“Jums nav ideju, kas ir īsta smadzeņu iesaldēšana”

Vai tas izklausās pazīstams? Lielākajai daļai jūsu dzīve kā ADHD pieaugušajam, jums nebija ne mazākās nojausmas, kas notiek. Visi pārējie lidoja uz mērķiem, kurus nesapratāt, ar lieliem, platām pārliecinošām spārnām. Neirotipiski cilvēki navigēja ar stipru vēju, kas jūs pūta no debesīm.

Nobrāzti, apjukuši un noguruši pazaudēt, noliekot netīrumus ziljonu reizi, jūs novērtējat krājumu. Jūsu spārni nav lieli, plati, ar spalvām vai muskuļiem. Viņi ir viltojumi. Un ne pārāk labas viltošanas lietas - tikai balsa koks un plāns papīrs, kas turēts kopā ar skotu lenti.

Gandrīz katrs neirotipisks pieaugušais reizi pa reizei slīd prātā. “Uz brīdi pazaudēju savu domu vilcienu,” sarunu vidū saka normālais. Vai arī: “Man tikko smadzenes iesaldēja!” Ar smiekliem cilvēks izvēlas tur, kur viņš vai viņa pārtrauca. Ja esat pieaugušais ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD) grupā jūs domājat: “Jūs saucat to par smadzeņu iesaldēšanu? Jums nav ne jausmas, kas ir īsta smadzeņu sasalšana. ”Jūs to nesakāt; tu neko nesaki. Personīgai vai

profesionāli iemesli, jūs nevēlaties atklāt, ka esat ADHD un ka jums ir uzlauzts apzīmējums “traucējumi”, kas var uzkrāsot visu, ko jūs darāt vai sakāt ap šiem cilvēkiem uz visiem laikiem. Tas ir tas, ko dokumenti sauc par traucējumiem. Nav brīnums, ka jūs to noslēpjat.

Protams, ir pieaugušie ar ADHD, kuri ir “ārā”, piemēram, komiksi Hovijs Mandels vai Olimpiskais peldēšanas čempions Mihaels Phelps, taču viņi jau ir izcili un slaveni. Godīgi sakot, viņu pelnītā veiksme ne tik daudz iedvesmo, bet padara greizsirdīgu.

Vēl sliktāka ir doma mēģināt aprakstīt draugiem vai kolēģiem, kas ir īsta smadzeņu sasalšana. Tas varētu novest pie tā, ka jūs viņiem pastāstījāt, kā jutās pirms dažiem gadiem, kad devāties, lai saņemtu palīdzību ar miega problēmām. Jūs domājāt, ka tas, iespējams, izraisīja jūsu atmiņas raibumu, palielinot aizkaitinājumu ar draugiem un kolēģiem un problēmas uzturēt attiecības vai saglabāt darbu. Jums vajadzēja nedaudz gulēt. Varbūt samaziniet alkohola un kofeīna daudzumu. Tad jūs redzējāt dokumentus, nokārtojāt dažus testus un jūsu dzīvē ienāca “nekārtības”.

[Bezmaksas resurss: Jā, ir cilvēki, piemēram, jūs]

Lidot pa labi?

Jūs sev teicāt: “Labi, es to ieguvu.” Paiet apmēram mēnesis, bet jūs pieņemat savas diagnozes. Jūs saprotat, ka brauciena laikā jums ir ADHD vai disleksija, OKT vai ODD ar vispārēju nemieru vai garastāvokļa traucējumiem. Lieta ir tāda, ka jūs sakāt “labi” neatkarīgi no tā, ko dokumenti saka par jūsu smadzeņu vadu. Jūs vairs to nekarojat vai vairs nenoliedzat. Zināt ir labāk nekā nezināt.

Tomēr jūs esat kairināts. Vecais, kuru jūs būtu teicis šiem dokumentiem, lai to nospiestu. Tomēr jūs sēdējat pieņemšanas sēdeklī, izmantojot “klausīšanās ausis”, tāpat kā mamma mēdza teikt, kad jūs bijāt bērns. Šodien, pieaudzis un apņēmies sevi labot, jūs pamājat ar galvu, klausoties doktoru, kurš paskaidro, kas ir jūsu frontālās un īslaicīgās daivās. Jūs stingri ievērojat medikamentu receptes, uztura uzlabojumus, vingrošanu, izturēšanās spējas, terapiju vai visu iepriekšminēto. Jūs meklējat Google vietnes līdz rītausmai un pasūtāt papīrus ar diagnozēm virsrakstos vietnē Amazon.

Mēnesi vēlāk, atrodoties mediķos, veicot tikšanās, izvēloties padomus un viltības, izskatās, ka visa jūsu panika, pašmīlība un apjukums ir aiz muguras. Ievērojiet, cik mierīgs esat. Caur degunu, lēnām caur muti caur 10 skaitli - darbojas elpošanas vingrinājumi. Izvedot jūs ārpus biroja, terapeits pārliecina, ka jums ir vissmagākā daļa. "Būs vajadzīgs laiks," saka saraustītais, "bet tagad, kad esam tikuši galā ar problēmu, mēs varam strādāt pie tās un kontrolēt lietas."

Elpojot un skaitot, ejot pa paklāju priekštelpā pretī reģistratūrai, domājat, ka terapeits pārspīlē grūto daļu. Tas ir vienkārši, kad jūs esat saskrūvējis nevēlamo galvu. Jūs sākat just, ka jums ir iespējams sākt dzīvot ar tādu nākotni kā parasts cilvēks.

[Apklusini savu bargāko kritiķi - sevi]

Jūs izvelkat savu maku, ieelpojat un skaitāt, un jūs dodaties pie reģistratūras, lai veiktu nākamo tikšanos. Viņa jautā, vai nākamās trešdienas, astotā, plkst. 9:00 ir jums labs. Skaitļi atmet jūsu rēķinu, bet jūs pamājat. Tad viņa jautā, vai jūs varētu, lūdzu, piezvanīt savai apdrošināšanas kompānijai par savu līdzmaksājumu par ilgstošu ārstēšanu, jo šķiet, ka jūsu segums ir neskaidrs. Vai šodien vari samaksāt visu summu?

"Ko tu teici. “Septiņdesmit deviņi,” viņa saka.

Jūsu skaits vairs nav. Elpošana? Nav elpas. Tā ir problēma ar kaut ko ievietot apzinātas kontroles kabīnē; tas aizmirst, kā strādāt automātiski. Un jūs aizmirsāt, ka teicāt, ka uzņemsit savu draudzeni darbā (pirms pusstundas), jo viņas automašīna atrodas veikalā. Pagaidiet - vai tas bija šodien, vai mēs vienkārši šodien izstrādājām plānu? Arī jūsu automašīnā ir jāieiet. Vai tas bija šodienas plāns, vai tas bija otrs? Pietura. Nav nozīmes. Fokuss.

Turklāt jūs zināt, ka apsolījāt viņai vakariņās kaut ko īpašu. Nevis ķīniešu panda, nevis kā sauc itāļu vietu pie Best Buy? Olīvu dārzs - ne tas. Kaut kur viņa lasīja. Jūs to pierakstījāt uz aploksnes pusi un ievietojāt makā, nē, varbūt mēteļa kabatu, kreklu, bikses?

Reģistratūra jums smaida, gaidot atbildi dievam, kas zina. Jūs neatceraties, nevarat teikt, jūsu smadzenes ir sasalušas, visas durvis ir aizslēgtas. Tas bija tikai vienkāršs, muļķīgs jautājums. Saki kaut ko! Slaucot visu ķermeni, meklējot šo aploksnes atgriezumu, rokas sastindzina un krūtis savelkas. Jūs grimējat viņas virzienā, cenšoties slēpt savas ciešanas, jo tie vecie panikas, sevis žēlošanas un apjukuma vēji izpūst jūsu izdomātos jaunos spārnus. Viltus joprojām viltus, tāpat kā jūs, un jūs izkritāt no parasto zilajām debesīm.

Pat ar atbalstošu medicīnisko vai bezterapijas terapiju, vingrošanu, uzturu, meditāciju un visiem esošajiem plānotājiem un lietotnēm ir grūti attīstīties kā pieaugušajiem ADHD. Pasaule ir orientēta uz lineāro neirotipu, kurš virzās uz priekšu, kad domājat par vietu, kur, iespējams, varētu ietilpt kāds no jūsu traucējumiem. Man ir trīs mīklu gabali, kas varētu palīdzēt.

1. Mēs varam ietilpt jebkur, kur vēlamies. Pirmkārt, mums ir jāveic daži darbi, lai redzētu sevi. Mēs bieži slēpjam savas diagnozes - lielu daļu no tā, kas mēs esam - no citiem, jo ​​mēs baidāmies no sprieduma, aizspriedumiem, zemākām cerībām vai žēluma. Bet mēs esam paši bargākie, negodīgākie un nepiedodamākie tiesneši. Katru reizi, kad mēs ciešam neveiksmes, ir vairāk pierādījumu, ka mūsu traucējumi mūs mazina, padara mūs mazāk. Bet tā nav. Mēs to darām sev.

Paņemiet šo vārdu - traucējumi. Mēs varam pārvērst šo vārdu pozitīvā spēkā, ja mēs to vēlamies. Neirotipiskās pasaules “kārtība” varētu izmantot zināmu palīdzību, ja jūs man jautājat. Nelineārs prāta ieskats - ar noslieci uz hiperfokusu, jutīgu pret citiem stimuliem un alternatīviem redzes veidiem, dzirde un domāšana - var paplašināt ikviena izpratni par visu, sākot no mākslas līdz zinātnei un beidzot ar labāku cilvēku būtne. Mūsu traucējumi palīdz mums redzēt cauri plaisām pieņemtajā, sakārtotajā realitātē un ieskatu sīkumos, ko lineāri lido tieši pāri.

2. Lai nokļūtu uzplaukuma stāvoklī, mums pašiem jāizveido viltus spārni, tie jālieto un viņiem jāuzticas. Mums ir smagi jāstrādā, lai slīdētu pie sociālajām normām - jāsāk strādāt laikā, jāuzklausa un jāatceras lietas, kas ir svarīgas citiem, bet ne mums. Kad mēs sajaucamies, mēs atkal lidojam atpakaļ ar saviem viltus spārniem, bez attaisnojumiem un nesabotējot sevi ar pašmīlību. Mums jāstrādā grūtāk nekā citiem, lai nokļūtu tur, kur vēlamies, taču mēs veiksim pārsteidzošus lēcienus un pa ceļam gūsim ieskatu.

3. Vērojiet cilvēkus, kurus apbrīnojat, un mācieties no viņiem. Jo vairāk es esmu pievērsies netīkamajam darbam ar savu ADHD, jo pateicīgāks esmu cilvēkiem, piemēram, Maiklam Phelpsam un Hovijam Mandelam, kuriem ir bijusi drosme stāstīt savus ADHD stāstus. Greizsirdība bija tikai uz brīdi. Divi puiši, pie kuriem strādāju atpakaļceļā, kad biju rakstnieks šovbiznesā, bija tie cilvēki, kuri mani iedvesmoja ielīmēt mani viltus spārni atkal ir kopā un turpina strādāt pie šķietami neiespējamā līdzsvara starp radošo un traks.

Man ir aizdomas, ka gan Robertam Altmanam, gan Āronam Spellingam bija ADHD smadzeņu vadi vai kaut kas tamlīdzīgs. Man nav pierādījumu. Toreiz man netika diagnosticēta, bet es jutu tūlītēju saikni ar viņiem. Viņi dažos veidos bija atšķirīgi - Altmans, filmas mākslinieks-režisors, pareizrakstības raksts televīzijā. Viņiem bija ielikts hiperfokuss, tāpēc es klausījos viņu teikto un centos strādāt tikpat smagi kā viņi.

Abi zināja, kā pieķerties pie šiem viltus spārniem un lidot parastajā pasaulē. Kā viņi bija praktizējušies un profesionāli, viņiem bija daudz jāstrādā ballītēs, studijās, tikšanās, grafiki un budžeti, nekā tas bija, kad viņi bija stāstu konferencē, viņu acis gaida ar atklājumiem, izaicinājumiem un risks.

No šiem puišiem es uzzināju, cik smagi jums ir jāstrādā ar saviem viltus spārniem, lai lidotu lineārajā pasaulē un atrastu vietu, kur varētu izstiept savus īstos spārnus un planēt.

[Jūsu domas ne vienmēr saka patiesību]

Atjaunināts 2019. gada 12. augustā