Rūpes par atkarīgo, vienlaikus rūpējoties par sevi

Ja jūs kopjat atkarīgo - cilvēku, kam ir problēmas ar narkotikām vai alkoholu -, tad jūs zināt, ka rūpēties par atkarīgo, vienlaikus rūpējoties par sevi, nav viegli. Atkarība nav skatītāju sporta veids; tas piesaista spēli ap visiem atkarīgajiem. Atkarība sagrauj ģimenes, izraisot tādu haosu un satricinājumu, ka varētu šķist, ka lietas nekad nevar kļūt labāk. Ja esat ģimenes loceklis vai atkarīgā tuvinieks, jūs, iespējams, piedzīvojat emociju sajaukumu, kad runa ir par to, kurš lieto narkotikas vai alkoholu - mīlestību, naidu, žēlumu, riebumu, bezcerību, izmisumu. Var just, ka tava dzīve nav tava, ka tā griežas ap atkarību, un, iespējams, tā notiek arī šobrīd. Tomēr ir dažas lietas, kuras varat darīt, lai atjaunotu līdzsvaru savā dzīvē, kaut arī jūs kopjat atkarīgo, vienlaikus rūpējoties par sevi.

Rūpes par atkarīgo prasa smagu nodevu

Vissvarīgākais, kas jādara, kad tev dzīvē ir kāds atkarīgais rūpējas par sevi. Jūs, iespējams, dzīvojāt ar daudzām disfunkcijām, iespējams, pārmaiņus starp to, ka esat uzraugs, un atdalāties no mīļotā. Šāda veida emocionālie kalniņi ir nogurdinoši, un jums ir nepieciešams laiks, lai sevi atgūtu - fiziski un emocionāli. Atvēliet sev laiku atpūtai, dariet lietas, kas jums patīk, pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri atbalsta, un

Veidi, kā rūpēties par sevi, rūpējoties par atkarīgo

Citas lietas, kuras varat veikt, lai rūpētos par sevi, vienlaikus rūpējoties par atkarīgo, lai palīdzētu atjaunot līdzsvaru, ir šādas:

• Izglītojiet sevi par atkarību un atveseļošanos. Izpratne par atkarības būtību ir svarīga, jo bieži, kad jums ir darīšana ar narkomānu, viņa uzvedību izraisa narkotikas vai alkohols, nevis tas, kurš viņš vai viņa ir kā cilvēks. Zināšanas ir spēks, un tās var palīdzēt mazināt sāpīgumu, ko jūtat, redzot savu mīļoto šajā stāvoklī.
• Izvairieties no sevis vainas par sava mīļotā atkarību. Ziniet, ka jūs nevarat kontrolēt lēmumus, ko pieņem kāds cits, un jūs nevarat izraisīt to, ka kāds kļūst par alkoholiķi vai atkarīgo.
• Samaziniet stresu visās dzīves jomās. Dzīvošana ar narkomānu vai tā tuvumā ir pietiekami stresa pilna. Centieties atrast veselīgu stresa noieta vietu - vingrošanu, meditāciju, žurnālu veidošanu, lasīšanu, ēdiena gatavošanu - neatkarīgi no tā, kas mazina stresu, to arī dariet.
• Neiesaistieties, kad tuvinieks dzer vai lieto; tā ir neizdzēšama cīņa. Tā vietā mēģiniet noņemt sevi no situācijas un sarunājieties ar viņu, kad viņš / viņa ir prātīgs.
• Atrodiet atbalstu sev un savai atveseļošanai. Varbūt jums vajadzētu redzēt terapeitu, lai darbotos caur jūtām par savu mīļoto. Varat arī izmēģināt kādu no 12 soļu grupām narkomānu ģimenes locekļiem. Runājot par notiekošo un vienaudžu atbalstu, ir ļoti noderīgi, risinot emocijas par mīļotā atkarību.

Rūpes par atkarīgo var justies neiespējami

Darbs ar atkarīgo personu ir sarežģīts un bieži vien neparedzams, un tas to arī padara justies neiespējami atbalstīt. Ir lietas, kuras varat darīt, lai atbalstītu savu mīļoto, neiedziļinoties atkarības uzvedībā.

• Atklātas saziņas līnijas ar savu mīļoto. Paziņojiet savam mīļotajam, ka jūs tur atradīsities, kad un kad viņš vai viņa vēlas runāt par atkarību un pamatā esošajām problēmām, kas varētu būt.
• Esi pacietīgs. Mēdz teikt, ka atveseļošanās prasa tik ilgi, cik nepieciešams. Esiet pacietīgs un saprotiet, ka īstu vai zemapziņas termiņu noteikšana tuvinieka atveseļošanai nav noderīga, un tas rada nevajadzīgu stresu un vainu.
• Darbs pie piedošanas savam mīļotajam. Aizvainojuma radīšana kaitē gan jums, gan jūsu mīļotajam. Atcerieties piedošana kādam nenozīmē, ka jūs cienāt viņa vai viņas izturēšanos, tas nozīmē, ka jūs atlaižat aizvainojumu, kas potenciāli var jūs satraukt.
• Atbalstiet skaidrību. Kad jūsu ģimenes loceklis lūdz palīdzību, esiet atbalstoši. Pārliecinieties, ka viņš vai viņa zina, ka jūs darīsit visu iespējamo, lai palīdzētu viņa vai viņas atveseļošanā.
• Neiespējojiet sava mīļotā izturēšanos. Segt vai padarīt attaisnojumus atkarīgajam nav noderīgi. Faktiski tas parasti atkārto atkarību. Atkarīgajam ir ārkārtīgi svarīgi ciest no atkarības negatīvajām sekām. Reālas pārmaiņas, visticamāk, notiks tad, kad viņam būs jārisina sekas.
• Nosakiet robežas un pieturieties pie tām.Precīzi noteiktas robežas ir noderīgi visai ģimenei, taču tos nedrīkst izmantot vainošanai vai sodīšanai.

Nav šaubu, ka atkarība ir sirdi plosoša slimība, kas sāp visiem ģimenes locekļiem. Tomēr daudzas reizes atkarīgais kādā brīdī sazināsies ar kādu pēc palīdzības. Ja tavs tuvinieks izsaka vēlmi pārtraukt alkohola lietošanu vai lietošanu, liek viņam vai viņai to darīt atkarības ārstēšana cik ātri vien iespējams, ir labākais, ko varat darīt savas ģimenes labā. Cerams, ka šī diena pienāks ātrāk nekā vēlāk. Tikmēr atcerieties, cik svarīgi ir rūpēties par sevi.

Jami DeLoe ir ārštata rakstnieks un atkarību blogeris. Viņa atbalsta garīgās veselības apzināšanos un atkarību atjaunošanos, kā arī pati atjaunojas alkoholiķe. Atrodi Jami DeLoe savā emuārā, Prātīga žēlastība, Twitter, un Facebook.