“Cik maz plastmasas ķieģeļu palīdzēja man koncentrēties un koncentrēties smadzenēm”

Es cīnījos skolā - daudz. Līdz es atradu veidu, kā pielietot savu izglītību ar tām pašām vizualizācijas, plānošanas un mērogošanas metodēm, kuras es veiksmīgi (un aizrautīgi) izmantoju saviem LEGO darbiem. Pašreizējā personīgajā un profesionālajā dzīvē es turpinu izmantot šo formulu, lai labāk koncentrētos un risinātu problēmas.

ADHD var jūs noslīpēt. Es uzaugu neapmierināta ar izaicinājumiem, ar kuriem es saskāros klasē - it īpaši vidusskolā. Neskatoties uz daudzu labsirdīgu skolotāju pūlēm, es lielākoties iemācījos tikt galā pats, izmantojot netradicionālu instrumentu: plastmasas LEGO ķieģeli.

Es atceros, kā angļu valodas skolotāji skaidroja, kā uzrakstīt kontūru, bet es to nekad īsti nesapratu. Matemātikas klase bija vēl sliktāka; vienlaicīga vairāku mainīgo izsekošana man bija murgs. Vēsture tomēr bija atšķirīga un labāka pieredze, jo tā deva man iespēju izmantot savu iztēli.

Kā es paņēmu patvērumu LEGO

Pēc skolas man patika atspiest, veidojot LEGO modeļus tām lietām, par kurām mēs runājām vēsturē - viduslaiku pili, II pasaules kara iznīcinātāju lidmašīnu, kosmosa kuģi. Lielākajai daļai LEGO komplektu ir instrukcijas, kurās skaidri norādīts, kā pabeigt katru projektu. Šie skaidrie soļi palīdzēja man koncentrēties un, redzot, kā projekts veidojas, mani uzturēja. LEGO būvēšanas laikā es nekad to nesaņēmu

apjucis un sarūgtināts, kā es vienmēr jutos klasē. LEGO projekta veidošana parādīja, ka es varētu gūt panākumus, veicot vadāmus soļus. Katra projekta pabeigšana man lika justies veiksmīgam un lepnam.

Tad Zvaigžņu kari mainīju veidu, kā es izmantoju LEGO. Satraukums uz ekrāna mani iedvesmoja atkārtot filmas ainas. Ar savu masīvo krāsaino plastmasas ķieģeļu kolekciju es uzcēla iznīcinātāju X-Wing, Luke’s kuģi no filmas un vairāk starpzvaigžņu kosmosa kuģus. Man bija tik jautri medīt gabalus un veidot savu versiju par katru kuģi, ka es koncentrējos līdz brīdim, kad pabeidzu to, kas, manuprāt, bija diezgan tuva kopija. Un es to visu izdarīju pats - bez instrukciju kopas.

Lai arī es tolaik to nezināju, šis vingrinājums man iemācīja, kā to darīt vizualizēt mērķi un pārdomājiet nepieciešamās darbības, lai to pabeigtu. Kad kuģis sāka veidoties, es turpināju saderināties, iedomājoties, cik jautri man būtu izlikties, ka es to lidotu pa tranšeju Nāves zvaigzne. Pārvērtot šo netīro plastmasas kaudzi radījumā, ar kuru es lepojos, bija patiesi saviļņojoša pieredze.

[Veiciet ADHD simptomu testu pieaugušajiem]

Dzīves prasmju apgūšana caur spēli

Laika gaitā es esmu iemācījies, ka bezmērķīga iešana uzdevumā, vispirms neattēlojot mērķi, nekad nebeidzas labi. Varbūt es gūstu zināmu progresu, bet brīdī, kad sāku domāt par nākamajiem soļiem, es apjucis un viss iet uz dienvidiem.

Piemēram, pārtikas preču iepirkšanās reiz bija smags darbs, jo es iegāju veikalā bez “plāna”. Bare skapji un tukšs ledusskapis sūtītu man pārtikas iepirkšanos, bet es ierodos veikalā, iepriekš neplānojot ēdienreizes vai sastādot to sarakstu sastāvdaļas.

Viesabonēšana pa ejām bija neapmierinātības vingrinājums. Es impulsīvi izvēlos un izeju no veikala 20 minūtes vēlāk - satriekts un trūkst nepieciešamo sastāvdaļu pat vienai barojošai maltītei.

Tad tas mani skāra. Ko darīt, ja es pielietotu savas LEGO iedvesmotās vizualizācijas prasmes ikdienas uzdevumiem reālajā pasaulē? Varbūt mērķa vizualizēšana, sadalīšana pa soļiem un koncentrēšanās uz tikai viena soļa izpildīšanu vienlaikus darbotos citās manas dzīves jomās.

[Lejupielādējiet šo bezmaksas padomu lapu: kā koncentrēties (kad jūsu smadzenes saka “nē!”)]

LEGO nodarbības, kuras es pavadīju visu mūžu

Mājās ēdienu gatavošanā piemēroju LEGO stratēģiju. Pagatavot makaronus vakariņām kļuva vieglāk, kad vizualizēju maltīti un sadalīju sastāvdaļas un sadalīju mazos, pārvaldāmos gabalos. Es atradu kārbiņu rigatoni, kurā atradīju sāli, un atnesu podu. Tad es piepildīju podu ar ūdeni un pievienoju sāli. Tālāk es atnesa ūdeni vārīties, pievienoja makaronus, uzstādīja taimeri… jums rodas ideja.

Es tagad strādāju mazumtirdzniecībā, kur man bieži uzdod celtniecības displejus, kas pievērš uzmanību dažādiem produktiem. Vispirms vizualizējot displeju, es varu vieglāk sadalīt tur nokļūšanas soļus. Un tā vietā, lai risinātu visu uzreiz un kļūtu satriekts, es vispirms koncentrējos uz pamatu veidošanu un no turienes eju - tāpat kā es to darīju ar X-Wing. Tikai šoreiz tā vietā, lai izmantotu plastmasas ķieģeļus, es strādāju ar koka plauktiem un kastēm.

Ir daudz rīku, lai palīdzētu cilvēkiem dzīvot labāk ADHD, bet man visveiksmīgāk ir bijusi jautra rotaļlieta, kas nav paredzēta šim mērķim. Bet kā jums pateiks jebkurš 9 gadus vecs bērns, tas tomēr ir pārsteidzošs rīks.

[Iegūstiet šo lejupielādi: koncentrējiet savas ADHD smadzenes ar 5 noderīgiem hakiem]

Atjaunināts 2019. gada 17. decembrī