Izveidojiet veselīgas robežas trīs vienkāršos soļos
Nesen es atklāju, ka mans nemiers samazinās un mana laime palielinās, kad es izveidoju veselīgas robežas. Šajā emuārā es vēlos dalīties ar jums trīs vienkāršos soļos, kas palīdzēs jums noteikt veselīgas robežas jūsu dzīvē.
Nosakiet stresa veicējus, izveidojiet veselīgas robežas
Pirmais solis, lai noteiktu veselīgas robežas, ir noteikt dzīves vietas, kas izraisa stresu. Kādas situācijas vai attiecības monopolizē jūsu domas vai satrauc jūs vēlu vakarā? Kurās dzīves jomās jūs tērējat vairāk laika un enerģijas, nekā jūs vēlētos?
Robežas ir tādas, ka, lai tās efektīvi darbotos, jums tās ir jāpielāgo savām vajadzībām. Tātad pirmais solis veselīgu robežu noteikšanā ir jūsu dzīves stresa faktoru identificēšana.
Pierakstiet noteiktās veselīgās robežas
Kad esat izveidojis savas dzīves jomas, kas jums rada stresu, izdomājiet konkrētas robežas, kas šo stresu mazinās. Tas izklausās dots, taču bieži vien mēs zinām, ka mums ir vajadzīgas robežas neskaidrā nozīmē, bet neizdodas noteikt stingru robežu, ko mēs varam saglabāt - dažreiz mums šī līnija ir vajadzīga smiltīs.
Piemēram, ja jūs nonākat konfliktā starp diviem draugiem, stingra robeža, kas atrodas smiltīs, varētu paziņojiet katram draugam, ka jūs ar viņu neapspriežat konfliktu, jo nevēlaties atrasties vidus. Robežas ir vitāli svarīgas, kad runa ir par to konflikta atrisināšana attiecībās.
Dažas robežas nav tik viegli noteikt. Piemēram, darbā par dzīvojamo māju pārvaldnieku un vienaudžu atbalsta speciālistu mans priekšnieks nesen man atgādināja, ka tas bija tikai mans darbs.
"Ak, es zinu," es teicu, lepojoties ar savu darba un dzīves līdzsvars. “Kad dodos prom pulksten 16:00, es visu vakaru pat nedomāju par darbu.”
Mans priekšnieks man atgādināja, ka pat laikā no pulksten 8:00 rītā līdz pulksten 16:00 p. tas joprojām bija tikai mans darbs.
Viņas vārdi man lika saprast, ka es pret to neizturas kā pret darbu. Emocionāli es izturējos pret saviem klientiem tā, kā viņi bija mani draugi, brāļi un māsas, bērni utt. un mans priekšnieks zināja, ka emocionāli man ir nepieciešams izveidot veselīgu robežu, lai izvairītos no izdegšanas. Tātad, es izveidoju stingru robežu rūpēties par saviem klientiem profesionālā līmenī, bet ar katru tikšanos sev atgādināju, ka patiesībā es neesmu šīs personas māsa vai māte. Es sev to atgādinu katru dienu, un tas ir ievērojami samazinājis manu stresa līmeni darbā.
Pieturieties pie veselīgajām robežām, kuras esat izveidojis
Trešais solis, lai izveidotu veselīgas robežas, ir pieturēties pie noteiktajām robežām. Jūs neesat oficiāli izveidojis a funkcionālā robeža līdz jūs to ieviesīsit praksē. Es iesaku pierakstīt savas robežas un varbūt pat dalīties ar tām ar kādu citu, lai palīdzētu jums sekot.
Šie trīs soļi man ir palīdzējuši noteikt veselīgas robežas personīgajā un profesionālajā dzīvē. Es ceru, ka viņi arī jums var palīdzēt.
Atrodiet Ārliju Facebook, Twitter un Google+.
