Atrodiet trauksmes izņēmumus

Kad kāds dzīvo ar nemieru, var šķist, ka tā ir dzīve ir trauksme. Bieži vien jūtas, ka nemiers ir norma un ka trauksmei nav izņēmumu. Tas var būt valdonīgs un patērēt visu mūsu būtni, veidojot nemierīgas domas un nemierīgas emocijas un ierobežot to, ko mēs darām. Lai gan tas jūtas ļoti reāli, patiesība ir tāda, ka nemiers ne vienmēr ir tik spēcīgs, kā tas grib, lai mēs ticētu. Trauksmei ir izņēmumi, gadījumi, kad mūsu nemiers nav tik intensīvs kā parasti.

Tie no mums, kuri piedzīvo vai ir pieredzējuši, trauksme varētu būt saistīta ar sajūtu, ka nemiers ir uz visiem laikiem un ka tas vienmēr, vienmēr ir stiprs. Šī sajūta ir īsta. Galu galā nemiers liek mums par to padomāt, kad tas skaļi un skaidri paziņo par sevi, un tas traucē mūsu dzīvē. Bet, kaut arī sajūta patiešām ir īsta, patiesība ir tāda, ka neatkarīgi no tā, cik spēcīga trauksme var būt, ir reizes, kad tā nav tik spēcīga.

Meklējiet izņēmumus satraukumam

Trauksme vēlas, lai jūs tam pievērst uzmanību. Lieliskas ziņas: jums nav jāpaklausa! Tā vietā, lai koncentrētos uz to, kā jūtas trauksme, un to, ko nemiers rada jums un jūsu dzīvei, jūs varat sākt meklēt trauksmes izņēmumus, laikus, kad jūs neesat tik satraukts kā parasti.

Ideja meklēt izņēmumus trauksmei ir daļa no konsultēšanas pieejas, kas pazīstama kā uz risinājumiem vērsta terapija. Tas nozīmē meklēt tos laikus, kad esat vai nu bijis brīvs no uztraukumiem, vai mazākā mērā piedzīvojuši to. Skatieties arī reizes katru dienu, katru nedēļu, kad jūsu nemiers ir mazāk intensīvs.

Atrodiet izņēmumus un pēc tam vairāk izmantojiet tos

Kad jūs sākat atrast izņēmumus trauksmei, jūs sākat tos pamanīt arvien vairāk. Tad ar apņēmību jūs varat mācīties no šiem izņēmumiem. Kas šajos laikos atšķiras? Kā jūs varat atkārtot atšķirības un padarīt tās tīšas, bieži strādājot jūsu labā?

Es aicinu jūs mazliet vairāk noskaņoties uz videoklipu, lai atrastu izņēmumus jūsu satraukumam.

http://youtu.be/Qdopp6LZblQ

Jūs varat arī sazināties ar Tanya J. Pētersons uz viņu vietne, Google+, Facebook,Twitter, Linkedins un Pinterest.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.