"Es pieļauju daudz kļūdu - bet jūs pie tā pieradīsit."

"Sveiki. Mani sauc Joyce. Es pieļauju daudz kļūdu. Bet neuztraucieties, jūs pie tā pieradīsit. ”Tieši 30 gadus es domāju, ka esmu. Nav pārsteidzoši, ka mana dzīve bija piepildīta vaina un dusmas.

Kā pieaugušajiem ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD), mēs attaisnojamies, vainojam citus un iegūstam aizsardzību. Mēs ceram, ka nelūgtas informācijas sniegšana ļaus cilvēkiem saprast un piedot mūsu trūkumus. Šeit ir trīs manas dzīves scenāriji. Vai viņi jums izklausās pazīstami?

Es mēdzu ieiet biznesa tikšanās un sacīt: “Atvainojiet, es kavējos. Man vajadzēja…. ”Dažreiz es to darīju divas vai trīs reizes nedēļā. Vai arī es teiktu: “Jūs nekad neuzminēsit, kāpēc es šodien kavējos.” Neatkarīgi no tā, vai viņi gribēja paskaidrojumu vai nē, es viņiem došu garo versiju.

Acis saritinājās un sarunas apstājās. Es zināju, ka man jāpārtrauc saruna, bet mana vaina par kavēšanos lika man runāt it kā cenšos saglabāt manu darbu. Es izmisīgi gribēju, lai man tiek piedots, it kā tā nebūtu mana vaina.

Kad draugu grupa un es plānojām vakariņas, man tika lūgts atnest desertu. Es to aizmirsu un atstāju mājās. “Nu, ko jūs gaidījāt?” Es jautāju saimniecei. "Tu mani pazīsti. Es vienmēr aizmirstu. Es redzēju desertu uz galda, kad grasījos doties prom, un televizorā parādījās ziņu zibspuldze, un es to noskatījos. Kad tas bija beidzies, es pieskrēju pie mašīnas un nekad desertam nedomāju citas domas. Es esmu tik izkliedēta smadzenes. ”

[Pašpārbaude: pievienojiet simptomus sievietēm un meitenēm]

Viņa sacīja: “Neuztraucieties. Mums ir daudz citu desertu. ”Lai arī es dusmojos iekšā un jutos stulba, es to tiku galā. Es prātā zināju, ka viņi par mani smejas, jo šī nebija pirmā reize, kad tas notika.

Reiz, kad es nevarēju paveikt mājasdarbus koledžā, es izmantoju visus trīs attaisnojumus.

“Mans dators avarēja.”

"Es šorīt gatavojos to izdrukāt bibliotēkā, bet aizmirsu savu zibatmiņu."

"Man bija pārāk daudz mājas darbu, jo es aizmirsu, ka arī matemātikas un bioloģijas mājasdarbi pienāk šodien."

[Bezmaksas resurss: piesardzīgi strādājiet jūsu labā]

Šie vārdi ir piemēri, kā sevi aicināt. Kad cilvēki ar ADHD kavējas vai kaut ko aizmirst, mēs sākam domāt, kā to segt, un mēs sniedzam vislabāko attaisnojumu, ko mēs varam iedomāties. Diemžēl mūsu attaisnojumi neliek cilvēkiem redzēt mūs labvēlīgā gaismā. Viņi liek mums izskatīties neglābjami un, iespējams, neuzkrītoši.

Tātad, kā mēs izkļūstam no aicināšanas cikla? Godīgi vērojot mūsu izturēšanos un nesaudzīgi novērtējot to. Šeit ir trīs posmu process, kuru izmantoju:

1. Sāciet ar visu jūsu teikto sarakstu izveidošanu, kas rada negatīvu uztveri. Padomājiet par savu vārdu izvēli. Vai jūs savam priekšniekam vai labākajam draugam teicāt, ka neesat uzticams? Ka jūs nekad negrasāties mainīties?

2. Padomājiet par to, ko nākamreiz varētu darīt savādāk. Doties uz sapulci vēlu ir šausmīgs laiks, lai paustu acīmredzamo. Ieejiet istabā, mierīgi sēdiet un iesaistieties. Ja ir kāds, kuram ir jāsaprot, kāpēc jūs kavējaties, pēc tikšanās paņemiet viņu malā. Izvairieties iedziļināties paskaidrojumos, pretējā gadījumā jūs atkal aicināsit sevi.

3. Izmantojiet plānotāju lai sagatavotos sapulcei vai sapulcei. Sarakstā uzskaitiet visus nepieciešamos materiālus plānotājā vai lietas, kas jums jādara, lai savlaicīgi nokļūtu vakariņās. Dienu pirms sanāksmes ievietojiet materiālu failā un ievietojiet to grāmatu maisiņā. Iestatiet grāmatu maisu pie durvīm, gatavs doties. Ja dodaties vakariņās, netālu no durvīm novietojiet norādes uz restorānu un automašīnas atslēgas. Pēc tam iestatiet 15 minūšu taimeri, lai atgādinātu, ka pirms došanās uz sapulci vai vakariņām esat sakrājis savu maisu ar materiāliem, plānotāju un zīmuli vai norādījumus.

[Bezmaksas resurss: trīs definīcijas ADHD īpašībās, kuras visi ignorē]

Atjaunināts 2018. gada 14. decembrī