Trīs radoši veidi, kā būt mierīgam, kad jums ir nemiers

Kad jums ir nemiers, var būt grūti būt mierīgam vai justies mierīgam. nemierīgi smadzenes uzvedas kā florbola mašīna: apgabali, sistēmas, struktūras, hormoni un neirotransmiteri rada nervozitāti un pavadošās domas un jūtas apkārt un sūta tos rikošetu ap mūsu pašu būtni. Rezultātā šķiet, ka nav iespējams būt mierīgam ar nemieru. Jums nav jāļauj trauksmei jūs kontrolēt. Šeit ir trīs radoši veidi, kā būt mierīgam, ja jums ir nemiers.

3 radoši veidi, kā būt mierīgam, kad jums ir nemiers

1. Esiet rakstnieks, režisors un sava scenārija zvaigzne.

Tā vietā, lai justos tā, it kā notikumi notiktu ar jums vai cilvēki saasinātu jūsu nemieru, paņemiet pildspalvu savās rokās. Kā tu gribu būt? Sajust?

Uzrakstiet filmu vai grāmatu ar sevi kā galveno varoni. Izveidojiet sevi un virziet sevi, padarot jūs par mierīgu pat tad, ja jums ir nemiers. Paņemiet to soli tālāk un sagatavojiet dialoga parauga izvēles, tāpēc, kad atrodaties situācijās, kad nejūtas mierīgs var atgriezties pie ideju skripta parauga, nevis justies kā atrodams uzmanības centrā bez atbalsta sevi.

Rakstīšana, režija un starring jūsu scenārijā ir spēcīgs veids, kā uzņemties rūpes par jūsu satraukumu. Neaizmirstiet to rīkoties.

2. Esi fotogrāfs.

Ir divi veidi, kā būt mierīgam, ja jums ir nemiers vizualizācija un atstājot nelielu atstarpi starp sevi un satraukumu / lietām, kas jūs satrauc. Abas šīs lietas var paveikt ar fotogrāfa radošo paņēmienu.

Lai izmantotu vizualizācijas nomierinošo spēku, esiet fotogrāfs, izveidojot foto eseju lietas, kas padara jūs mierīgu: vietas, objekti, idejas, cerības un sapņi, cilvēki - saraksts šķiet šķietams bezgalīgs. Jūs varat tos izstrādāt un ievietot īsu paziņojumu albumā vai, ja vēlaties to saglabāt digitāli, kolekciju varat glabāt datorā vai tālrunī. Skatoties uz mierīgajiem attēliem, kurus esat uzņēmis kā fotogrāfs, tas ir taustāms atgādinājums par cilvēku, vietu un lietu nomierināšanu, un tas ir veids, kā būt mierīgam, ja jums ir nemiers.

Būt fotogrāfam ir arī veids, kā būt mierīgam, kad jums tas ir sociālās trauksmes traucējumi. Dažas situācijas labi izmanto šo paņēmienu, piemēram, ballītes vai pulcēšanās, klubu sanāksmes vai grupas aktivitātes. Šīs situācijas var būt ļoti satraucošas, ja jums ir sociāla trauksme. Veids, kā būt mierīgam, ir kļūt par fotogrāfu. Fotografējiet pasākumu, lai cilvēki pēc tam tos varētu izbaudīt. Tas ļauj jums izklaidēties, vienlaikus atstājot kameras veidā brīvu vietu starp jums un citiem.

3. Esi reportieris.

Kļūstot par reportieri, jūs faktiski neejat aptaujāt cilvēkus, jo tas, iespējams, palielinātu satraukumu. Tā vietā, piemēram, reportieris, jūs veicat pētījumu pirms laika. Ja jūs nonākat nemieru provocējošā situācijā un baidāties, ka būs grūti būt mierīgam, sagatavojieties sev pirms rokas. Kāda būs fiziskā vide? Kur jūs varat sevi pozicionēt, lai jūsu nemiers būtu labāks? Kādas sarunu tēmu idejas jūs varat sagatavot pirms laika, lai jūs momentā justos mierīgāks?

Šajos radošajos veidos, kā būt mierīgiem, neskatoties uz nemieru, jūs spēlējat lomu

Šīs metodes ir radoši veidi, kā justies mierīgi, ja jums ir nemiers. Viņiem visiem ir kopīga tēma: tu spēlē lomu. Jūs spēlējat to cilvēku, kurš ir mierīgs, tāpēc tiek samazināts spiediens mēģināt būt pasaulē ar nemieru.

Neatkarīgi no tā, vai rakstāt, vadāt un darbojaties pēc sava scenārija, esat fotogrāfs vai darbojaties kā reportier, šīs lomas ļauj jums piedalīties dzīvē, vienlaikus izmantojot buferi, kas ļauj jums būt mierīgam, neskatoties uz to trauksme.

Laika gaitā jūs pamanīsit, ka esat pārstājis spēlēt lomu un esat sācis būt patiesi mierīgs, jo jūsu nemiers ir mazinājies.

Pievienosimies. Es emuārs šeit. Atrodi mani Facebook, Twitter, LinkedIn, un Pinterest. Mani garīgās veselības romāni, ieskaitot vienu par smagu satraukumu, ir šeit.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.