Garīgās veselības atjaunošana un sevis sabotāža
Atgūties no psihisko slimību diagnozes ir pietiekami grūti, taču mēs bieži - apzināti vai nē - mēs paši sabotējam savu garīgās veselības atjaunošanos. Šis emuārs mēģinās izskaidrot, kāpēc mēs to varam darīt, un labi, kā mēs varam koncentrēties uz atveseļošanos neapgrūtinot procesu.
Kas ir sevis sabotāža, kas attiecas uz garīgās veselības atjaunošanu?
Īsumā apskatīsim vārdnīcu, Jā vārdnīca. Es domāju, ka ir svarīgi vispārīgi saprast sarežģītus terminus, pirms mēs tos savienojam ar psihiskām slimībām.
Saskaņā ar iepriekš minēto resursu, sabotāžu, un precīzāk pašsabotāža, ir saistīts ar šādiem vārdiem:
- Bojāt
- Lai grautu
- Lai nobrauktu no sliedēm
Es pieņemu, ka jūs šeit nokļūsit. Tas ir sarežģīti, bet es mēģināšu to vienkāršot, jo tas ir svarīgi. Kad pirmo reizi diagnosticēta garīga slimība, mēs bieži veicam darbības, kas apgrūtina atkopšanu.
Trīs piemēri, kā pašabotažu savienot ar garīgās veselības atjaunošanu
Pirmkārt, es gribu norādīt, ka iepriekšminētie vārdi bija domāti mums definēt pašsabotāža šķiet mazliet negatīva - tā ir mazliet negatīva. Bet mums ir nepieciešams pamats, un tāpēc mēģiniet viņiem likt pozitīvu spīnu. Tas ir mans mērķis.
Pašsabotāžas un garīgās veselības atgūšanas piemēri:
Atteikums lietot medikamentus. Mēs to varam saistīt ar vārdu "bojājums". Tas kaitē mūsu atveseļošanai. Zāļu lietošana ir grūta - jo vairāk tad, kad pirmo reizi tiek diagnosticēta -, un vairums no mums nav pieraduši ievietot medikamentus mūsu ķermenī. Tas jūtas svešs! Šī iemesla dēļ mēs varam atteikties no ārstēšanas. Bet lielākajai daļai no mums tas ir jādara lietojiet zāles, lai atgūtu. Tas nozīmē, ka daļa no procesa, kad atveseļojas no garīgām slimībām, nonāk vietā pieņemšana un pieņemt realitāti, ka medikamenti ir svarīgi, labi, tas ir milzīgs solis uz priekšu!
Neizglītojamies par mūsu slimībām. Savienosim to ar iepriekšminēto vārdu, lai “grautu”. Esmu to jau daudzkārt teicis - un es neticu, ka par to tiek runāts pietiekami - mums sevi izglītot par savu slimību. Izglītība ir sabiedrotais, kuru mēs nevaram atļauties atlaist. Jāatsakās no tā, ka mēs sevi atturējamies no izglītības. Tas nav tik sarežģīti, kā varētu šķist: runājiet ar savu garīgās veselības aprūpes komandu, lūdziet resursus un, pats galvenais, uzdodiet jautājumus! Ja vari izglītot sevi jūs varat izglītot apkārtējos.
Nopietni neveiciet pašaprūpi. Es to nekavējoties savienoju ar vārdu "sliedēm no sliedēm". Nopietni rūpējieties par sevi ir tiešām svarīgi un, jā, saikne sevi izglītot. Bet mums ir jāpraktizē pašaprūpe - ne tikai lasiet par to! Vārdi ir lieliski, taču tiem nav lielas nozīmes, ja vien mēs tos neīstenojam.
Labi. Pārvietojas uz.. .
4 veidi, kā izmantot garīgās veselības atjaunošanu un izbeigt pašsabotāžu
Es vēlos to izdarīt viegli, labi, dot to labāko. .
- Izveidojiet sarakstu (un esiet godīgs pret sevi) par veidiem, kā jūs varētu pašabotēt atveseļošanos. Izmantojiet šo sarakstu, lai noteiktu, kā jūs varat pārtraukt negatīvo izturēšanos un atbilstošās darbības.
- Paliec pozitīvs. Mēs visi sevī sabotāžējamies, tā ir daļa no cilvēka esamības un mūs padara īsts, taču atcerieties, ka, lai atgūtuos no garīgām slimībām, mums jābūt godīgiem pret sevi un savu garīgās veselības komandu, lai atgūtuos. Jāatzīst, ka ir grūti palikt pozitīvam, bet vienkārši mēģiniet. Dažreiz tas ir viss, ko mēs varam darīt.
- Centieties atcerēties, ka jo pozitīvākas darbības jūs varat veikt (piemēram, pašaprūpe), jo ātrāk notiks garīgās veselības atjaunošanās process.
- Strādāt pie garīgo slimību pieņemšana. Es uzskatu, ka šī ir visgrūtākā psihiskās slimības diagnosticēšanas daļa. Bet, kad mēs varēsim strādāt pie pieņemšanas, pašsabotāža mazināsies.
Cerams, ka tas nebija ārkārtīgi garlaicīgs, jo tas noteikti nebija mans nodoms. Tā ir nekārtīga tēma, bet mācīšanās to atpazīt un strādāt, lai to izspiestu no dzīves, padara mūs stiprākus.
Tagad es jums uzdodu jautājumu: Vai jūs ticat pašsabotāžai? Sniedziet dažus piemērus un, ja vēlaties, veidus, kā jūs varējāt mainīt uzvedību un darbības, kas ar to saistītas.
