Visaptveroša pretestība ēšanas traucējumu atjaunošanā

Iedzīvotāju izturēšanās pret ēšanas traucējumu atjaunošanos ir mūsu veselības un laimes atslēga. Tas var būt mulsinošs process, jo ēšanas traucējumi neveidojās vienas nakts laikā. Mēs vienā rītā nemodījāmies un neteicām: “Ei, es atradu izcilu veidu, kā iznīcināt savu dzīvi, attiecības, veselību un pašnovērtējumu. Sveiki, ēšanas traucējumi, ienāciet tieši jūs. ”Mēs nenojautām, ka mūsu“ uzturs ”izraisīs lejupejošu spirāli. Kādā brīdī mēs visi saskaramies ar atgūšanas izvēli, un tas ir biedējoši (Vingrinājums, lai atbrīvotos no bailēm, atjaunojot ēšanas traucējumus). Mums jānodarbojas ar pretējo virzienu mūsu zināmajam ceļam. Pretestība ir normāla. Lūk, kā vienkārša ir izturēšanās pret ēšanas traucējumiem atjaunošana.

Ir normāli pretoties pārmaiņām. Iemesls, kāpēc mēs pret dzīves lietām pretojamies, ir tāpēc, ka tās ir jaunas, atšķirīgas un mainīgas salīdzinājumā ar to, ko mēs iepriekš esam iepazinuši. Apskatam kaut ko jaunu nozīmē, ka mēs izvēlamies atteikties no kaut kā veca. Mēs izvēlamies vecos uzskatus un ieradumus aizstāt ar jauniem. Mūsu vecie ēšanas traucējumu ieradumi un uzskati bija destruktīvi, taču mēs pieķērāmies viņiem, jo ​​tas ir tas, ko mēs zinājām (

Pārsteidzošs iemesls, kāpēc mēs pretojamies ēšanas traucējumu atjaunošanai). Tā mēs kontrolējām savu pasauli. Šeit ir četras darbības, lai palīdzētu viņiem atteikties.

Apskaujiet pretošanos, aicinot jaunas lietas

Neizdomāsim par atveseļošanos tā, it kā kāds mums noplēš mūsu traucējumu drošības segu un izvelk mūs no istabas, kamēr spārdāmies un kliedzam. Padomāsim par veselīgu lietu pieņemšanu. Padomāsim sēdēt istabā ar mūsu drošības segu un aicināt jaunas, veselīgas lietas iziet pa durvīm un apsēsties ap mums.

Apskauj pretestību, klausoties

Saskaroties ar jaunām domām, uzskatiem un modeļiem, mūsu drošības sega sāks mums pateikt visus iemeslus, kāpēc mums nekad nevajadzētu ļaut tam aiziet. Tā vietā, lai mēģinātu to apklusināt, mierīgi izturamies pret pretestību. Sēdiet mierīgi un klausieties.

Apskāviens pretestību, identificējot ziņojumu

Kad mēs klausāmies, ko saka pretestība? Vai tas ir dusmīgs? Par ko tas dusmojas? Klausoties, mēs varam noteikt lietas, kuru mūsu dzīvē trūkst. Mēs sāksim redzēt kādi ēšanas traucējumi ir nozagtivai slēpta no mums.

Apskāviens pretestību, pārbaudot

Kad mēs redzam lietas, no kurām ēšanas traucējumi mūs aizmirsuši, var būt sāpes. Varbūt tā ir bērnības trauma, attiecības, kāda veida ļaunprātīga izmantošana vai kādas prasmes, kuras mēs nekad neesam iemācījušies un vajadzējuši. Tādā veidā ēšanas traucējumi mēģināja mūs pasargāt no sāpīgu atmiņu iestāšanās, taču mēs varam virzīties tālāk. Mēs esam pietiekami spēcīgi, lai stātos pretī viņiem un saprastu nekārtības. Esiet laipns pret sevi, pārejot pa šo pārbaudes procesu savā laikā. Ja iespējams, pārejiet pa šo laiku ar licencēta ēšanas traucējumu terapeita palīdzību (Jautājumi, kas jāuzsver, apsverot ēšanas traucējumu ārstēšanas iespējas).

Pretošanās var būt svētība slēpšanā, jo tā mums stāsta par lietām, no kurām mēs baidāmies, un par tām lietām, kuras mēs ilgojamies. Ja mēs mierīgi apskaujamies, tas dod mums drosmi turpināt virzīties uz atveseļošanos. Un atcerieties iesaistīt savu atbalsta komanda jūsu atveseļošanās laikā. Tu to vari izdarīt.

Noskatieties šo video par savas atbalsta komandas iesaistīšanu

Atrodiet Z Facebook, Twitter, Google+ un tālāk viņas emuārs.