Bezpalīdzīgs, bezcerīgs? Tam nav vienmēr jābūt tādam

Es daudz ciešu pret šo sienu, ārstējot trauksmi: Cīņa pret bezcerības un bezspēcības sajūtu, kas tikai pārāk bieži pavada sliktākie trauksmes simptomu simptomi.

• Kā es nevaru iestrēgt, kad vienkārši sajūta, ka lietas šķiet daudz augstākas par manu algas pakāpi?

"Ja jūs nezināt ne sevi, ne ienaidnieku,
jūs vienmēr sevi apdraudēsit. "

-Kara māksla

Es zinu, ka dažreiz es dodu priekšroku tikt galā ar "la-la-la es negrasos tevi pat sajust, tu stulbas jūtas". Tas. Noliegums. Disociācija. Uztraucies. Izvairīšanās. Visas šīs lietas. Apmēram tikpat pieaudzis kā 4 gadus vecs. Tad man kaut kā jāizstrādā veids, kā man to izjust: trauksme.
Lai varētu iziet no ceļa, kurā rodas nervozās reakcijas, kā noskaņoties, izslēgt, sastumt visu redzamo, līdz acīmredzot nekas nav palicis, lai kaut ko sajustu.

Tas ir ērts ieradums, neatkarīgi no tā, cik daudz es zinu par tā veikšanas ilgtermiņa ne tik lielisko efektu / ietekmi.
Tātad, kad viss liekas, ka ir par daudz, kad es jūtos zaudēts un vienatnē, un patiesi, dziļi nobijies, man visvairāk ir jāpasaka sev viss, kas ir kārtībā. Es varu tur nokļūt. Tam jābūt kārtībā. Bet ko tālāk? Tas ir tas, no kā es baidos.

Nākamais nemiera ārstēšanas posms vienmēr ir vissvarīgākais

Ļaujiet man to pateikt vēlreiz, jo es sev atgādinu: Nākamais nemiera ārstēšanas posms ir vienmēr svarīgākā.

Lai veiktu nākamo jebkura veida darbību, man vienalga, cik vienkārša, bieži vien ir pietiekami, lai sāktu uzrunājiet šīs intensīvās bezspēcības, bezcerības un bezpalīdzības jūtas; Ir vienkārši grūti sajust šīs lietas tik dedzīgi, ja jūs varat justies kā raustīšanās jūsu ekstremitātēs, lai kaut ko izdarītu, vai neskaidra sajūta, ka kaut kas cits atrodas ārpus sevis, varbūt, ja jūs varat atrast citu opcija. Kurš ir solis, kaut kāds virziens.

Runa ir par kaut kā atrašanu izturas pret satraukumu, jo tas kaut ko izmaina šo sajūtu lietu / sevis / emociju / baiļu par daudz. Par to, ka es esmu par daudz, no manis pastāvošās nenoteiktības, no sajūtas, ka es visu laiku krītu, un nekur vairs neeju.

Man pirmā reakcija man bieži ir atsaukšana. Lai būtu mazāk, lai arī kādā veidā es censtos panākt, lai “par daudz” aizietu prom. Tomēr tam ir jānotiek. Tā jūtas ir jānotiek.

Ja esmu pietiekami neredzams, ja dodos pietiekami tālu, ja varu pilnībā pazust, tad atkal viss būs kārtībā, vai ne? "Pārāk daudz" nebūs. Un man nevajadzēs tik smagi strādāt, lai sajustu kaut ko labāku par šo, kaut ko citu, lai būtu dzīvs. Lietas vienkārši būs labāk, un tad... vai tiešām? Interesanti.

Apmēram tad es apstājos un domāju, jā, parasti tas parasti man iet galvā. Hrm. Nepareizs ceļš, dodieties atpakaļ?

Protams, ka kā tas parasti notiek, nav atrisinājis manu trauksmes traucējumi tomēr. Un tas ir ļoti maz ticams, ka tas jebkad varētu - kad es apstājos un uzmetu acis šīm domām lapā. Man vajadzētu * droši vien strādāt pie tiem ...

* “Vajadzētu” gandrīz vienmēr ir bīstama teritorija, strādājot ar trauksme.

Dažkārt nemiera risinājumi prasa radošumu - palūdziet man izmantot resursus, par kuriem neesmu pārliecināts, neesmu pārliecināts, ka pilnībā uzticos, bet esmu gatavs mēģināt. Uzziniet, kā darīt vairāk nekā izvairīties no tā, ko es jūtu, jo tas ir tas, kas baro bezpalīdzīgos, bezcerīgos un iestrēdzis.

Trauksmes risinājumi prasa izmaiņas perspektīvā

Ne tikai nelielas izmaiņas, bet 180 grādu WTF.