Trīs grāmatas, kas jālasa visiem, kam ir BPD
Daži cilvēki ir dzimuši lasītāji, un es esmu viens no viņiem. Man gandrīz vienmēr ir grāmata (vai divas, vai trīs), ko lasu. Liela daļa manas mācīšanās nāk no grāmatu lasīšanas un viņu ideju pielāgošanas reālajā dzīvē. Šī procesa rezultātā esmu atradis trīs grāmatas, kuras iesaku izlasīt visiem, kam ir personības pierobežas traucējumi (BPD).
Es nevaru tikt tam pāri
Ja esat biežs šī emuāra lasītājs, jūs esat redzējis, ka es dāsni citēju no šīs grāmatas pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) ekspertes Dr. Afrodītes Matsakis grāmatas. Daži eksperti uzskata, ka BPD ir PTSD forma, un es sliecos tam piekrist. Pat ja tā nav, tomēr liels skaits cilvēku ar BPD ir izdzīvojuši pēc traumām, un šī ir labākā grāmata par traumu pārvarēšanu, ko jebkad esmu lasījusi.
Matsakis identificē "pašsakropļošanos vai vēlmi pašsakropļoties" kā vienu iespējamu risku saskarties ar traumu, ko gandrīz katrs var pierādīt ar BPD. Viņa identificē arī citus BPD simptomus, piemēram, disociāciju un pašiznīcinošu izturēšanos. Kā mēs sakām Indiānā, tas, kas ir labs zosai, ir labs ganderim - tas, kas darbojas, ārstējot šīs problēmas personai ar PTSS, vairāk nekā iespējams, darbosies personai ar BPD.
Šī grāmata arī identificē un izskaidro daudzus traumas noslēpumus. Neesat pārliecināts, vai jums ir problēmas ar upura domāšanu? Izlasiet ceturto nodaļu, lai iegūtu skaidrojumu par to, kas tas ir, kā tā piemērus un kā to risināt. Nez kāpēc jūs rīkojaties tā, kā esat? Iepazīstieties ar 5. nodaļu, lai izskaidrotu izraisītājus un kā ar tiem cīnīties. Neatkarīgi no tā, vai jūsu trauma ir svešinieka izdarīts noziegums, izvarošana un seksuāla vardarbība, vardarbība ģimenē un seksuāla rakstura ļaunprātīga izmantošana, tuvinieka pašnāvība, stihiska katastrofa, transportlīdzekļa avārija vai karš un cīņa, adresē Matsakis tā. Jūs esat parādā sev, lai izlasītu šo grāmatu.
Kā es paliku dzīvs, kad manas smadzenes mēģināja mani nogalināt
Kaut arī šī grāmata satur zināmu izteiktu riebumu, autore ir Susan Rose Blauner, persona ar BPD. Tas ir no kāda, kurš "tur ir bijis". Blēners raksta tiem no mums, kuriem ir biežas pašnāvības domas. Viņa izmanto interesanto pieeju, aplūkojot pašnāvības idejas kā atkarību, kas pats par sevi liek aizdomāties. Vai mūsu pašnāvības idejas un žesti ir kaut kas tāds, kas mums ir nepieciešams, lai darbotos, pat ja mēs zinām, ka tas nav veselīgi?
Blaunera grāmata māca mums pārdomāt savas smadzenes. Pēc tam, kad ir izskaidrots, kāpēc smadzenes ķīmiskas nelīdzsvarotības dēļ kļūst par pašnāvību, Blēners māca tikt galā ar iemaņām. Tie ietver sarunu ar jūsu smadzenēm, ārkārtas kontaktu uzturēšanu parocīgu, palīdzības lūgšanu, krīzes plāna izveidošanu iepriekš un sekojot tam, kad iestājas krīze, meditējam, žurnāliem (ko es arī iesaku) un apmeklēju atbalstu grupas.
REMONĒT savu dzīvi
Tā kā tik daudz cilvēku ar BPD pārdzīvo bērnu seksuālu izmantošanu, es iesaku šo Marjorie McKinnon grāmatu. Tāpat kā Blēners, MakKinnons ir izdzīvojis pēc traumas, kā rezultātā grāmatai ir perspektīva kādam, kurš "tur ir bijis".
Saskaņā ar pārskatu vietnē Amazon.com, REMONTS apzīmē:
"Atzīstiet un pieņemiet savas pieaugušo problēmas, kas rodas no seksuālas vardarbības bērnībā.
"Apņemieties pārveidot savu dzīvi.
"Apstrādājiet problēmas, izmantojot rīkus un paņēmienus, kas ļaus jums kļūt veselīgiem.
"Apziņa atklāt realitāti, vācot un saliekot salauztas mīklas gabalus, par kuriem kļuva jūsu dzīve.
"Ieskats pilnā attēlā palīdz jums atgriezties pie tā, kas jūs bijāt pirms seksuāla pārkāpuma.
"Ritms atjauno dabisko ritmu, kāds jums bija pirms incesta iestāšanās, plānu, kas ir jūsu patiesās dabas būtība, kļūstot par to, kas jūs patiesībā esat."
Šie ir labi soļi ikvienam, kas var sekot. Grāmatu var viegli pielāgot traumu pārdzīvojušajiem, izņemot seksuālu vardarbību bērnībā. Atzīstiet ievainoto, apņemieties dziedēt, strādājiet pie tā terapijā, atklājiet jaunu realitāti, iepazīstieties ar savu stāvokli un, neskatoties uz brūcēm, kļūsiet par to, kas jūs patiesi esat.
Visas trīs grāmatas ir obligāti jāizlasa cilvēkiem ar BPD, taču tām nevajadzētu aizstāt kompetentu terapeitu. Šīs grāmatas jālasa kā terapijas papildinājumi, nevis aizstājēji. Tomēr tie ir spēcīgi instrumenti dzīves cīņā ar BPD. Un mums ir vajadzīga visa palīdzība, ko varam saņemt.
