Kā rīkoties projektos, ja jums ir ADHD

Projekts šķita vienkāršs. Izvēlieties divus mērķus, kas jāizpilda viena mēneša laikā. Strādājiet pie šo mērķu sasniegšanas - un tikai tos mērķus - un ņemiet vērā šķēršļus, ar kuriem es saskāros. Tā bija mana nostāja pret uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD) - mans kāršu atklāšana pusdienlaikā. Es dzīvoju Rietumos. Lai arī mana pakaļa man tika nodota ar nitroglicerīna vagona kravu, kuru izvilka hiperaktīvs zirgi.

Pirmais mērķis: Pabeidziet pirmo bilžu grāmatas melnrakstu, lai es to varētu uzglabāt un fokuss par manu romānu pirms gaidāmās rakstnieku konferences. Otrais mērķis: pabeidziet klienta vietnes dizainu un apstipriniet to.

Viegli, vai ne? ES tā domāju.

Ne tik ātri

Bloknots gatavs, es sāku strādāt. Pirmā nedēļa nebija grūta, jo bija nepieciešams strādāt tikai pie diviem projektiem. Līdz otrajai nedēļai uzmanības centrā bija šķēršļi manā dzīvē. Faktiski pirmais nopietnais, ar kuru es saskāros, bija tāds pats kā man noteikt mērķus projektu risināšanai.

Manam pirmajam mērķim faktiski bija divas daļas. Man vajadzēja pabeigt bilžu grāmatu, lai es varētu pievērsties romānam. Bet romāna rakstīšana ir pats mērķis. Es nekad neplānoju šo otro mērķi. Kā es to varēju palaist garām? Jūs domājat, ka man bija ADHD vai kaut kas tamlīdzīgs. Sakarā ar to trešā nedēļa atklāja kolosālas nepilnības manā spējā noturēt tempu.

[Pašpārbaude: Neuzmanīgi ADHD simptomi pieaugušajiem]

Pirms romāna rakstīšanas es pabeidzu bilžu grāmatu, vienlaikus veicot tīmekļa attīstību klientam, vienlaikus būdams pilna laika tētis. Un es domāju, ka es sakārtoju lietas. Vēl ļaunāk, es domāju, ka mana romāna pirmā nodaļa ir pabeigta un otrā nodaļa ir pusfabrikāta, savukārt pirmā nodaļa bija pusfabrikāta un otrā nodaļa bija jūtama ascii rakstzīmes, kas brīvi atgādināja idejas.

Es guvu panākumus ceturtajā nedēļā, bet tikai tāpēc, ka Web projekta programmatūra Otrajam mērķim nekad nebija ieradusies, atstājot man papildu laiku pirmā mērķa sasniegšanai. Šis bija mans dzīves stāsts, bet bija interesanti redzēt to uzrakstītu uz papīra.

Pat ja es mēģināju mazināt savu dzīvi, man tas joprojām bija pārāk daudz lietu notiek un pārāk daudz gludekļu ugunī. Esmu sev diagnosticējis, ka man ir vairāku dzelžu sindroms (MIS). Es labi varu žonglēt divas bumbiņas, trīs bumbiņas ne tik labi, un četras bumbiņas tikai sapņos.

MIS lielākais simptoms ir sākt kaut ko jaunu, pirms pabeigt kaut ko vecu. Cilvēki, pat tie, kuriem nav ADHD, to dara daudzu iemeslu dēļ. Man idejas ir aizraujošas; darbs ir garlaicīgs. Lai kādi būtu jūsu iemesli, ir grūti šķērsot finiša līniju, kad pametat vienas sacensības, lai sāktu citu.

[Bezmaksas izdales materiāls: kā pārvaldīt savu laiku darbā]

Iemācieties būt šķērslis

Atskatoties atpakaļ, es atklāju septiņus šķēršļus, kas mani aizrāva. Iespējams, ka viņi tevi arī palaiž:

Dzelzs pārslodze: Kad es sāku izvilkt gludekļus no uguns, lai vienkāršotu savu dzīvi, es atklāju, ka esmu lietpratīgs atrast jaunus gludekļus to aizstāšanai. Šis bija mans pirmais šķērslis, bet to es izdarīju.

Pretafokusa isms: Bija ļoti grūti izvēlēties vienu uzdevumu, pie kura strādāt. Ņemot vērā ADD / ADHD nepatiku pret garlaicību, mans prāts aptvēra jaunos risināmos projektus.

Izklaidība-tas ir: Tā bija, iespējams, lielākā problēma, kas man bija jāapgūst.

Informācijas atkarība: Es biju čakla ziņu junkie. Ja mani nenovērsa kaut kas cits, es lasīju ziņas.

Ģimenes dzīve: Džej, jūs domājat, ka būt pilna laika tētim varētu novērst uzmanību? Šis bija mans trešais lielākais šķērslis. Ģimenes drāma uz mani lija kā konfeti. Es to neņemu vērā.

Fokusa tuvredzība: Dažreiz virziens, kurā es braucu, bija nepareizs, bet es biju hiperfokusēts par savu apņēmību gūt panākumus un gūt uzvaru, ka es ignorēju zīmes, kad vēl nebiju.

Problēmas prioritāšu noteikšana: Pareiza skrējiena izvēle izrādījās problēma.

Mana kāršu atklāšana pusdienlaikā man būtu nopelnījusi zemes gabalu Boot Hill, ja tas nebūtu bijis kaut kāds pēdējās minūtes ADHD izraisīts panikas režīms, jo mans termiņš tuvojās. Tomēr šis eksperiments deva man dažus praktiskus rīkus, kurus izmantoju nākamās klātienes laikā ar ADD / ADHD.

Šis eksperiments var būt noderīgs jūsu dzīvē. Mēneša sākumā izvēlieties mērķi, pēc tam sīki aprakstiet savu progresu - emuārā, Twitter vai ar pildspalvu un papīru.

Jūsu ego var būt liels trieciens, bet vismaz jūs iemācīsities glabāt maksts tikai vienu pistoli.

Vai varbūt divi.

[Koncentrējiet savas ADHD smadzenes ar 5 noderīgiem hakiem]

Atjaunināts 2019. gada 3. novembrī