Vispirms drošība: kā apturēt biežas ar ADHD saistītas traumas

Man kā 12 gadus vecam zēnam ar ADHD ir ievainoti vairāk reizes nekā bērniem bez ADHD. Pavisam nesen manā pēcskolas programmas laikā man bija nopietns satricinājums, spēlējot gadījuma futbola spēli. Balodis noķer bumbu, neņemot vērā apkārtni. Tā ir viena lieta, ko ADHD izdara mazulim: jūs likvidējat darbību, koncentrējoties tikai uz vienu lietu, piemēram, uz zirga aizbāžņiem.

Mani satricinājums divus mēnešus atstumja. Tiklīdz mani atļāva spēlēt, man bija vēl viena sadursme, spēlējot savas Mazās līgas komandas trešo bāzi. Liels, kupls kazlēns man iegrūdās, kad viņš ieslīdēja trešajā pamatnē, hiperizstiepjot manu ceļgalu. Rakstot šo stāstu, es esmu otrajā nedēļā, kad valkāju lielu lenci. Man nekad nav nācies aizsargāt savu ķermeni, kad es pats gatavojos spēlēt vai arī apzinājos, ka otrs komandas lielais bērns gaida otro, lai pārietu uz manu bāzi.

Pēc otrā ievainojuma es tikos ar savu psihologu, un viņš atvēra acis uz faktu, kas ietekmē a daudz bērnu un pusaudžu sportistu ar ADHD: viņi nedomā par sava ķermeņa aizsardzību sacensību laikā. Dr Richfield teica, ka man jāiemācās domāt par noteikumiem, ko viņš sauc par ķermeņa aizsargājošo spēli.

Viņš man teica, ka viņš izdomāja šo terminu, lai uzsvērtu vajadzību pēc bērniem jādomā par viņu drošību kad spēlē kontaktsportu. Tas nozīmē, ka jebkurā laikā sacensību laikā jāapzinās, ka spēlētājs var novietot savu ķermeni bīstamā stāvoklī un gūt savainojumus, kas viņu ilgstoši izslēdz no sacensībām. Es to zinu, jo ar mani tas ir noticis pārāk daudzas reizes.

Ķermeņa aizsargājošā spēle, saka Dr. Ričfīlds, ir vairāk nekā tikai darbības, kuras veicat sacensību laikā, piemēram, attālināšanās no trešās bāzes, kad skrējējs nāk pa jūsu ceļu. Tas ir domāšanas veids. Tas ir tāpat, kā izpētīt iespējamās briesmas neatkarīgi no tā, vai tie ir jūsu pretinieki spēles laukumā vai kaut kas cits, un paturēt šo karti prātā, kamēr spēlējat sportu. Tas nozīmē arī to, ka jums ir jādomā uz priekšu, nevis akli jāskrien laukumā un jācer uz labāko.

Domāšana uz priekšu nozīmē, ka jums jāapsver, cik ātrs metējs aizmet bumbiņu, un jānoskaidro, cik bieži viņš trāpa mīklā. Tas nozīmē ņemt vērā lielos bērnus otrā komandā. Tas nozīmē ātri veikt lauka pārbaudi, lai redzētu, vai nav ieplaku vai pārkāpumu, kas varētu izraisīt paklupšanu un savainot sevi. Ja zināt, ka laukā kaut kas nav kārtībā, noteikti izvairieties no tā. Manas mazās līgas laukā centra laukā ir neliels grāvis, kas varētu izraisīt potītes savērpšanu.

Īsāk sakot, jums, ierodoties uz lauka, ir jāpārbauda sava apkārtne, kā arī jāsagatavojas veikt drošības pasākumus sacensību laikā, lai jūs neziedotu savu ķermeņa drošību. Kad spēle ir sākusies, pārliecinieties, ka hiperfokusa aizsegi nenotiek. Atgādiniet sev: “Mans ķermenis ir svarīgāks nekā lugas veidošana!”

Vēl viena noderīga ideja ir lūgt jūsu vecākus daļu spēles videoierakstīt, kad atrodaties laukumā. Vēlāk jūs un jūsu tētis varat pārskatīt lenti un redzēt, cik labi jūs aizsargājāt savu ķermeni spēlējot. Pārbaudiet filmu, raugoties no tā, vai jūs pats skatījāties sevi, vai arī jūs pakļaujat sevi nevajadzīgām briesmām. Runājiet ar saviem vecākiem par to, ko pamanāt, un esiet atvērts tam, ko vecāki ierosina par ķermeņa aizsargājošo spēli, kaut arī tas dažreiz var būt grūti.

Atjaunināts 2017. gada 28. septembrī