ADHD un 2. tipa diabēts: pārsteidzoša, izteikta veselības saite

ADHD un diabēts: hroniski apstākļi pieaugumā

Tāpat kā uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), arī 2. tipa cukura diabēts ir hronisks stāvoklis ar nepārtraukti pieaugošu diagnozes līmeni.

Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centriem (CDC), diabēts ietekmē 34 miljonus amerikāņu - 95 procentiem no tiem ir 2. tipa diabēts. Šī ir nopietna veselības problēma, kas, neārstējot to, var izraisīt komplikācijas, tai skaitā sirds un nieru slimības, nervu bojājumus, paaugstinātu asinsspiedienu, aklumu un amputāciju.¹ 2. tipa diabēts visbiežāk tiek diagnosticēts cilvēkiem, kas vecāki par 45 gadiem, taču daļēji pieaugošā bērnu aptaukošanās dēļ arvien vairāk gados jaunu cilvēku to attīstās.

Paaugstināta cukura līmeņa asinīs un 2. tipa diabēta risks palielinās, ja ģimenes anamnēzē ir diabēts, mazkustīgs dzīvesveids un aptaukošanās. Ilgstoši paaugstināts cukura līmenis asinīs ietekmē ķermeņa spēju ražot insulīnu - aizkuņģa dziedzera ražoto hormonu, kas palīdz mazināt 2. tipa cukura diabētu. (1. tipa cukura diabētu izraisa problemātiska autoimūna reakcija, kas traucē ķermeņa spējai ražot insulīnu.)

Kā ADHD smadzenes ietekmē jūsu ēšanas paradumus

Saikne starp ADHD un 2. tipa cukura diabētu nav pietiekami labi izpētīta, taču šīs attiecības ir jēgas, ņemot vērā mūsu neiroloģisko izpratni par ADHD. ADHD smadzenes alkst stimulēt dopamīnu, ko piegādā ar vienkāršiem ogļhidrātiem un pārtikas produkti ar augstu cukura līmeni.

Ēšanas traucējumi, piemēram, anoreksija un bulīmija, kas ir četras reizes biežāk sastopamas cilvēki ar ADHD, var būt 2. tipa diabēta priekšgājējs. “Es redzu daudz pacientu ar prediabētiskiem stāvokļiem,” saka Roberto Olivardia, Ph.D., psihologs, kura specializācija ir ADHD un ēšanas traucējumi. “Daži mani redz svara problēmu vai ēšanas traucējumu dēļ. ADHD pacientiem ir lielāks risks aptaukošanās, sakarā ar tendenci ēst vairāk - pat tādus ēdienus, kas viņiem nepatīk - un impulsivitāti. ”

[Noklikšķiniet, lai lasītu: Pārtika ir mans heroīns]

ADHD pacienti bieži plāno ēst veselīgi, taču slikta izpildvaras funkcija var kavēt šos centienus, saka Olivardia. “Viņiem ir grūti plānot uz priekšu. Viņi aizmirst vakariņās atkausēt liesu gaļu, un viņi, iespējams, nepieliek pie vingrošanas. A mazkustīgs dzīvesveids ir zināms 2. tipa diabēta riska faktors. ”

Vēl viens savienojums starp 2. tipa diabētu un ADHD ir Policistisko olnīcu sindroms (PCOS), veselības problēma, ko izraisa hormonu nelīdzsvarotība, kas var izraisīt nokavētas vai neregulāras menstruācijas un neauglību. Sievietes ar ADHD biežāk ir PCOS, kas arī ir saistīts ar paaugstinātu diabēta risku.

ADHD un 2. tipa diabēts: ko saka pētījums

Ir publicēti tikai daži pētījumi, kas savieno ADHD ar 2. tipa cukura diabētu. Ir konstatēta pozitīva saistība starp ADHD un 2. tipa cukura diabētu bērniem, pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem. Zviedrijas pētījumā ziņots, ka pieaugušajiem ar ADHD bija divreiz lielāka iespēja saslimt ar 2. tipa cukura diabētu nekā citiem, kas nav ADHD, un ka vīrieši ar ADHD tika ietekmēti nedaudz vairāk nekā sievietes ar ADHD. ADHD populācijā virs 50 cilvēkiem bija par 72 procentiem lielāka iespēja saslimt ar 2. tipa cukura diabētu nekā pret viņu neirotipiskiem vienaudžiem.²

2019. gada literatūras metaanalīze par ADHD, 2. tipa cukura diabētu un metabolisma sindromu (simptomu grupa, kas ietver paaugstinātu asinsspiedienu, augstu triglicerīdu līmeni, aptaukošanos, zemu ABL holesterīna un rezistences pret insulīnu) brīdināja, ka personas ar ADHD “jāizturas kā pret paaugstināta riska grupu kardiometaboliskām komplikācijām”. Šīs komplikācijas ietver 2. tipu diabēts. Netika atrasta korelācija starp ADHD un 1. tipa cukura diabētu.³

[Lejupielādējiet šo bezmaksas rokasgrāmatu: Ko ēst, lai uzlabotu ADHD simptomus]

Trīs diabēta veidi

Medicīniski pazīstams kā cukura diabēts, ir trīs dažādas slimības formas:

• 1. tipa diabētu jeb T1DM izraisa aizkuņģa dziedzera fiziskā nespēja saražot jebkuru (vai pietiekami daudz) insulīna, lai pārvaldītu paaugstinātu cukura līmeni asinīs.
• 2. tipa diabēta vai T2DM gadījumā ķermenis sāk pretoties insulīna iedarbībai vai pārstāj ražot pietiekami, lai uzturētu normālu cukura (glikozes) līmeni asinīs.
• Trešais diabēta tips - gestācijas diabēts - rodas grūtniecības laikā, un to uzskata par 2. tipa diabēta riska faktoru. Daži pētījumi parāda korelāciju starp gestācijas diabētu un pēcnācējiem ar ADHD, bet ne cēloņsakarību.

Diabēta ārstēšana: īpaši grūts ADHD smadzenēm

Efektīvi 2. tipa diabēta ārstēšanas režīmi var būt izaicinoši ADHD pacientiem, jo ​​tiem nepieciešama pastāvīga modrība. “Ir tik daudz lietu, kas jums jādara, lai ārstētu diabētu,” saka Olivardija. “Jums jāpārbauda cukura līmenis asinīs pirms un pēc ēšanas un jāapzinās, ko ēdat. Tas ir jādara katru dienu. Ceļojot, jums jāņem līdzi glikozes līmeņa mērītājs asinīs, insulīns un medikamenti. ”

“ADHD simptomi var nelabvēlīgi ietekmēt diabēta pārvaldību,” saka Olivardia. “Vienu no maniem pacientiem steidzās uz ER, jo viņa cukura līmenis asinīs bija caur jumtu. Viņš bija dažu soļu attālumā no diabētiskās komas, jo dienu laikā nebija pārbaudījis cukura līmeni asinīs. Viņam vajadzēja pārbaudīt piecas vai sešas reizes dienā. Vēlāk viņš man teica, ka viņš pat nebija sapratis, ka tas ir bijis tik sen. ”

Izstrādājās vēl viens diabēta slimnieks, vārdā Valerija, vervētājs no Sietlas gestācijas diabēts kad viņa bija stāvoklī ar savu dēlu. Viņa bija pārvaldījusi savu nediagnozēto ADHD ar kofeīnu. "Es pamostos, man ir divas kārbas ar Dr. Pepper un sasmalcina dienu!" viņa saka. Tagad viņa un viņas dēls lieto vienu un to pašu ADHD medikamentu dažādās devās. Viņai tika diagnosticēts diabēts pirms diviem gadiem.

Dažiem, kam ir ADHD, diabēta diagnoze ir atklājusi veselīgāku dzīvesveidu. “Cukura diabēts man ir ļoti palīdzējis,” saka Sallija, 58 gadus veca klīniskās medicīnas māsas speciāliste Apvienotajā Karalistē. “Es esmu pilnīgi vai nekāds cilvēks, tāpēc, kad sapratu, ka cukurs man ir inde, es to samazinu savā uzturā. Apmēram astoņu mēnešu laikā es pārgāju no ļoti augsta cukura līmeņa asinīs līdz normālam līmenim. ”

Arī Duane, 57 gadus vecam augsto tehnoloģiju konsultantam no Monreālas, Kvebekas, ir pozitīvs stāsts. Viņam tika diagnosticēts 2. tipa cukura diabēts, kad viņš svēra 320 mārciņas. Vēlāk tajā pašā gadā viņam tika diagnosticēts ADHD. Zāles, ko Duane lietoja savam ADHD, bija vēl viens ieguvums - tas mazināja viņa vēlmi pēc ogļhidrātiem.

Divu gadu laikā Duane iekļuva regulārā vingrošanas rutīnā, iemācījās izvēlēties labāku ēdienu izvēli un zaudēja 100 mārciņas! Viņš pat uz brīdi spēja pārtraukt diabēta zāļu lietošanu. “Uzturot kontroli pār manu ADHD un manu diabētu, viss ir saistīts ar rutīnu un ieradumiem. Man nav gribasspēka, tāpēc es ievēroju vienu un to pašu diētu gan nedēļā, gan ārpus tās. ”

Diabēta pazīmju atpazīšana

Atzīt diabēta pazīmes var būt grūti personām ar ADHD. Daudziem cilvēkiem simptomi nav smalki. Citi pamana slāpju palielināšanos, neskaidru redzi, nogurumu vai zilumus un griezumus, kas lēnām dziedē. Tā kā pētījumi parāda korelāciju starp diabētu un kognitīvajiem traucējumiem, īpaši gados vecākiem pieaugušajiem, diabēts var būt mulsinošs faktors vēlākas dzīves ADHD diagnozēs.

Ja jums ir risks saslimt ar 2. tipa diabētu, sāciet attīstīt šos veselīga dzīvesveida paradumus jau tagad:

Veiciet veselīgas pārtikas izvēli. Izvēlieties pārtiku, kurā ir maz tauku un kaloriju, kā arī daudz šķiedrvielu. Ierobežojiet (vai izvairieties) no pārstrādātiem ēdieniem, piemēram, baltmaizes, uzkodām un visu bērnu saldumiem.

Uzmanīgi izlasiet pārtikas marķējumu. Lai izvairītos no papildu cukura patēriņa, meklējiet šādas sastāvdaļas: saldinātāju ar augstu fruktozes saturu, dehidrētu cukurniedru sulu; dekstrīns; dekstroze; maltodekstrīns; saharoze; melase; un iesala sīrups - visi koda vārdi cukuram.

Pārvietojieties vairāk. Regulāra vingrošana ir laba jūsu sirdij un galvai. CDC katru nedēļu iesaka 150 minūtes - 30 minūtes dienā, 5 reizes nedēļā. Ja tas nav izdarāms, dienas laikā mērķējiet uz diviem 15 minūšu darbības periodiem. Dodieties īsā pastaigā pusdienās, sāciet dienu ar 15 minūšu kardio treniņu vai sāciet izturības treniņus ar vieglu svaru.

Zaudēt svaru. Notievēšana, it īpaši, ja jums ir liekais svars, var mainīt cukura līmeni asinīs, samazināt holesterīna līmeni un samazināt asinsspiedienu.

Veiciet šo pārbaudi, lai redzētu, vai jums ir prediabēta risks, kas ir 2. tipa diabēta izplatīts priekštecis vienas minūtes tests izstrādājusi Amerikas Diabēta asociācija. Tikmēr pārrunājiet diabēta un ADHD savienojumu ar savu ārstu, lai saglabātu veselību.

[Lasiet šo nākamo: Kā pārtraukt iedzeršanu]

Avoti

¹ Slimību kontroles un profilakses centri. 2. tipa diabēts. Pēdējoreiz pārskatīts 2019. gada 30. maijā. Piekļuve 2020. gada 15. aprīlim. https://www.cdc.gov/diabetes/basics/type2.html

²1.Chen Q, Hartman CA, Haavik J, et al. Bieži sastopami pieaugušo uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumu psihiski un vielmaiņas blakusefekti: populācijas šķērsgriezuma pētījums. PLoS One. 2018; 13 (9): e0204516. Publicēts 2018. gada 26. septembrī. doi: 10.1371 / journal.pone.0204516

³Landau Z, Pinhas-Hamiel O, uzmanības deficīts / hiperaktivitāte, metabolisma sindroms un 2. tipa diabēts. Curr Diab Rep 19, 46 (2019). https://doi.org/10.1007/s11892-019-1174-x

Atjaunināts 2020. gada 16. aprīlī