Dzīvošana ar nemierīga izvairīšanās ciklu, mēģinot izkļūt (I daļa)
Cilvēki, kuri piedzīvo trauksme bieži iestrēgst izvairīšanās ciklā, atstājot viņus iesprostotus, piemēram, viņi nevar kaut ko darīt satraukuma dēļ. Labāku iespēju trūkuma dēļ viņi slēpjas - no tā un daudzos gadījumos arī no pasaules.
Trauksmes traucējumi ir kā naidpilna, hiperaktīva iekšējā trauksmes sistēma; Tas atklāj tikai tiesnesi, nevis žūriju. Spriedumam praktiski nav nozīmes: jūs jau zināt, ka tas ir vainīgs. Tāpat kā jutīgais teksts domēnam panikas traucējumi.
Šī trauksme vienalga, vai puisis ar jums flirtē, vai viesmīles nomierinošais smaids.
Kādas sajūtas, idejas, emocijas, pieredze rada satraukumu?
- Tendence divkārši uzminēt sevi
- Vilšanās
- Dabiska intraversija un tendence pārpersonizēt situācijas / komentārus
- Uztraucas - piem. pazemošana, izgāšanās, izsmiekls
- Jūtas nesagatavota jebkāda veida kritikai
- Aizsardzība, parasti balstoties uz bailēm no noraidījuma
- Uzbudināmība (bieži pavada sliktu miegu, zibspuldzes)
- Negatīva saruna + fizioloģiska nemiers, uzbudinājums
- Sacīkšu domas + liktenis
- Koncentrācijas trūkums + nomākts garastāvoklis
- Mentāls pasaules attēls kā bīstams (paranoja var šeit dažreiz būt faktors) + hipersensitīvas satriecošas reakcijas
Sākumā jūs varat vienkārši nokļūt gaisā, doties braucienā. Bet ar laiku kļūst grūtāk, vai arī morfiem kļūst arvien grūtāk sociālā trauksme pēc ilgstošas mijiedarbības, jo tikmēr trauksme kļūst vēl labāka savā darbā, un tā pīkst tik skaļi, ka es neko citu nevaru uzņemt. Visbeidzot saprātīgais risinājums var šķist taktiska atsaukšana.
Sociālā fobija: pirmkārt, jūs izgaist
Jūs pazūd: lielākoties no iekšpuses, pēc tam no sarunas un pamazām - visu atlikušo dzīvi. Jo visur, kur man vajadzēja doties, lai kas arī man būtu jādara, lai izslēgtu modinātāju, jau jutos daudz labāk nekā viss pārējais.
Šī klusā signāla klusēšana cilvēkiem prasa daudz darba dzīvo ar nemieru. Daudz laika tas nozīmēs vienīgos laikus, kad jūtas pat tuvu OK, kad neviens cits nav blakus. Bārs varbūt daži izņēmumi, kas pierāda šo noteikumu.
Trauksme maina attiecības
Kad nemiers sasniedz izolācijas un izvairīšanās punktu, attiecībām trūkst nozīmes, kādas tās kādreiz bija; Viņi vilcinās uzminēt virzienā "varbūt šis mazais pasaules nostūris ir kārtībā".
Manam iekšējam radaram ir ļoti viegli uzticēties, jo vienmēr jūtas taisnība. Cilvēkos ar posttraumatiskā stresa sindroms to sauc par hipervigilance.
Kaitīga izvairīšanās nav personiska
Nevienam nekad nepatiks neviens vai kaut kas absolūti, pilnīgi, 100%. Man pat nav jāpatīk kādam, kuru mīlu, ne vienmēr, bet es tomēr varu viņus mīlēt. Un es joprojām gribu atrasties apkārt. Ir vērts pieminēt draugiem, ģimenei un aprūpētājiem: Viņi, iespējams, nezina.
Bailes un panika: mans radars ir nepareizs
Dažreiz es uztraucos par to, kas ir “pietiekami labs” iemesls, bet neatkarīgi no tā, mans satraukums, tas ir joprojām patīk, ka šī brīdināšanas sistēma tiek izslēgta, kas tikai veido visu sistēmu augstu trauksmi, un paliek tur. Lai vai kas.
(Tas ir tā, kā jūtas, ja jums nav daudz veidu, kā novirzīt vai atvieglot.)
Domājams, ka nemiers mūs brīdina par briesmām, bet cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem trauksmes sistēma ir tik apbrīnojami tālu, ka pat nav smieklīgi; Katastrofas signālu sūtīšana pie mazākās mājiens manā apkārtnē ir nedaudz atslābusi.
Es esmu atradis, ka tas gandrīz vienmēr sākas ar sīkumiem. Sīkums, tiešām, bet kaut kā viņus palielina sākumstāvoklis trauksme kas uzsver trauksmes traucējumus. Ārstē manu nemieru ir ļoti daudz runājis par to, kā labāk rīkoties ar trauksmes signālu.
[II daļa aplūko tiešas kognitīvas uzvedības iejaukšanās, lai palīdzētu trauksmes slimniekiem tikt galā ar izvairīšanos no trauksmes, sociālām fobijām un hiperuzraudzību.]
Čivināt Keita Vaita, vai tur ir kas Sejas grāmata lieta arī.
