Tas ir zemes nogruvums! Tas, kā es saskaros ar visiem smaidošajiem un stratēģiju

Man ir jāizdara atzīšanās. Dažreiz man neizdodas būt tētim ar ADHD. Dažreiz man uzkrīt dzīve, un man ir grūti izkļūt no tā. Šis pēdējais pusgads ir bijis īpaši grūts, jo papildus manai invaliditātei (hroniski motoriski traucējumi) un manai invaliditātei jaunākā meita, kas piedzīvo nepastāvīgas izmaiņas sakarā ar viņas mācīšanās traucējumiem, cerebrālo trieku, epilepsiju un normālu pusaudžu drāma. Turklāt es mēģināju pats izdot grāmatu. Tas bija par daudz, un lietas sāka krist plaisās.

Kādas lietas? Ak, nodokļi, kas nav iesniegti, noliktavas garāža, kas jāsamazina un jāpārvieto uz lētāku iekārtu, ģimenes video un fotoattēlu atlikums, visi gaida, kad es organizēšu savu aptieku apdrošināšanu, kas kāda iemesla dēļ tika atcelta, blogošanu savā vietnē un emuāri šeit. Es tomēr dušā. Vismaz man tas tā notiek. Es arī atceros ēst, par ko liecina mana vidukļa līnija. Patiesībā es neēdu regulāri. Es sapratu, ka šodien neesmu ēdis, jo tikai par to izjokoju. Bet, paldies debesīm, es nesajaucu Ziemassvētkus!

Es apzinos, ka ikvienam vecākam ir grūti laiku žonglēt ar bērniem, bet būt a vecāks ar ADHD var būt haotisks, stresa un pašnovērtējumu iznīcinošs, jo trūkumi mūsu pasaulē ir iekšēji. Viņi sākas ar mums un sazarojas kā plaisas uz ledaina dīķa. Visa mūsu pasaule kļūst briesmu pilna. Jebkurā brīdī mūsu pienākumu smagums liks mums dot spēku.

Pārāk daudz? Paranoīds? Kad jums ir bijis ADHD tik daudz gadu desmitu, cik man tas ir bijis, jūs pamanīsit, ka ir reizes, kad jūs sākat justies satriekti. Pieļaujiet pietiekami lielas kļūdas, un bailes no katastrofas var sagraut jūsu sirdi.

Šiem pieciem padomiem vajadzētu palīdzēt visneorganizētākajam ADHD pieaugušajam sākt atgūt savu dzīvi. Vai vēlaties pierādījumus? Es izmantoju šos padomus, lai palīdzētu man izdot grāmatu, izglābt Ziemassvētkus un pagājušajā mēnesī strādāt ar bērnu, kurš izturējās pret viņu.

> Smieties. Vai jūs vienkārši aizmirsāt pārskaitīt naudu no vienas bankas uz otru, pirms ienāca īres čeks, jo jūs bijāt aizņemts ar pārējām 27 kritiskajām lietām, kas iekļautas jūsu uzdevumu sarakstā? (Tas notika tieši ar mani.) Ir grūti smieties par overdrafta maksu 36 ASV dolāru apmērā, taču tādiem brīžiem ir nepieciešama liela smiekli. Ja atrodat laika mašīnu, jūs nevarat atsaukt savu kļūdu, un, sitot sevi pāri tai, tiks izsaukta depresija. Slaucīt putru un pasmieties par to. Vismaz jūsu banka sedza jūsu īres čeku. Jūs šovakar varētu dzīvot automašīnā.

> Izvēlieties cīņas. Periodos, kad jūtaties satriekti, koncentrējieties uz trim vissvarīgākajām lietām. Tikai trīs. Pārējās lietas nolieciet malā. Jebkurā gadījumā visu nevar paveikt uzreiz. Sāciet strādāt pie vissvarīgākā priekšmeta un nogaliniet to.

> Piekrītat, ka jūs to visu nedarīsit. Dienā ir tikai tik daudz laika. Kad lietas sakraujas, nepietiek laika, lai to visu pabeigtu. Apsoliet sevi, ka nākamreiz organizēsit labāk, un koncentrējieties uz punktu nr. 2.

> Sadaliet lielus mērķus mazākos. Žonglējot atbildībā ar bērnu vajadzībām, tas palīdz sasniegt trīs galvenos mērķus un sadalīt tos mazākos soļos. Tādā veidā jūs varat pārtraukt izlijusi sula, mērens tantrums un booboos ātri nokļūt atpakaļ uz ceļa. Lūk, kā tas darbosies ar pārtikas preču iepirkšanu: 1) izveidojiet iepirkumu sarakstu, 2) organizējiet kuponus, 3) saņemiet degvielu un 4) dodieties iepirkties. Var šķist, ka tas ir pārāk vienkāršots, bet, kad bērni cīnās, televizors ir pārāk skaļš un tualete ir aizsērējusi, jums būs jāpateicas, ka jūs izrakstījāt soļus, nevis paļāvāties uz savu atmiņu.

> Sviniet savus sasniegumus. Jūs varētu koncentrēties uz nepabeigtu uzdevumu virzienu, kas jūsu dzīvē rit kā viesuļvētra, bet kas tas par prieku? Koncentrēšanās uz to, ko vēl neesat pabeidzis, novedīs pie paralizējošām bailēm vai sevis nicināšanu. Tā vietā palieciet sevi uz muguras par paveikto un koncentrējieties uz nākamajām trim lietām.

Viena no nepatīkamām lietām par ADHD ir tā, ka es, iespējams, nekad to neapgūšu. Atšķirībā no tā, kā iemācījos braukt ar velosipēdu, ar ADHD, šķiet, nekad nepārstāju nokrist. Bet, tā kā es turpinu atgriezties, es ik pa laikam kaut kur nokļūstu, pat ja nepabeigtu lietu pamodināšana ir palikusi aiz manis.

Atjaunināts 2016. gada 1. februārī