5 veidi, kā uzlabot garīgo labsajūtu darbā

Kā jūs jūtaties par savu darbu? Ja esat stresa un nelaimīgs, bet jūtaties iestrēdzis bez iespējām, neesat lemts ciešanām. Ir veidi, kā jūs varat uzlabot garīgo labsajūtu darbā neatkarīgi no tā, vai jūsu darbs ir nedaudz stresains, vai arī tajā ir daudz konfliktu un problēmu. Jūs varat sasniegt garīgo labklājību kad atceraties, ka esat nodalīts no darba, un tas nozīmē, ka jūs varat būt garīgi vesels neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu ārējā darba vide.

Papildus tālāk norādītajiem veidiem, kā uzlabot garīgo labklājību darbā, labklājībai ir svarīgi attīstīt veselīgu perspektīvu: pat darbs, ja tas rada stresu, pats par sevi nav slikta lieta. Praktiskā līmenī algota nodarbinātība nodrošina iztikai nepieciešamos ienākumus. Tas var arī radīt piepildījuma sajūtu. Apmierinātība ar labi paveiktu darbu veicina pozitīvu pašizpratni. Cilvēki gūst labumu no sava darba finansiāli un psiholoģiski.

Kas tomēr notiek, kad darba slodze ir milzīga? Jūs joprojām varat uzplaukt konfliktu un stresa apstākļos.

Šeit ir norādīti veidi, kā to izdarīt.

Kā uzlabot garīgo labsajūtu darbā

Jūs varat uzņemties atbildību par savu darba vidi, sevi vai abiem. Dažreiz darbs pie nozīmīgām izmaiņām jūsu darba vietā ir veiksmīgs un noderīgs. Tomēr citos gadījumos lietas mainīt organizācijas līmenī nav iespējams. Ja pārmaiņu atbalstīšana rada vairāk problēmu, nekā tās atrisina, varat pievērst uzmanību sev un darīt lietas, lai palielinātu savu garīgo labsajūtu darbā, neskatoties uz apkārtējiem darba jautājumiem.

Šīs idejas pievēršas gan izmaiņām darba vidē, gan arī jūsu iekšienē. Izvēlieties tos, kas atbilst jūsu situācijai.

• Izlemiet, vai varat veikt izmaiņas savā darba vietā, pēc tam izveidojiet rīcības plānus, lai izdarītu visu iespējamo.
  Darbinieku iesaistīšana un palīdzība palielina biroja saliedētību un pozitīvas attiecības, kas ir galvenās darba vietas garīgās veselības sastāvdaļas. Jūs varētu pārkārtot telpu, mainīt dekoru, padarīt gaišāku atpūtas telpu - visu, kas uzlabo vidi (domājat, ka augi un mierīgas krāsas) uzlabo garīgo labsajūtu darbā. Un, ja jūs nevarat veikt plašas izmaiņas, varat vismaz izveidot savu teritoriju.
  
• Esiet proaktīvs attiecībā uz savu stresa līmeni, lai saglabātu veselīgu līdzsvaru.
  Pārāk daudz stress darbā ņem vērā garīgo veselību, savukārt pārāk maz garīgo un emocionālā labsajūta samazinot motivāciju un spējas. Smagi strādājiet, bet bieži, īsus pārtraukumus. Stiepjieties, staigājiet pa biroju vai ārpus tā (kaut kur kaut kur pārvietojieties), dziļi elpojiet, dzeriet ūdeni, ēdiet barojošu našķi. Darot mazas, veselīgas lietas, jūs ievērojami atjaunojas. Turklāt, ja strādājot varat klausīties mūziku, dariet to arī tāpēc, ka ir pierādīts, ka mūzika ietekmē garastāvokli un samazina stresu.
  
• Izveidojiet un pārvaldiet ikdienas mērķus.
  Sāciet katru dienu, sastādot apzinātu, koncentrētu plānu. Nosakiet labāko veidu, kā efektīvi pieiet pie uzdevumiem. Prokrastinācija, dezorganizācija un virziena trūkums samazinās garīgā labklājība. Sākotnēji nostipriniet fokusu un pārbaudiet to kā savu darbu. Apzinātība ir ļoti spēcīga, lai palielinātu labklājību darbā, jo, kad esat piesardzīgs, jūs esat koncentrējies uz to, kas jūs esat darāt pašreizējā brīdī, drīzāk ļaujot jūsu smadzenēm aizbēgt ar apjucis, nemierīgi vai citu negatīvu domas.
  
• Veidojiet savienojumus.
  Dažreiz darbs liek cilvēkiem justies izolētākiem, kaut arī apkārt ir arī citi. Stress var padarīt ikvienu nepacietīgu un aizkaitināmu. Trauksme arī uztur cilvēkus nošķirtus. Tomēr pētījumi uzsver spēcīgas sociālās saites uz mūsu garīgo veselību un labklājība. Ja jūtaties atvienots, mainiet to. Sāciet, sazinoties tikai ar vienu kolēģi. Lai izveidotu labas attiecības, kas veicina garīgo labklājību darbā, jums nav jārīko biroja telpas.
  
• Apzināti attīstiet savas vērtības un mērķa izjūtu.
  Lai gan visi pieci no šiem padomiem ir svarīgi un efektīvi, ja jums būtu jāizvēlas tikai viens, tas būtu tas. Zinot savu lielāku mērķi, daudzas lietas kļūst daudz pieļaujamas. Jūs varat publicēt savas domas žurnālā, izveidot redzes paneli, attēlot tos ar fotoattēlu kolāžu vai kārtīgi uzskaitīt tos indeksa kartē vai programmā, piemēram, Evernote. Savu vērtību un mērķa iegūšana no galvas un ārā padara tās reālākas. Var redzēt, kāpēc jūs strādājat dienu no dienas. Kad zināt savu iemeslu, varat tikt galā ar situācijām, kuras nevarat mainīt, jo zināt, ka to darāt lielāka mērķa sasniegšanai savā dzīvē. Tas ne tikai uzlabo jūsu garīgo labsajūtu darbā (un visur citur), bet arī garīgo veselību un pašsajūtu.

Pēdējā doma papildināt savu stratēģiju repertuāru, lai uzlabotu garīgo labsajūtu darbā: izstrādājiet uz risinājumiem orientētu perspektīvu. Negatīvie pauž negatīvismu un kļūst lieli, radot visu biroju. Kad kāds sūdzas, citi pievienojas. Tas uztur lietas iestrēdzis, pat toksiskas. Atvainojiet sevi no negatīvām sarunām un pievērsiet uzmanību saviem vārdiem. Risinājums, nevis problēmas risināšana rada lielas atšķirības garīgajā labklājībā darbā un ārpus tā.

rakstu atsauces