Ēšanas traucējumi: ceļš uz atveseļošanos

Jūs vēlaties kļūt labāks, bet tas ir dzelteno ķieģeļu ceļš

Ceļš uz atveseļošanos bieži ir garš un nomākts, taču tas var būt arī lielu cerību un lielu atvieglojumu laiks. Jūs, iespējams, domājāt un mēģinājāt "atmest" savus ēšanas traucējumus. Sākot šo procesu, jūs varat izjust plašu emociju spektru: bailes, nepacietība vai neapmierinātība, no vienas puses, un apņēmība, pārliecība un pilnvaras no otras.

Vai neesat pārliecināts par pirmā soļa veikšanu?

Dziļi lejā, iespējams, jau sen zinājāt, ka jums vajadzēja pārtraukt iedzeršanu un attīrīšanos vai badu. Bet varbūt jūs pārāk baidījāties, ka kļūsiet patiešām trekni, vai arī to, ko jums sagādā ēšanas traucējumi, būs par daudz zaudēt. Varbūt jūs jau agrāk esat mēģinājis tik daudzas reizes, un jūsu centieni ilga tikai dienu vai dažas stundas, un jūs baidījāties, ka nekad to patiešām nevarētu pārspēt. Vai varbūt jūs nezināt, kā sākt atkopšanas procesu. Vissvarīgākais ir tas, ka esat nolēmis mēģināt veikt dažas izmaiņas savā dzīvē.

Vai tas ir tā vērts?

Galu galā jūs izvēlaties atgūt savu fizisko un emocionālo veselību. Dažreiz jums var šķist, ka šie ēšanas traucējumi ietekmē jūsu fizisko veselību, taču patiesībā tā ir. Jūs varat pamanīt, ka iedzeršana un attīrīšanās ļauj justies nogurušam, nervozam un aizkaitināmam. Var just, ka atrodaties uz emocionāla kalniņa. Jāapzinās, ka jūs uzreiz nejūtas vesels un enerģisks. Tas prasīs laiku. Bet, lai atgūtu savu veselību un atgūtu savu dzīvi, ir sava laika un pacietības vērts.

Zaudē savu ceļu

Jūs varat sagaidīt, ka būs labas dienas un ne tik labas dienas un varbūt pat dažas briesmīgas dienas. Neskatoties uz labākajiem nodomiem, lielākajai daļai cilvēku, kas atveseļojas, būs “paslīdēšana” tur, kur viņi nonāk nesakārtotos ēšanas paradumos. Slīdēšanu var izraisīt dažādas situācijas. Izvairieties no smagas izturēšanās pret sevi, kad paslīdat vai neizdodaties. Kritizēt sevi par paslīdēšanu jūs faktiski var vēl vairāk atturēt un novest pie vairāk soļu atpakaļ. Daudz svarīgāks par jūsu paslīdēšanu ir tas, vai esat gatavs mēģināt vēlreiz. Atcerieties, ka neviens nesaka, ka izmaiņas ir vieglas, bet izmaiņas notiks, ja mēģināsit turpināt. Recidīvu izpēte faktiski norāda, ka, jo vairāk reizes jūs mēģināt atmest uzvedību, jo lielākas izredzes jums veiksies.

Jums tas nav jādara vienatnē

Lielākajai daļai cilvēku ir noderīgi redzēt garīgās veselības speciālistu (psihologu, psihiatru, sociālo darbinieku vai konsultantu, kam ir valsts licence savā jomā), lai palīdzētu šajā procesā. Individuāla un / vai grupu terapija ēšanas traucējumiem, medicīniska uzraudzība, psihiski medikamenti (ēšanas traucējumu medikamenti) un uztura konsultācijas ir visbiežāk sastopamie ēšanas traucējumu ārstēšanas vai iejaukšanās elementi, kas ir noderīgi (vai pat nepieciešami!) cilvēkiem, kuri ēd traucējumi. Vienu vai vairākus no šiem procesiem var izmantot jebkurā laikā; un daudzi no tiem laika gaitā var būt daļa no cilvēka atveseļošanās procesa. Tas prasīs laiku, tāpēc jums noteikti jāatskaitās par katru jūsu veikto darbību un jāzina, ka jūsu mērķis nav viegls.

Nākamais:Palīdzības saņemšana anoreksijas un bulīmijas gadījumos
~ ēšanas traucējumu bibliotēka
~ visi raksti par ēšanas traucējumiem