Pašapkalpošanās ir būtiska manai ēšanas traucējumu atveseļošanai

Es daudzus gadus slimoju ar garīgu slimību un tajā laikā jutos bezspēcīga pret to. Mani ēšanas traucējumi, bulīmija patērēja katru manas dzīves aspektu. Tagad, pēc 5 gadiem atveseļošanās procesā, es palieku atveseļojies, uzturot tādu pašaprūpes līmeni, kas pārsniedz vienkāršu izvairīšanos no sprūda un praktizēšanas. Bez sevis kopšanas mana atveseļošanās būtu apdraudēta.

Pašapkalpošanās ārstē, novēršot ēšanas traucējumus

Man līdz pat brīdim nebija ne mazākās nojausmas, kas bija “pašaprūpe” Es sāku terapiju pirms dažiem gadiem un sāku to pielietot manā ikdienas dzīvē, lai maksimāli palielinātu manu atveseļošanās iznākumu. Daļa no manas dziedināšanas nozīmēja mācīties, ka man katru dienu jāuztur sevi. "Pašu aprūpe" nav vispazīstamākais izteiciens; un tāpēc es domāju, kad aprakstīju “pašaprūpi” un tās nozīmi atveseļošanās procesā:

Pašapkalpošanās ir dāvana, kas tiek saglabāta, piešķirot:

Ja es rūpējos par sevi, es faktiski pieņemu labākus lēmumus, pat vienkāršus, kuru rezultātā tiek izveidots labāks paštēls un labākas sajūtas par sevi un to, kur es iederos pasaulē. Tas, savukārt, rada pozitīvu pastiprinājuma cilpu, jo, kad jūtos labi pret sevi,

Es varu būt tur citiem, kas atkārtoti apstiprina manas pozitīvās izjūtas.

Pašapkalpošanās dod iespēju:

Tas ļauj man justies labi, dažreiz izvirzot sevi pirmajā vietā. Daļa manas pozitīvās garīgās veselības nāk no tā, ka es varu droši pateikt jā vai nē. Šī noteiktība rodas, uzturot manu vienu mērķi: mīlēt sevi un izvēloties atveseļošanos. Tas ir iemesls, kāpēc es nodošu šo 7:30 brokastu sanāksmi, ja vien man nav izvēles, vai arī tam svarīgajam notikumam, kas man jāatsaucas uz ASAP. Tas, kas citiem var šķist nenozīmīgas lietas, dažreiz ir notikumi, kuri, es zinu, ir kaitīgi, tāpēc nē sacīšana un savu interešu ievērošana ir daļa no tā, kas mani atjauno.

Klausīšanās pēc manām vajadzībām nenozīmē pārmērīgu uzmākšanos:

Starp klausīšanos, ko vēlas mans prāts un ķermenis, ir precīza robeža ar pieļaušanu, ka man ir pārāk daudz labu lietu. Tas jo īpaši attiecas uz ēšanas traucējumu atveseļošanās sākumā vai strādājot atklāšanas terapijā kas ir paškaitēšanas uzvedības pamatā. Manā gadījumā lielu lomu spēlēja vaina. Es jutu, ka neesmu “pelnījis” veltīt laiku sev, ēst noteiktus ēdienus vai dzert noteiktus dzērienus. Atveseļojoties, es drīz iemācījos, ka nekas nav robežas, ja vien es spēju noteikt vadlīnijas / robežas sev un citiem.

Pašapkalpošanās nozīmē arī laika veltīšanu sev:

Kaut arī jums ir aizņemts grafiks, mums visiem reizēm ir jāuzlādē, tāpēc pusdienlaikā es dažreiz dodos uz solo pastaigu. Tas ļauj man būt vienam, atbalstīt manas domas un ļauj man atvienoties no maniem e-pastiem!

Pašapkalpošanās palīdz jums atklāt, kas jūs esat atveseļošanās laikā

Praktizējot pašaprūpi, jūs varētu ļaut sevi atvērt jaunām aktivitātēm, par kurām jūs pat nekad nedomājāt, ka jums patika. Tas notika ar mani! Es atceros, ka terapijā man jautāja “Kur jūs atrodat prieku savā ikdienas dzīvē?” Diemžēl tajā laikā es īsti nevarēju atbildēt uz šo jautājumu. Patiesību sakot, man bija grūti atrast darbību, kas man vienkārši ienesa prieku, kā vienkāršu prieku. Protams, bija aktivitātes, kurās man bija labi, un kas man lika lepoties ar sevi, bet tas tiešām nav tas pats kā aktivitātes atrašana, kas ir patīkama, patīkama, ja brauciens bija vislabākais neatkarīgi no iznākuma daļa.

Man daudz rūpējās, ko cilvēki domāja. Manas lielākās bailes ietvēra citi, uzskatot, ka tas ir dīvaini, ka es atsakos ēst starp ēdienreizēm vai ka es izvairījos no noteiktām sarunu tēmām; bet daļēji pašaprūpe man iemācīja, ka tas, kas man visvairāk rūp, ir mana labklājība, un tas ir galvenais manas atveseļošanās laikā.

Tāpēc ar šo, dārgie lasītāji, es aicinu jūs atrast kaut ko tādu, kas jūs kādu laiku padara laimīgu, un dalīties tajā ar mani. Ja jums tas jau ir, dariet man zināmu, kā jums ir jautri. Ja jums nav aktivitātes izklaides dēļ, izmēģiniet dažas lietas, kas jums varētu patikt, un ļaujiet man uzzināt, kā tas gāja. Tas varētu vienkārši mainīt jūsu dzīvi! Dalīšanās interesēs es jums teikšu: sapratu, ka tikai runas par manu slimību un to, kā es tiku galā ar atveseļošanos, sagādā man prieku. Es turpināju žurnālu par to un domāju, ka, iespējams, kādu dienu, ja būšu pietiekami tālu atveseļojies, es runāšu un publiski dalīšos ar savu stāstu. Tas ir tas, ko es sāku darīt pagājušajā ziemā un pavasarī Mani uzaicināja pievienoties šim ļoti emuāram, un kopš tā laika esmu sazinājusies ar jums, puiši. Tagad tā ir liela daļa no mana dziedināšanas procesa. Paldies, ka lasījāt mani!

Jūs varat arī sazināties ar Patricia Lemoine on Google +, Twitter, Facebook, un Linkedins.