat jaunu satraukumu, trauksmi, kas laiku pa laikam tiek iedarbināta, vai esošo nemieru, kas pasliktinās, ēdieni un dzērieni varētu būt vismaz daļēji atbildīgi. Mēģiniet izslēgt no uztura kaitīgus ēdienus. Jūs vienkārši varētu atklāt, ka jūsu nemiers mazinās.

rakstu atsauces