Kā depresija sāp attiecības

Ko jūs darāt, kad depresija sāp jūsu attiecības? Sarežģītās situācijas dēļ depresija un daudzās dažādās formas, to nav viegli atrisināt. Visām attiecībām ir nepieciešama noteikta līmeņa saistības, atvērtība un sapratne, bet tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad viens vai vairāki partneri ir nomākti. Ja jums ir depresija, var šķist, ka izredzes ir sakārtotas, lai saglabātu veselīgas un laimīgas attiecības. Tomēr, ja jūs abi esat gatavi tikt galā ar šiem depresija, kas ietekmē jūsu attiecības, bailēm nav pamata. Lūk, ko darīt, kad depresija sāp jūsu attiecības.

Ko darīt, kad depresija sāp jūsu attiecības

Depresija ne vienmēr nozīmē liktenis attiecībām. Protams, vienam vai abiem partneriem var būt grūti izjust depresiju, taču tas ne vienmēr notiek. Daži pāri apgalvo, ka garīgas slimības piedzīvošana viņus faktiski tuvināja.

Psihologi un pētnieki apgalvo, ka veselīgu un mīlošu attiecību uzturēšana var palīdzēt stiprināt gan jūs, gan jūsu partneri pret depresijas sekas. Tomēr, pirms varat rīkoties, lai saglabātu savas attiecības, jums jāzina, ar ko jūs cīnāties. Tāpēc, lai saglabātu attiecības, neskatoties uz depresiju, ir jāsaprot slimība.

“Depresiju bieži dēvē par“ melno suni ”. Tāpat kā īstu suni, tas ir jāuztver un jāsaprot, jāmāca jauni triki un galu galā jāsaved pie papēža.” - Pasaules veselības organizācija.

Kā depresija var sāpināt jūsu attiecības

Depresija var apgrūtināt veselīgu un piepildītu attiecību uzturēšanu. Ir dažādi veidi, kāpēc romantiskas attiecības cieš no depresijas, bet tas ir galvenais jautājums mēdz novest pie tā, ka trūkst saziņas no viena partnera un līdz galam nesaprot citi.

Ja jūs mīlat kādu, kam ir depresija, jums nevajadzētu justies vainīgam vai kauns par to, ka nesaprotat tieši to, ko viņi pārdzīvo. Depresijas slimniekiem bieži ir grūti izskaidrot, kā viņi jūtas. Viņi var justies ieslēgti savās galvās un, piemēram, nav jēgas mēģināt citus saprast. Viņi var arī justies tik ļoti satriekti par fiziskajiem un emocionālajiem simptomiem, ka viņiem nav enerģijas pareizi komunicēt, pat ja tas viņiem liks labāk runāt.

Kā pasargāt savas attiecības no depresijas

Ja jums ir partneris, kurš ir nomākts, jūs varat daudz darīt, lai viņu atbalstītu un aizsargātu jūsu attiecības:

Nemēģiniet to labot: nav jūsu darbs diagnosticēt savu partneri vai pateikt, kā ārstēt viņu depresiju, lai arī cik daudz jūs varētu vēlēties to novērst. Jūsu uzdevums ir sniegt atbalstu un iedrošinājumu, nevis sniegt atbildi.

• Nelieciet viņiem justies vājiem: Depresija ir veids, kā nogremdēt zobus un aplaupīt cilvēkus pozitīvas domas, it īpaši par sevi. Pasakiet savam partnerim, cik spēcīgi viņi ir, un apsveiciet viņu ar mazajiem sasniegumiem.
• Nedodiet nelūgtus padomus: Uzdodot partnerim vairāk trenēties vai mainīt uzturu, jūs varat domāt, ka esat izpalīdzīgs, taču bieži vien var nākties saskarties ar domu, ka viņi kaut ko dara nepareizi. Depresija ir slimība, tāpēc atstājiet padomu profesionāļiem.
• Esiet pārdomāts un laipns: Kad kādam ir depresija, jūs nekad nevarat būt pārdomāts vai laipns. Līdzjūtība ir bezgalīga, un kādam ar depresiju ir vajadzīgs tik daudz, cik jūs varat dot.
• Ziniet, kad nerunāt: Bieži vien jūsu partnerim var nebūt enerģijas runāt. Dažreiz viņi var vienkārši vēlēties, lai jūs saritinātos ar viņiem un skatītos filmu. Citreiz viņiem var būt nepieciešams, lai jūs klausītos, kamēr viņi mēģina paziņot savas jūtas. Jums ne vienmēr ir jāzina, ko teikt.
• Palīdziet viņiem vienkāršot viņu dzīvi: Stress, miega trūkums un emocionāls konflikts var pasliktināt depresiju. Ja vēlaties darīt kaut ko praktisku, lai palīdzētu savam partnerim, mēģiniet padarīt viņu dzīvi pēc iespējas vienkāršāku, uzņemoties lauvas daļu no mājas darbus, katru rītu sagatavojot viņiem drēbes, gatavojot viņiem veselīgas maltītes vai palīdzot viņiem katru dienu izveidot (un pielipt) rutīna.
• Mudiniet viņus meklēt profesionālu padomu: Galu galā ir tikai tik daudz, ko jūs varat darīt, lai palīdzētu depresīvam cilvēkam. Lai gan jūsu vārdi un darbības var radīt milzīgas izmaiņas, jūs nevarat ārstēt viņu depresiju. Iedrošiniet savu partneri redzēt konsultantu (vai nu kā pāris, vai atsevišķi) un apmeklēt ārstu, lai saņemtu padomu par ārstēšanu.

Lai attiecības izdzīvotu (un varbūt pat attīstītos) pēc depresijas, pāriem ir jāuzrāda vienota fronte. Tomēr, būdams depresīva cilvēka partneris, jums arī jāsaprot, ka jums vienatnē nav spēka glābt savu mīļoto vai padarīt viņu labāku. Būs reizes, kad jūsu partnera slimība jūtas pārāk daudz apstrādājama, tāpēc pārliecinieties, ka prioritāte tiek piešķirta gan jūsu, gan viņu vajadzībām.

Skatīt arī:

Depresija un attiecības: kad atvadīties

Mana depresija grauj manas attiecības: izstāšanās un bezdzimums

rakstu atsauces