Mazuļa pakāpienu nozīme bipolāru traucējumu atgūšanā

Es bieži dzirdu no cilvēkiem, kuri atrodas visnejaudīgākajās, zemākajās un nāvējošākajās izmisuma bedrēs bipolāra depresija. Šajos laikos ir dabiski to sasniegt. Jums ir vajadzīga palīdzība, un tagad jums vajadzīga palīdzība. Un šie cilvēki vēlas zināt:

Kā es varu salabot savu dzīvi?

Atbilde uz šo jautājumu ir gan laba, gan slikta. Atbilde ir: mazuļa soļi.

Atrodoties Bipolārās bedres apakšā

Kas cilvēkiem jāsaprot, ir tas, ka cilvēki ne tikai atrodas bipolārās bedres apakšā, ievērojot garastāvokļa izpratni, bet arī dzīves laikā. Cilvēki bieži ir nokļuvuši situācijā, kad ir iznīcinājuši attiecības, kaitēja viņu nodarbinātībai un vispār sagrāva to, kas savulaik bija labs viņu dzīvē. No tā visa ir ļoti grūti redzēt ceļu atpakaļ.

Bipolārā atveseļošanās

Bet es varu jums apsolīt, ka ir izeja - pat ja jums ir atkarības un attiecību jautājumi, kā arī darba un starppersonu jautājumi. No šīs bedres ir izeja. Protams, obligāti jāveic profesionāla (varbūt vairāku profesionāļu) ārstēšana. Turklāt papildus bipolāru traucējumu atgūšanai nepieciešami arī mazuļa soļi jūsu dzīvē.

Zīdaiņa soļi bipolārā atveseļošanā

Lūk, par ko es runāju. Kad jūs skatāties uz savu dzīvi un redzat problēmu litāniju, jūs satriecat un izsmelts - jebkurš gribētu, tāpēc ir svarīgi vienlaikus uzņemt vienu, mazu, mazu laukumu un strādāt pie tā. Parasti es vēlētos sevi iztaisnot, pirms mēģināt iztaisnot apkārtējās lietas. (Ja jums ir labi, tad jums ir iespēja uzlabot citas lietas, līdz tas notiek, jūs kaut kā sevi pieveicat.)

Tāpēc paņemiet kaut ko tādu, ko varat pārvaldīt, piemēram, gulēt. Padarīt a miega grafiks sev un pieturieties pie tā: vienādu laiku gulēt katru vakaru un tajā pašā laikā pamodīties katru rītu. Es varu garantēt, ka tas laika gaitā ļaus jums justies labāk un dos jums papildu spēku, lai tiktu galā ar nākamo mazuļa soli.

Varbūt nākamā lieta, ko jūs uzņematies, ir uzturs. Mēģiniet ēst veggies un augļus divas reizes dienā vai mēģiniet pagatavot mājās gatavotu ēdienu divas reizes nedēļā. Sāciet mazu. Sāciet ar kaut ko, ko varat pārvaldīt. Nedomājiet, ka jūs trīs reizes dienā gatavojat sev perfektus ēdienus - jūs to nedarīsit. Varbūt jūs dienā pārvaldīsit veselīgu maltīti. Ja tas ir vairāk nekā jums bija agrāk, tad jūs esat uzvarējis.

Varbūt nākamais ir mēģinājums nomaksāt vienu rēķinu vienlaikus. Varbūt nākamā lieta ir invaliditātes pieteikšana. Varbūt nākamā lieta ir iegūt nepilna laika darbu. Varbūt nākamā lieta ir trauku tīrīšana izlietnē. Tas, kas jums ir jēga, ir nākamais solis mazulim, kas jums jāveic. Tikai atceraties: mazi soļi ir jūsu draugs šeit. Katru reizi, kad veiksmīgi sperat mazuļa soli, pieaugs jūsu pašpārliecinātība, lai jūs varētu spert vairāk, un galu galā arī lielākus.

Jo neviens neiet no gulēšanas izmisuma bedrē līdz stāvēšanai viesuļvētras laikā. Vispirms mēs sēžamies, tad ceļos, tad metamies, tad nostājamies skaidrā dienā utt. Katrs solis pierāda sev, ka mēs to varam, mēs varam sasniegt savus mērķus. Un mēs noteikti varam, vienu mazuļa soli vienlaikus.

Tu vari atrast Nataša Tracy vietnē Facebook vai Google+ vai @Natasha_Tracy vietnē Twitter vai pie Bipolārs burbulis, viņas emuārs.