Vai jūsu iekšējais pulkstenis ir iestatīts uz “ADHD laiks?”

Astoņdesmitajos gados pacients, kuru es redzēju PIEVIENOT (to mēs toreiz saucām; ņemot vērā ieradumu, es joprojām to daru, kaut arī es zinu, ka tas nav pareizi), teica kaut ko tādu, ko nekad neesmu aizmirsis. "Laiks," viņš teica, "ir tā, kas traucē visam notikt vienlaikus."

Tomēr cilvēkiem, kuriem ir tik maldinoši aizraujoši apstākļi ADHD, šķiet, ka viss notiek uzreiz, neskatoties uz to, kā laiks atdala sekundi no sekundes.

Tie no mums, kuriem ir diagnosticēta ADHD, dzīvo citā pasaulē. Mēs reti zinām, kāds ir pulksteņa laiks, bieži ierodamies vēlu, ilgi nekavējamies un atliekam darīt lietas līdz pēdējai minūtei, ja mēs tās vispār darām. Lielākā daļa cilvēku dzīvo pasaulē, kuru pārvalda laiks - laika sadalīšana, laika regulēšana un laika pārvaldīšana. Viņi dzīvo pie pulksteņa.

Beisbols ir viens no nedaudzajiem sporta veidiem, kuru nemudina pulkstenis. Spēle beidzas, kad tā beidzas. Teorētiski beisbola spēle varētu turpināties mūžīgi. Tas ir viens no daudzajiem beisbola valdzinājumiem: tas uzstāj, ka jāpabeidz spēle savā tempā. Lielākajai daļai cilvēku, kuriem ir ADHD, nepatīk beisbols, jo tas ir pārāk lēns un tam nav ilgstošas ​​darbības. Cilvēkiem ar ADHD patīk tas, ka spēle atsakās dzīvot pēc pulksteņa.

Diemžēl mēs dzīvojam pulksteņu vadītā pasaulē. Ko tad mēs darām? Kā mēs pārvarējam tendenci ignorēt laiku, atlikt uz laiku, iedomāties, ka mums ir laiks darīt vēl vienu lietu, kad, domājot par brīdi, mēs zinām, ka tā nav?

[Noklikšķiniet uz lejupielādes: ADHD laika novērtējuma diagramma]

Cik ir pulkstenis?

Pirms gadiem es izdarīju novērojumu, ko daudzi cilvēki ir izmantojuši, proti, ka ADHD pasaulē būtībā ir tikai divas reizes. Ir tagad, un nav tagad. Tikai tad, kad “ne tagad”, bet “tagad”, mēs to pat pamanām.

Tas ir mūsu atlikšanas cēlonis - iekšējā pulksteņa trūkums, kāds ir lielākajai daļai cilvēku. Mēs jūtam pārlaicīgumu. Mēs ieejam darbavietā vai tirdzniecības centrā, ko pārvalda zinātkāre, vēlme, valdzinājums un sajūta, ka esmu-esmu-tā-es-tas-nezinu-kur-es-esmu.

Kamēr skolotājs vai priekšnieks saka: “Laiks jau gandrīz beidzies, termiņš ir tuvu”, mēs nedzirdam vārdus, nemaz nerunājot par to reaģēšanu. Pretēji izplatītajam uzskatam, tas nav izaicinājums vai sajūta, ka esi tiesīgs pārsniegt noteikumus vai nerūpējies. Tas ir tāpēc, ka mums nav tādas laika izjūtas, kāda ir citiem, tāda izjūta par termiņu.

Atbrīvojiet laika bumbu

Tātad, kas mums jādara? Pamest skolu, atlaist no darba pēc darba, zaudēt attiecības pēc otras - tas viss ir mūsu atšķirīgās laika izjūtas dēļ? Dažreiz tas notiek tieši tā. Bet ir labāks veids.

• Vispirms apzinies savas atšķirības.
• Otrkārt, atzīstiet, ka jums ir jāmaina savs veids, kā izdzīvot un zelt.
• Draudzēties ar struktūru. Necīnies pret to.
• Uzziniet kādu - treneri, draugu, pasniedzēju vai dzīvesbiedru -, lai palīdzētu iestatīt veselā saprāta paņēmienus laika pārvaldīšanai, izmantojot pulksteni, taimeri, tikšanās grāmatu, atgādinājumu sistēmu. Šī nav raķešu zinātne, bet viņi strādā.

Viss, kas jums jādara, ir pietiekami ilgi jāiziet no krēslas zonas, lai izveidotu struktūras, nolīgtu šo treneri, un strādājiet kopā ar šo pasniedzēju, lai iemācītos ieradumus, kas jūs izdzen no zemeslodes un patiesībā.

[Iegūstiet šo lejupielādi: 19 veidi, kā ievērot termiņus un paveikt lietas]

Edvards Hallovels, M. D., ir grupas loceklis ADDitude ADHD medicīniskā pārskata panelis.

Atjaunināts 2019. gada 25. novembrī