Salīdzināšanas briesmas: ar ko jūs varat sevi salīdzināt

Salīdzināšanas briesmas ir ļoti reālas. Pagājušās nedēļas nogalē es kādu laiku pavadīju kopā ar draugu viņas dzimšanas dienā. Daudzi citi viņas draugi bija tur, jauki cilvēki visi, un tomēr es jutos nelaimīga. Kāpēc? Es paskatījos apkārt istabai un redzēju laimīgus cilvēkus. Viņi smaidīja, jokoja ar citiem nozīmīgiem cilvēkiem, pārrunāja viņu dzīvi, un es jutos savādāk. Kāpēc man nebija citu nozīmīgu? Kāpēc es nenopelnu tik daudz naudas vai man dzīve šķiet šķietami jauka? Vissvarīgākais, kāpēc es esmu pie tā aizrāvies garīga slimība kad viņiem šķiet, ka viņiem viss ir kopā?

Tas ir tikai dabiski salīdzināt mūsu dzīvi cilvēkiem, kurus redzam sev apkārt. Īpaši mūsdienu sociālo mediju laikmetā, kad eksotiskās vietās laimīgu cilvēku fotogrāfijas ar pārsteidzošām ģimenēm ir norma, tā ir saprotama tieksme skatīties uz šīm lietām un domāt: "Kāpēc ne es?" Tiem no mums ar garīga slimība, tas ir vēl grūtāk. Mēs salīdzinām sevi ar tiem, kurus mēs uzskatām par “normāliem”, un mums ir tendence nevis izcelties uz šo salīdzinājumu uzvarētāju pusi.

Kāpēc salīdzināšanā pastāv briesmas?

Salīdzināt mūsu dzīvi ar apkārtējo cilvēku dzīvi ir bīstami. Reti kad mēs domājam, ka mums veicas ievērojami labāk, jo mūsu slimības mēdz novērst šāda veida slimības pozitīva domāšana regulāri. Tādējādi mēs aicinām uz negatīvismu tur, kur tas nepieder, un kad tas var pat nebūt. Par visu, ko zināju, citi viesībās arī cīnījās depresija un es tikai uzliku smaidus, lai iederētos, kā es biju.

Nav tādas lietas kā perfekts cilvēks vai perfekta dzīve, un salīdzinājums ir bīstams, ja domājam, ka tā ir taisnība. Mēs to visu laiku redzam tādās slavenībās kā Entonijs Burdains kurš, kaut arī dzīve uz papīra bija tāda, par kuru vairums pasaules cilvēku būtu skaudīga, monumentālās depresijas dēļ izvēlējās savu dzīvi izbeigt. Ar ko es sevi salīdzinu? Es salīdzinu savu dzīvi ar ideālo dzīvi, ko esmu izveidojis savā galvā, kas, manuprāt, kādam varētu būt, nevis kaut kas patiesībā balstīts uz realitāti. Pat tiem cilvēkiem, kurus es labi pazīstu un domāju, ka saprotu, es viņiem projicēju pilnību un saku sev, ka, manuprāt, man ir īsi. Tas nav taisnīgi ne man, ne viņiem.

Šādi salīdzinājumi vienmēr novedīs pie depresijas spirālēm, jo ​​tagad es drīzāk koncentrēšos uz to, kas man pietrūkst nekā svētības, kādas man ir dzīvē, un tas viss tāpēc, ka es savu dzīvi salīdzināju ar to, kas, domājams, ir pasaka. Tāpēc salīdzinājums ir bīstams.

Viens pozitīvs salīdzināšanas veids, kas nav bīstams

Kad pagājušajā nedēļas nogalē es salīdzināju savu dzīvi ar pārējo viesību dalībnieku izveidoto pilnību, man nācās iesaistīties nopietnā sevis runāšanā. Pirmkārt, es sev atgādināju, ka es projicēju uz šiem cilvēkiem un ne vienmēr redzu viņu realitāti. Lai gan tas palīdzēja, tas mani neapturēja nožēlu par sevi.

Vienīgais reālais un pamatotais salīdzinājums, ko es varu izdarīt, ir pats. Tāpēc es paskatījos uz iekšu. Šeit es biju ārā ballītē sestdienas vakarā. Pirms diviem gadiem es nebūtu izdarījis izvēli doties, un noteikti nebūtu tur savulaik bijis sabiedrisks. Salīdzinot sevi ar bijušo sevi, es varu atzīt, ka esmu progresējis. Tas ir pozitīvi. Es to spēru pat soli tālāk. Pirms gada man nebūtu bijis gudrības veikt šo salīdzinājumu un atzīt panākto progresu. Atkal šeit salīdzināšana man kalpo labi.

Dzīvē svarīgs ir tikai lēns, pakāpenisks uzlabojums. Dažreiz var būt nepatīkami, ka tas nenotiek lielos lēcienos pa nakti, bet kādu dienu mēs atskatāmies un varam to redzēt. Ir svarīgi atzīt šos mazos uzlabojumus, un salīdzinot sevi ar tām agrākajām versijām var būt veselīgs, kaut arī izmaiņas var šķist niecīgas. Vai jūs esat bijis labāks par palīdzības meklēšanu nekā jūs kādreiz bijāt? Tā ir uzvara. Vai esat bijis konsekventāks, veicot pašaprūpi vai regulējot grafiku? Tā ir uzvara. Vai esat paskatījies apkārt un esat bijis pateicīgāks draugam vai ģimenes loceklim nekā citreiz? Vēlreiz jūs parādījāt labāko salīdzinājumā ar iepriekšējo.

Izvairīties no tā ir grūti ieradums salīdzinot manu dzīvi ar citu dzīvi bet man kļūst labāk. Man tikai sev jāatgādina, ka šis Jonathan, Jonathan 2.0 vai precīzāk sakot, Jonathan 4.3 ir labāks nekā puisis, kurš ieradās iepriekš. Salīdzinājums ar kādu citu ir bīstams. Viņš ir vairāk informēts par sevi un atvērtāks nekā iepriekšējās versijas. Tā jūs esat, lai arī kāda būtu jūsu versija. Jūs ieradāties šeit vietnē HealthyPlace, lai mācītos, izveidotu savienojumu un tiktu galā. Es garantēju, ka tikai šī mazā lieta ir pozitīva salīdzinājuma vērta.

Džonatans Bergs ir bijušais bezpeļņas izpilddirektors, kurš nolēma visu pačurāt un kļūt par ceļojumu blogeri. Viņš aizraujas ar labu ēdienu, pārsteidzošu pieredzi un palīdz tiem, kas cīnās ar garīgām slimībām. Atrodiet Džonatanu Twitter, Facebook, Google+ un viņa emuārs.