3 galvenās bipolārijas mānijas pārvarēšanas stratēģijas

Bipolāras mānijas pārvarēšanas stratēģijas ir ļoti svarīgas, lai mazinātu negatīvo ietekmi, kāda šim noskaņojumam var būt uz cilvēka dzīvi. Šīs pārvarēšanas prasmes ir īpaši paredzētas cilvēkiem ar I tipa bipolāri traucējumi kā viņi piedzīvo mānija; tā kā tie, kuriem ir bipolāri traucējumi II tips piedzīvo mazāk smagu noskaņu, kas pazīstama kā hipomanija. Tomēr šīs bipolāru traucējumu pārvarēšanas stratēģijas var būt efektīvas arī hipomanijas gadījumos.

Kaut arī bipolāri mānijas cilvēkiem ir atšķirīgas, šīs trīs galvenās bipolārās mānijas pārvarēšanas stratēģijas ir noderīgas lielākajai daļai.

1. galvenā bipolārijas mānijas pārvarēšanas stratēģija - izpratne un izvairīšanās no trigeriem

Biparu mānijas priekšā bieži ir notikumi, kas pazīstami kā sprūda. Katrai personai ir unikāls komplekts bipolāri trigeri bet daži izplatīti ir:

• Augsta stresa pakāpe
• Ļoti patīkami pasākumi
• Attiecību nepatikšanas

Neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu izraisītāji, tā ir svarīga bipolāru traucējumu novēršanas stratēģija, lai pēc iespējas samazinātu vai izvairītos no tām un novērotu mānijas pazīmes, ja tās rodas.

Bipolārijas mānijas galvenā stratēģija tikt galā ar stratēģiju - redzēt to nākam

Ar bipolārām mānijām vislabāk jātiek galā, tiklīdz tās sākas. Daži cilvēki daudz labāk spēj redzēt mānijas tuvošanos nekā citi, bet vairums cilvēku var iemācīties atpazīt prodromas simptomus - pazīmes, ka kāds ir nonācis mānijā.

Prodromāli bipolāras mānijas simptomi ir:

• Naidīgums
• Idejas par grandiozitāti
• Atdalāmība
• Nedarbojas
• Vajāšanas idejas
• Paaugstināta reliģiozitāte
• Viegli pieņemt lēmumus
• Acu apsārtums
• Būt vardarbīgam
• Klausoties skaļu mūziku
• Atgādinot pagātnes notikumus un atsauces idejas

Ir vērts atzīmēt, ka, mācoties par prodromālas bipolārijas mānijas simptomiem, ir tikt galā ar prasmi, ko spēj bipolāri mācieties, bieži vien apkārtējie, piemēram, ģimenes locekļi, šīs prodromālās pazīmes var redzēt vairāk viegli.

3. galvenā bipolārijas mānijas pārvarēšanas stratēģija - sasniegšana

Kad iestājas bipolārā mānija, tā ir kritiska bipolāru traucējumu pārvarēšanas stratēģija, lai sasniegtu citus, piemēram, garīgās veselības komandu un tuviniekus.

Jūsu veselības aprūpes komanda tas jāzina, lai viņi varētu palīdzēt rīkoties, lai nomāktu bipolāru māniju. Tas var ietvert zāļu maiņu vai pat stacionārā uzturēšanās slimnīcā, atkarībā no mānijas smaguma pakāpes. Neatkarīgi no tā, ko nolemj jūsu veselības aprūpes komanda, tomēr ir svarīgi atcerēties, ka tas ir jūsu pašu labā. Ir saprotams, ka sazināties ar speciālistiem mania laikā ir īpaši grūti, taču, ja tas ir iespējams, paļaujieties uz to, ka veselības aprūpes komandai ir visas jūsu intereses.

Arī jūsu tuvinieki var jums palīdzēt, izmantojot bipolāru māniju. Tie var palīdzēt rūpēties par jūsu mājdzīvniekiem, ja atrodaties, piemēram, slimnīcā; viņi var palīdzēt uzņemt jaunus medikamentus un daudz ko citu. Turklāt, kad cilvēki atrodas bipolārā mānijā, viņi bieži jūtas spiesti tērēt vairāk naudas, nekā var atļauties. Mīļie var palīdzēt šajā sakarā, iegādājoties patiešām nepieciešamo un uz laiku atņemot personas kredītkartes.

Bipolāru traucējumu pārvarēšanas stratēģijas

Papildus bipolāru traucējumu mānijas pārvarēšanas stratēģijām ir arī daudz bipolāras depresijas pārvarēšanas prasmes arī.