9 konstruktīvi preces, kas veicina fokusu

Izdarot divas lietas vienlaikus, izrādās, patiesībā var palīdzēt koncentrējiet ADHD smadzenes par galveno uzdevumu.

Eksperti uzskata, ka, iesaistoties darbībā, kas atšķiras no jēgas, kas nepieciešama jūsu galvenajam uzdevumam - mūzikas klausīšanai piemēram, lasot sociālo pētījumu mācību grāmatu, tas var uzlabot uzmanību un uzlabot sniegumu bērniem ar uzmanības deficītu traucējumi. Šie sekundārie uzdevumi tiek saukti fidgets - neprātīgas aktivitātes, kuras varat veikt, strādājot pie galvenā uzdevuma.

Mēs nerunājam par kropļošanu jūsu vietā. ADHD fidgeting ir vairāk tīšs. Tas ir pacēlums vai logotips, atrodoties tālrunī, vai košļājamā gumija, veicot pārbaudi. Efektīvs fidget nenovirza jūs no galvenā uzdevuma, jo tas ir kaut kas, par ko jums nav jādomā.

Izmantojiet šos fidget noslēpumus nākamreiz, kad jums vai jūsu bērnam ar ADHD ir nepieciešama palīdzība, koncentrējoties:

Staigāt vai kustēties

Kad jūsu ADHD bērns kļūst nemierīgs un noregulē svarīgu sarunu, mēģiniet staigāt un runāt. Derēs arī jebkura neuzkrītoša darbība, piemēram, nozvejas spēlēšana vai finiera saprašana. Šī ir spēcīga stratēģija sarunai bērna dienā vai

saziņa ar savu partneri ar ADHD par svarīgu lietu.

[Bezmaksas lejupielāde: Fidžetu slepenais spēks]

Piecelties vai pārvietoties

Par mazu runājiet ar skolotāju skolas mītnes piemēram, ļaujot bērnam stāvēt piemērotā laikā skolas dienas laikā. Bērns to var diskrēti izdarīt istabas aizmugurē vai pie sava galda. Daži skolotāji piešķir bērnam divus galdus, lai viņš vajadzības gadījumā varētu pārvietoties no viena uz otru. Citi skolotāji ļauj nemierīgajiem bērniem kļūt par ziņojumu virzītājiem un sūta viņus uz reāliem vai izdomātiem uzdevumiem.

Ja jūs nevarat koncentrēties sanāksmē darbā, izmantojiet kafijas pauzi vai mazgāšanās telpas apmeklējumu kā attaisnojumu, lai stāvētu. Ja esat patiešām nemierīgs, izmantojiet vannasistabas apmeklējumu, lai pāris reizes ātri un ātri palaistu kāpņu lidojumu.

Rotaļlieta un lietojiet īpašas pildspalvas

A radošs mācību triks ir pamudināt bērnu zīmēt vai rakstīt vārdus vai ciparus, klausoties skolotāja lekciju (tikai pārliecinieties, vai viņam nav doodle uz galda). Rotaļlieta palīdzēs pieaugušajiem ar ADHD koncentrēties arī tad, ja viņi ilgi sarunājas ar klientu vai ir bezgalīgas, garlaicīgas tikšanās.

Izmantojiet daudzkrāsainas pildspalvas un zīmuļus

Šis fidget darbojas labi, ja jūsu bērnam ir jāaizpilda uzdevums vai jālasa saprotamībai (lasot viņš var pasvītrot vārdus). Var palīdzēt arī aromātiskie marķieri.

[Fun (un funkcionālie) Fidgets]

Aizņemtas rokas

Tas atvieglo fokusu, kad bērns klausās, runā vai domā, kā atbildēt uz grūto esejas jautājumu. Fidget rotaļlietas skolai vai mājām ietver stilīgas pildspalvas vai zīmuļus, fāzēm aproces, saspraudes (tās saliekt interesantās formās un var savienot kopā), un drēbes ar interesantām faktūrām vai dodas.

Pieaugušajiem darbā mazs, gluds akmens - satraukuma klints - kabatā ļaus jums vijoties, kamēr jūsu priekšnieks vai kolēģi to nezina. Darbojas arī matu izliekšana ap pirkstu. Mājās var arī adīt vai izspiest Nerf bumbu palielināt uzmanību.

Noskaņojies

Iespraudšana MP3 atskaņotājā palīdz bērniem palikt uzdevumā, studējot, lasot, vingrojot vai pat dodoties gulēt. Izvēlieties uzdevumam atbilstošu mūziku: stimulējošu ritmu, veicot vingrinājumus, mierīgas melodijas un kaut ko starplaiku, studējot vai lasot.

Birojā izmantojiet šo stratēģiju dienās, kad strādājat pie datora un maz sazināties ar kolēģiem.

Košļājamā gumija

Tas palīdz jūsu bērnam, kad viņam ilgstoši jākoncentrējas - veicot mājas darbus vai kārtojot testu. Košļājamā gumija birojā ir efektīva, rakstot piezīmi vai lieki iztukšot nedēļas vērtu e-pastu. Ja gumija nav izvēles iespēja, triks būs arī nepieredzējis citrona piliens vai citas cietās konfektes.

Uzmanību veicinošas spēles

Daudzi klasiski bērnu spēles, ieskaitot Simon Says un muzikālos krēslus, nepieciešama uzmanība un labas klausīšanās prasmes - spēlējiet tos praksē.

Varat arī izmēģināt Čempionu izklaidētājs, spēle, kurā viens spēlētājs koncentrējas uz uzdevuma pabeigšanu, bet otrs dara visu iespējamo, lai viņa uzmanību novērstu. Pēc tam spēlētāji mainās lomām. Lai uzvarētu spēli, spēlētājam jābūt labam izklaidētājam, kā arī jāspēj izvairīties no uzmanības novēršanas no citiem.

Pārspēt pulksteni: Iestatiet taimeri 20 minūtēm un brauciet pēc iespējas vairāk, pirms modinātājs izskan. Pieaugušais šo pieeju var izmantot, lai paveiktu jebkuru nejēdzīgu mājsaimniecības darbu - mazgā traukus, apmaksā rēķinus vai paņem ap māju. Jūsu bērns var sacensties pulkstenī, veicot darblapas, iegaumējot vārdu krājumu vai sakopjot savu istabu.

[Fidgeting - tas nav tikai bērniem]

Atjaunināts 2019. gada 12. februārī