“Es šodien izdarīju daudz. Tad kāpēc es jūtos kā zaudētājs! ”

Viens no daudzajiem pieaugušo ADHD kritērijiem ir personiska nepietiekama sasnieguma sajūta neatkarīgi no tā, cik daudz jūs esat paveicis. Tas pārsniedz parasto vecāku nedrošību, kuru mēs bieži jūtam, jo ​​mūsu bērni vienlaikus nav trīsvalodīgi sporta zvaigznes un Nobela prēmijas laureāti līdz tam brīdim, kad viņiem pieder sava vairāku miljardu dolāru programmatūras kompānija astoņi. Šis kritērijs ir vairāk saistīts ar nožēlu bailes no neveiksmes jo dienu mēs nespējām sasniegt savus mērķus, neraugoties uz lielāko daļu no tiem.

Kā pieaugušais un tēvs, es uzskatu, ka esmu devis apdomīgu padomu, lai paceltu savu meiteņu garu, kad viņas nav stāvoklī. Tomēr es nesniedzu sev tos pašus padomus, kad esmu tikpat drosmīgs. Varbūt mani apmācīja gadu neveiksmes un kauns, lai man būtu pastāvīgs mazvērtības komplekss, bet es gandrīz 35 gadus neesmu bijis apmulsis 15 gadus vecs.

Starp attaisnojumu izdarīšanu un trūkumu identificēšanu ir atšķirība. Atšķirība ir saistīta ar atbildību. Ja mēģinām no tā izkļūt, mēs attaisnojamies. Ja mēs mēģinām noteikt galvenās kļūdas, vienlaikus uzņemoties atbildību, mēs esam pieauguši cilvēki.

[Bezmaksas lejupielāde: saņemiet saķeri ar grūtām emocijām]

Tomēr, kā pieaugušie ar ADHD, daudzi no mums neredz, cik lielā mērā mēs ignorējam paveikto, kamēr koncentrējamies uz to, ko neesam paveikuši. Es ņemu vērā šādus punktus, lai novērstu šo nepietiekamo sasniegumu sajūtu. Es arī pielāgoju tos pēc vajadzības, kad manas meitenes kļūst drosmīgas.

• Panākumi nav situācija, kas pilnīgi vai neko neattiecas. Neskatieties uz dzīvi kā uz sporta spēli, kurā tikai viena puse uzņem mājas trofeju. Jā, iespējams, neesat izpildījis visu, kas ir jūsu sarakstā, bet nē, tas nenozīmē, ka neko nedarījāt.
• Piešķirot sev atzinību par paveikto, nenozīmē mazāk. Tā kā es izmantoju aktīvo darbu sarakstus, es katram neplānotajam darbam pievienoju savam sarakstam un to pārbaudu, kad tas ir izdarīts. Dienas beigās apskatot savu paveikto sarakstu, rodas kārdinājums noraidīt katru pabeigto lietu tā nav “svarīga lieta”. Tomēr, pārdomājot paveikto, man šķiet, kā pavadīju laiku. Šajā sarakstā bieži nav daudz papildu lietu, kuras es būtu varējis atstāt nepabeigtas.
• Dzīve ir piepildīta ar konkurējošiem sarakstiem ar dažādām prioritātēm. Dažreiz viss jādara vakar, tomēr dienā jums ir tikai tik daudz stundu, kurā strādāt. Dzīvei nav tikai viena prioritāšu saraksta. Dažas no šīm prioritātēm darbojas dažādās jomās. Nav reāli domāt, ka varat to visu izdarīt. Iejaucas ģimene. Ir jārisina pēkšņas ārkārtas situācijas darbā. Dzīve izceļas, izliekot mums līkumu bumbiņas. Tā nav personiska neveiksme. Tā ir dzīve.
• Koncentrēšanās uz paveikto palīdz turpināt censties. Drosme var lēnām izspiest mūsu spēkus. Jo vairāk mēs domājam par savām neveiksmēm, jo ​​vairāk mēs ciešam neveiksmes. Es uzskatu, ka pozitīvas piepūles sniegšana dienas sasniegumiem palīdz man justies pozitīvāk, ja rīt tieku galā ar savu sarakstu. Ja es koncentrējos uz neveiksmēm, es esmu pārāk drosmīgs, lai panāktu. Tas vēl vairāk pasliktina situāciju.
• Notīriet sevi un mēģiniet vēlreiz. Panākumu noslēpums ir mācīties no mūsu kļūdām un turpināt virzīties uz priekšu. Tu to saki saviem bērniem. Varbūt jums vajadzētu vairāk laika veltīt pašam savu padomu saņemšanai. Es zinu, ka, darot to, es esmu laimīgāks un produktīvāks.

[“Cita postītāja sindroms”]

Atjaunināts 2019. gada 5. novembrī