Izbeidzot dusmīgos ADHD uzliesmojumus
Labākais veids, kā izdarīt labojumus, ir atvainoties. Tikai atcerieties, ka labas atvainošanās beigās nav “bet”.
Lai izvairītos no līdzīgiem gadījumiem nākotnē, bieži ir noderīgi “sagatavoties” argumentiem, kas varētu rasties. Sastādiet to aktuālo jautājumu sarakstu, kuri parasti izraisa domstarpības starp jums un jūsu vīru, un apsveriet, kā jūs vēlētos atrisināt šos jautājumus. Kuros punktos jūs vēlaties kompromisu? Kuros punktos jūs nevēlaties to darīt?
Iemācieties mazināt dusmas īsi, pirms paslīdat uz aklo niknumu, un riskējiet pateikt kaut ko, ko jūs nožēlosit. Nogriešanās var būt sašaurināšanās vēderā vai savelkšana žoklī. Ja pamanāt, ka dusmas saasinās, jautājiet, vai varat pabeigt sarunu vēlāk, dodieties pastaigā, vannā vai dariet kaut ko citu, lai atveldzētos. Neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, nemēģiniet padziļināties pagātnes sāpēm vai neapstāties pie vārda izsaukšanas, it īpaši attiecībā uz tās ģimenes locekli, ar kuru jūs strīdaties.
Atjaunināts 2009. gada 14. aprīlī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
