ADHD kopsaucēji: 11 slēptās patiesības, kas atver ārstēšanas panākumus

Ar dzīvi ir grūti ADHD stila nervu sistēma. Ja jūs lielākoties esat pārlieku uzmundrināts un dezorganizēts, neirotipiskā pasaulē ne vienmēr varat baudīt neirotipiskus cilvēkus. Simptomu ārstēšana ir smags darbs, kuru vislabāk sākt agri - pirms tiek noteikti slikti ieradumi un zems pašnovērtējums. Jo agrāk mēs atzīmējam uzmanības deficīta traucējumus (ADHD vai ADD) simptomus un attiecīgi reaģē, jo labāk visiem.

Ārstēt ADHD nebūt nav iespējams. Tomēr ir vairāk nekā nedaudz grūti atsaukt gadu skarbo un nelietīgo atgriezenisko saiti, kuru pārāk daudz cilvēku izmanto ADHD izturēt. Tikpat grūti ir atsaukt pielāgojumus un paradumus, ko cilvēks dzīves laikā ir izveidojis, lai kompensētu nervu sistēmu, kas spēlē pēc dažādiem noteikumiem.

Tātad šeit ir ārstēšanas plāns, kura pamatā ir kā cilvēki ar ADHD domā, jūtas un dzīvo. Viena piesardzība: ADHD ārstēšanai ir augsts neveiksmes risks, ja no paša sākuma nav iesaistīts un paliek iesaistīts cits uzticams nozīmīgs cits. Vismaz pirmo gadu ārstēšanas motivācija un spēja saskatīt ieguvumus galvenokārt attieksies uz cilvēku, kas nav pacients.

1. ADHD nav rakstzīmju kļūda

Kāpēc daži cilvēki ar ADHD un līdzāspastāvēšanu izaug par savvaļas panākumiem? Viņi ir izcili profesionāli un viņiem ir ciešas attiecības. Viņi audzina veselīgus, izturīgus bērnus (pusei no kuriem ir arī ADHD stila nervu sistēmas). Kas par viņiem un viņu audzināšanu ir palīdzējis viņiem kļūt laimīgiem, mīlošiem pieaugušajiem?

Vissvarīgākais faktors ir dzirdot un ticot, ka esat labs cilvēks. Mazam bērnam vajadzīgs kāds, kurš viņai pasaka, ka viņa ir strādīga, inteliģenta un mīloša: vecāks, brālis vai māsa, vecvecāks, kaimiņš vai skolotājs. Šī karsējmeitene atšķir bērna vērtīgo un viņas sasniegumus - teikt: “Es jūs pazīstu. Es zinu, ka, ja kāds būtu varējis gūt panākumus ar smagu darbu un neatlaidību, tad jūs būtu bijis. Tam, ko mēs vēl neesam identificējuši, ir jātiek jūsu rīcībā. Es vēlos, lai jūs zināt, ka es pieturēšos pie jums, kamēr mēs izdomāsim, kas notiek jūsu ceļā, un to izlabosim. ”

[Bezmaksas resurss: pilns ceļvedis par alternatīvām ārstēšanas metodēm]

Tā kā vairums vecāku un laulāto nesaprot, kā tiek vadītas ADHD smadzenes, viņi izmēģina to, kas viņiem darbojās kā bērniem, vai arī saka to, ko vecāki viņiem teica, kad neizdevās vai atpalika. Visizplatītākā atbilde ir bērna uzmundrināšana un uzstājība, ka viņš atkārtoti izmēģina metodes, kas viņam vienkārši neizdevās. Tas nozīmē, ka bērns izdarīja kaut ko nepareizi vai arī pietiekami grūti vai pietiekami ilgi nebija pielietojis tehniku. Katrā ziņā kļūdās bērns, nevis tehnika. Šī pieeja liek domāt, ka bērns cieta neveiksmi, jo viņam ir būtisks trūkums. Viņam ir slikts raksturs (“Tu esi slinks”) vai viņš apzināti tevi nomelno (“Tu vari to izdarīt, ja tu tiešām mēģini”).

Vecākajam vai laulātajam, kas nav ADHD, ir jāuzdod un godīgi jāatbild uz jautājumu: vai es tiešām vēlos, lai mans bērns vai dzīvesbiedrs būtu neirotipisks un rīkotos tā, kā es tos daru? Vai arī es gribu, lai viņš būtu labākais cilvēks ar ADHD, kāds viņš var būt?

2. ADHD ārstēšana ir grupas pūles

ADHD terapija jāsāk ar izpratni par to, kas ir ADHD, ko personai ir iespējams sasniegt, bet kas nē. Atbildība un atbildība ir labas lietas, bet tikai tad, ja tās noved pie panākumiem. Šādi aicinājumi spriest ir vieni no visgrūtākajiem, kas jāveic vecākiem, laulātajiem vai tuviniekiem. Dažreiz nav skaidrs, kas ir iespējams un kas nav. Tas, kas šobrīd nav iespējams, var būt iespējams vēlāk.

Nelieciet cilvēkus saukt pie atbildības par lietām, kuras viņiem nav iespējams paveikt. Tas ir bijis daudzu terapeitisko metožu pamatā, kuras nekad nav parādījušas paliekošas priekšrocības. Viņu vienīgais iznākums ir sērijas neveiksmes. Jo vairāk ADHD cilvēks mīl autoritāti un vēlas viņu iepriecināt, jo lielākas sāpes un vilšanās par neveiksmēm.

[Bezmaksas lejupielāde: Galvenais ADHD medikamentu ceļvedis]

Personai ar ADHD nevajadzētu būt tikai terapeitiskās iejaukšanās uzmanības centrā. Ir svarīgi, lai visi ģimenes locekļi zinātu, kas notiek un kā būt daļai no risinājuma. Ir svarīgi arī atzīt problēmas, ar kurām sastopas citi bērni ģimenē. Lielākā daļa brāļu un māsu, kas nav ADHD, pavada bērnību, kad jūtas pazaudēti vai atstāti novārtā, jo viņi bija labi un neprasa daudz uzmanības.

3. ADHD zāles nosaka neiroloģisko spēles lauku

Veiksmīgā ADHD simptomu ārstēšanā jāiekļauj zāles, kuras tiek konsekventi lietotas. Pirms vairākiem gadiem praktizētāju grupa diskutēja par to, vai pirms ierašanās terapijas sesijās saviem klientiem jāpieprasa lietot medikamentus. Viņi runāja ar citām ADHD praksēm un pētījumu klīnikām, lai redzētu, ko viņi izdarīja. Mēs secinājām, ka mūsu klientiem, ierodoties uz sesijām, vajadzētu lietot medikamentus. Ja viņu nebija, viņi tika nosūtīti uz mājām un par sesiju tika iekasēti. Mans padoms ADHD pacientiem un viņu dzīvesbiedriem ir:

Ja esat izmēģinājis ADHD konsultācijas vai apmācību bez ADHD medikamentiem un nesaņēmāt cerēto rezultātu, mēģiniet to vēlreiz ar medikamentiem.

Ja jūs izmēģinājāt medikamentus un jums nepatika, kā jūs to jutāt, atrodiet ārstu, kam ir lielāka pieredze ADHD ārstēšanā un mēģiniet vēlreiz. Lielākā daļa pacientu galu galā atrodiet zāles un devu, kas darbojas labi bez blakusparādībām vai personības izmaiņām.

Bērnam ar ADHD, kam varētu būt arī mācīšanās traucējumi, to iesaka Amerikas Bērnu un pusaudžu psihiatrijas akadēmija psihoizglītojoša pārbaude, pagaidiet, kamēr ADHD medikamenti ir optimizēti. Neapstrādāts ADHD var sajaukt testēšanas rezultātus.

Ja indivīds ar ADHD netic medikamentiem un pietiekami ilgi nemēģina to redzēt, ko tas var piedāvāt, viņš uzstāj, ka lietām jānotiek saskaņā ar viņa noteikumiem. Nekas nemainīsies uz labo pusi. Ne ADHD vai kaut kas cits. Atkopšanas kopiena ietver saīsinājumu KĀ. Tātad ADHD kopienai:

1. Godīgums - atzīstiet ADHD ietekmi uz jūsu dzīvi un jūsu mīļajiem

2. Atvērtība - neko neaizturiet, baidoties tikt pazemoti, vainoti vai apkaunoti

3. Vēlme darīt visu, kas nepieciešams, lai pārņemtu kontroli pār savu dzīvi.

Medikamenti var atgriezt pacienta uzmanību, impulsivitāti un motoriskās kustības augstākā līmenī. Lietojot medikamentus, lielākajai daļai cilvēku ar ADHD ir līdzvērtīgi konkurences apstākļi, bieži vien pirmo reizi mūžā.

4. Mainstream Solutions nav noderīgi

Tabletes nedod prasmes. Ja pacienti simptomus normalizē ar medikamentiem, bet turpina tuvināties dzīves uzdevumiem ar neirotipiskiem paņēmieniem, kas viņiem nekad nedarbosies, nekas nemainās. Divu posmu process ir radīt pārliecību, ka viņi pēc pieprasījuma var piekļūt savām spējām.

Pirmkārt, viņiem beidzot un neatsaucami jāatsakās no priekšstata, ka vecās tehnikas darbojas. Otrkārt, neveiksmīgās tehnikas jāaizstāj ar jaunām. Šis process prasa laiku, pēc gadu pūlēm un emocijām, kas ieguldītas vecajās tehnikās. Jūsu dzīve mainīsies, ja patiesi sapratīsit nervu sistēmas darbību un to, kāpēc metodes, kas tik labi darbojas neirotipiskiem draugiem un ģimenes locekļiem, nedarbojas jūsu labā.

5. Personiskā motivācija ir būtiska

Ja uzdevuma nozīmīgums un ieguvumi no tā izpildes nemotivējiet cilvēku ar ADHD motivēt lietas darīt, ko viņš var izmantot, lai viņu virzītu uz rīcību? Kā izrādās, viņa dziļi turēto vērtību izdomāšana un aptveršana var palīdzēt ADHD indivīdam paveikt lietas un palikt uzmanības centrā, kad citas lietas nav izdevušās.

Maikls Manoss un viņa kolēģi Klīvlendas klīnikā ir izmantojuši pieņemšanas un apņemšanās terapiju (ACT) - trešās paaudzes kognitīvo uzvedību terapija, ko 80. gadu beigās izstrādājuši Stefans Heijs, Kellija Vilsone un Kirks Strosahi cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem - lai palīdzētu cilvēkiem ar ADHD darīts lietas.

Vienas no ACT rokasgrāmatu apakšvirsraksts ir “Kā izkļūt no galvas un ienākt dzīvē”. Cilvēki ziņo par lieliem traucējumiem ar ADHD nervu sistēmām ir tas, ka viņi pārāk daudz laika pavada savās galvās, jo viņus mulsina un sāp neirotipi pasaule.

Hayes’s ACT rokasgrāmata darbojas cilvēkiem ar ADHD, jo tajā tiek atzīts, ka svarīguma jēdziens - tikšanās a termiņš vai darīšana kaut ko tādu, ko jūsu priekšnieks uzskata par svarīgu - nav motivētājs cilvēkiem ar ADHD un trauksme. ACT atrisina problēmu, palīdzot cilvēkiem ar ADHD izmantot savas vērtības - kas viņu dzīvei piešķir jēgu un mērķi - motivēt viņus būt produktīviem.

Izmantojot ACT, pacientiem tiek jautāts, kas viņiem ir vissvarīgākais. Kādas ir tās svarīgās lietas, kas dzīvei piešķir jēgu? Kāds viņu dzīves aspekts ir mainījis sevi, viņu ģimeni un sabiedrību vai profesiju? Daži cilvēki savu ģimeni vērtē visaugstāk. Citiem tas varētu būt rekorda uzstādīšana vai slavas iegūšana. Citiem cilvēkiem ar ADHD tā var būt ticība Dievam.

Es jautāju saviem ADHD pacientiem, vai viņi nodarbojas ar kaut ko nozīmīgu, kas atspoguļo viņu vērtības. Es lūdzu viņiem vairākas reizes dienā uzdot sev jautājumu: “Vai es daru kaut ko tādu, kas man ir svarīgs?” Tas liek cilvēkam sazināties ar viņa vērtībām.

Parasti pēc vairākām nedēļām, kad veicat ACT, pacientam ir vairāki veidi, kā piekļūt savām spējām, kad viņam tās ir vajadzīgas. Viņš zina ceļus uz panākumiem.

6. Dokumentējiet ADHD ārstēšanas stratēģijas, kas darbojas

Ir svarīgi atgādināt personai ar ADHD, ka tā ir vairāk, kas par viņu darbojas, nekā ir salauzts. Ņemot vērā cilvēku ar ADHD problēmu risināšanas spējas, viņu veiktās kompensācijas un viņu apņēmību Lai gūtu panākumus, nav pārsteidzoši, ka tikai aptuveni 10 procenti cilvēku ar ADHD tiek diagnosticēti un piešķirti ārstēšana.

Kad tikko diagnosticēti cilvēki saņem pareizos medikamentus, es lūdzu viņus veikt to lietu uzskaiti, kuras viņi dara pareizi - sarakstu ar to, kas līdz šim ir darbojies un kas viņus ir ieguvis. Es lūdzu viņus ņemt līdzi visur papīru un pildspalvu. Kad cilvēki ar ADHD iziet no “zonas”, tikai tad viņi saprot, ka bija šajā zonā. Es viņiem lūdzu padomājiet par viņu pieredzi iesaistīties, ražīgi un ar enerģiju. Kad tas notika? Kas viņus izņēma no zonas un kas viņus tajā iekļāva?

Pēc mēneša viņi būs uzskaitījuši apmēram 20 paņēmienus, pēc kuriem viņi zina, ka strādā viņu labā. Tas ir viņu triku maiss, ko izmantot, kad viņi kavē vai kavējas ar produktivitātes trūkumu.

7. Uzziniet, kā izraisīt interesi par radošiem veidiem

Ja darbs vienmēr būtu aizraujošs un saistošs, viņiem par to nebūtu jāmaksā mums. Personām ar ADHD ir radīt interesi tur, kur tāda nav piekļūt viņu talantiem un spējām.

Pirmā kursa medicīnas students ar ADHD slimoja ar bruto anatomiju. Viņš uzskatīja kursu par apgrūtinošu uzdevumu iegaumēt 200 000 bezjēdzīgus vārdus un faktus. Viņam bija skolotājs, kurš redzēja, ka viņš ir pietiekami gaišs, lai veiktu darbu, ja viņš varētu iesaistīties attiecīgajā priekšmetā.

Viņi izmēģināja daudzas lietas. Tad skolotājs pajautāja, kuru viņš apbrīno. Students jaunībā bija idolējis Džonu Kenediju. Tas bija Kenedija modinātais ideālisms, kas noveda viņu pie medicīnas skolas.

Skolotājs lūdza viņu iedomāties, ka viņš ir beidzis medicīnas skolu un tagad ir neatliekamās palīdzības ārstu ārsts Parklandas memoriālajā slimnīcā Dalasā. Viņš lūdza studentu iedomāties, ka viņi tikko ar automašīnu bija ieraduši prezidentu Kenediju uz gurneja lodes brūce pie kakla, un viņam bija lieliski jāpārzina kakla anatomija, lai glābtu Kenediju dzīvi.

Izmantojot šo paņēmienu, kā arī citiem, kas tam patīk, jauneklis varēja piekļūt savām intelektuālajām spējām, kad tas tām bija nepieciešams. Savu klasi viņš absolvēja otrajā vietā. Viņš izstrādāja desmitiem veidu, kā steidzami ievadīt dzīves uzdevumus. Viņš veiksmīgi attīstījās medicīnā kā diagnostikas speciālists, jo katrs pacients viņam sniedza jaunu noslēpumu, kas jāatrisina.

8. Mainiet uzdevuma formātu

Cilvēkiem ar ADHD ir grūti parādīt, ko viņi zina kādam citam. Daudzi bērni, kuri zina materiālu, nespēj to parādīt pārbaudē. Viņi cīnās ar veidiem, kas viņiem nepieciešami, lai parādītu šīs zināšanas. Lai izmantotu savas stiprās puses, cilvēkiem ar ADHD jāmeklē veidi, kā piekļūt viņu spējām.

Jaunietis ar ADHD vidusskolas vidusskolas gadā cīnījās ar uzdevumu rakstīšanu. Viņam bija jālasa grāmatas, kuras viņš pats nekad nebūtu izvēlējies, un viņš nevarēja sajust sajūsmu par šo garlaicīgo grāmatu analīzi. Katrs uzdevums bija spīdzināšana. Pēc vecāku pamudinājuma viņš runāja par skolotāju vēl viens veids, kā viņš varēja demonstrēt savas zināšanas. Viņš varēja rakstīt parodijas par izlasītajām grāmatām, nevis analizēt katru no tām.

Šis students demonstrēja labāku izpratni par piešķirtās lasīšanas stilu, valodu un struktūru nekā jebkurš cits klasē. Gada beigās viņam tika piešķirta Anglijas nodaļas balva par labāko studentu.

9. Nekad vienkārši negaidiet, kas notiks

Pieaugušie un bērni ar ADHD vēlas, lai kāds cits sakārtotu lietas vai padarītu lietas interesantas. Parasti, ja lietas būs interesantas un saistošas, mums ir jāveic pasākumi, lai to panāktu.

Esiet aktīvs, veicot kursa uzdevumus. Ja ir pieci angļu valodas kursi, no kuriem izvēlēties, uzziniet, kuri pasniedzēji ir spilgti, saistoši, smieklīgi un radoši. Sēdi dažās klasēs. Pajautājiet cilvēkiem, kuri ir apmeklējuši kursus, kādi viņi ir. Interesants skolotājs palielinās iespēju pabeigt kursu un iegūt A. Lai nodrošinātu, ka bērns nokļūst vēlamajā kursā, ir izmitināšanu, kas ierakstīta viņa IEP, kas ļauj viņam reģistrēties pirms klasesbiedriem un izvēlēties skolotāju, kurš labi strādā ar ADHD un LD bērniem.

10. Izveidot konkursu

Cilvēki ar ADHD spēj ātri apgūt jaunus darbus un aktivitātes, tikai zaudēt interesi par lietām, kuras viņi tikko apguvuši. Izaicinājums un konkurētspēja var palīdzēt. Mēģinot pārspēt personīgo labāko vai sāncensi vai iedomājoties uzdevumu kā videospēli, kurā jums jātiek nākamajā līmenī, var strādāt daudzi ADHDers.

Vīrietis ar ADHD strādāja kvalitātes kontrolē vietējā pildīšanas uzņēmumā. Viņam bija prātu nomācošs pienākums atlasīt pudeles ar defektiem, kad tās sabīdīja uz konveijera lentes. Viņš nespēja koncentrēties.

Viņam radās ideja iedomāties, ka viņš nodarbojas ar fazānu medībām, kas ir viens no viņa iecienītākajiem sporta veidiem. Viņš redzēja nepilnīgās pudeles kā putnus, kas varētu uzlēkt viņam kājām. Viņa produktivitāte un precizitāte uzlabojās. Kad viņš bija noguris no fazānu medībām, viņš iedomājās sist beisbolu katru reizi, kad atradīs bojātu pudeli.

11. Atrodi padomu

Ķermeņa divkāršošana ir tehnika, kuru izmanto pasniedzēji. Tas var palīdzēt arī darba vietā.

Freds ir ADHD advokāts, kurš bija noguris no mēģinājumiem ievērot termiņus tieši pirms to izpildes termiņa. Viņš sarīkoja savu paralegal, lai pārvaldītu savu laiku un pierakstu. Viņš turēja savu galdu brīvu no uzmanības novēršanas, un viņa paralēlais tiesas process viņam sniedza vienu lietu vienlaikus. Viņi pārrunāja katru gadījumu un izlēma, kas jādara, pirms viņš sāka darbu. Paralegal pārbaudīja ik pēc 15 minūtēm, lai redzētu, vai viņš joprojām strādā. Piemērotajā laikā paralegals noņēma oriģinālo lietu, izrakstīja rēķinus par stundām un dubultoja Fredu nākamajā uzdevumā.

Sākumā Freds bija samulsis par ķermeņa dubultošanos, sakot: “Es jūtos kā bērns.” Drīz viņu pārvarēja viņa produktivitāte, apmaksātās stundas un uzlabotā dzīves kvalitāte. "Šis produkts joprojām ir mans," viņš teica. "Lai sāktu darbu, man ir nepieciešams tikai spiediens."

Lielākā daļa no šīm metodēm labi darbojas cilvēkiem ar ADHD darbā un mājās. Tāpēc sāciet šodien, lai virzītos uz priekšu ar savu dzīvi.

[Kā mēs zinām, ka ārstēšana darbojas?]

William Dodson, M. D., ir grupas loceklis ADDitude ADHD medicīniskā pārskata panelis.

Atjaunināts 2019. gada 19. jūnijā