Bipolāri traucējumi, pašaprūpe un garīgā veselība
Es nekad neatceros, ka esmu bijis nomākts, vīlušies un cinisks, pirms vismaz ārstējos, pirms mana māja bija samērā tīra un es lielāko laika daļu netērēju gulēšanai!!! Vismaz pirms manas dzīves bija kaut kas līdzīgs laimei. Šeit vienkārši paņemiet tableti, un tad visi apkārtējie būs laimīgi. Viltus to jūs darāt. Es esmu šeit, lai pateiktu, ka tas arī nedarbojas!!! Man ir apnicis izlikties, ka tas ir izdarīts jebkura cita cilvēka labā. Man šķiet, ka varonis ir filma Ground Hog Day, tā pati vecā lieta katru dienu. Dzīve jūtas tik bezjēdzīga.
Es zinu, ka man vairāk jākoncentrējas uz pašaprūpi, lai atbrīvotos no manis, kurā es šobrīd atrodos, lietām, piemēram
- Ēdot veselīgas brokastis, pusdienas, vakariņas un uzkodas, lai man būtu
man ir vajadzīga enerģija, tāpēc ir mazāk vēlēšanās gremdēt saldumus un mazgāties
tos leju ar kafiju
- dažādu vingrinājumu formu izpēte, lai padarītu to interesantāku
- Klausieties un dejojiet mūziku, tā vietā, lai sēdētu pie televizora
- Ja iespējams, ilgi karstu burbuļvannu uzņemšana sveču gaismā, nevis
vienkārši ātra duša
- valkāju grimu, piešķiru sev sejas, manikīru vai pedikīru
- eksperimentēšana ar aksesuāriem, t.i., šalles, bižutērija utt
- Izmēģināt dažādus matu griezumus, krāsas un aksesuārus
- Katru vakaru dodieties gulēt pa noteiktu stundu un pacelieties par noteiktu
katru rītu laiks, lai pārliecinātos, ka es pietiekami atpūtos, lai es labāk spētu
saskarties ar ikdienas problēmām
- Praktizējieties mierīgi sevi apliecināt noteiktās situācijās, nevis atļaujieties
es pats esmu kāda durvju sargs
- Praying meditēt, biežāk iziet dabā
- Socializējieties ar citiem, nevis izolējieties
Izklausās labi, vai ne? Bet ko tad, ja jūs esat tik nomākts / nomierināts ar medikamentiem, ka jūs vienkārši nevarat sevi motivēt? Man ir grūts laiks, kad es mēģinu darīt tikai pašus pamatus, nemaz nerunājot par visām šīm citām lietām, kaut arī es to vēlētos. Es neesmu pilnībā pārliecināts, ka atbilde ir medikamenti. Faktiski, kad es atskatos uz savu dzīvi, man faktiski bija ilgstoši labsajūtas periodi bez JEBKĀDĀM medikamentiem.
Es domāju, ka šeit sniegtais padoms ir drīzāk padoms, kas gan ir labs... kas ir labs, bet arī garām tam, ko cilvēki ar BP varētu darīt... sevis kopšanas dzīves laiks. Protams, ir labi darīt lietas, kas jūs virza uz pozitīvāku gaismu, ja jums neveicas labi, bet patiesā pašaprūpe nozīmē būt pēc iespējas veselīgākam. Veselība nozīmē regulāru fizisko vingrinājumu (tiešām... ķermeņa pārvietošanās ietekme uz ilgu laiku ir svarīga ikviena labsajūtai), pareiza ēšana (nevis ķekars ogļhidrātu un crap... Man tas patīk, kad cilvēki sūdzas par fiziskām aktivitātēm un ēšanu, jo to ir viegli izdarīt, ja apņemties to darīt), ja tā ir tava lieta... garīgi piepildīts (man tas ir budisms), uzturēšanās prom no alkohola un kofeīna (apakšējais un augšējais, kas izraisa garastāvokļa plūsmu), arī atpūtas laiki kā parasti miega laiki, redzot terapeitu un citus garīgās veselības profesionāļus un godīgi izsakoties par saviem simptomiem, kā arī aktīvi rīkojoties ārstējot viņus. Savā kolekcijā es arī ievelku akupunktūru un chiropractics. Tas ir tikai daži no veidiem, kā es praktizēju veselību un ticu man, tas ir grūts ceļš, ar kuru tiek domāts BP, un jo labāk es esmu savam ķermenim un prātam, jo labāk es jūtos kopumā. Daži ārsti man teica, ka es daru tieši to, ko 90% viņu pacientu NAV dara... bet vajag. Atkal darīšana ar lietām, kuras jums patīk, ir galvenais un palīdz jums justies labāk... nemaz nerunājot par to jautro uzdevumu pabeigšanu, kurus sākat... bet patiešām smaga sevis kopšanas darba veikšana jums dos lielu labumu. Lai laba veselība visiem!
Sveika Kristīne!
Izklausās, ka jums ir pavērsiena brīdis. Man bija tāds pirms daudziem gadiem, kad es pārliecinājos, ka esmu bipolārs arī lasīt tiešsaistē.
Jūsu vienas stundas sevis kopšana dienā izklausās kā labs mērķis. Es gatavoju popovers brokastīm, tāpēc esmu iesākusi labu sākumu. Apsveicam ar šī nozīmīgā soļa veikšanu.
Esiet laipni gaidīti par vārdiem. Man vienmēr patīk jauns ventilators.
- Nataša
Nataša, es raudāju, lasot post pēc ievietošanas šajā emuārā un Bipolar Burble. Lai redzētu tik daudz manas dalītās domas un rūpes + atbildētos jautājumus, jūtas labi (un arī skumji, jo tas man liek aizdomāties: "Jā, ārstam ir taisnība: es noteikti esmu bipolārs. Nekādā veidā ap to. ")
Šis raksts īpaši man lika pasmaidīt, jo šobrīd (pēc slimības dēļ man bija jāpamet skolas) mans galvenais mērķis ir katru dienu veikt vienu stundu sevis kopšanas. Kaut ko cepot. Gleznoju nagus. Klausīties mūziku. Dušā un grima uzlikšanā.
Tās ir lietas, kuras es absolūti nevēlos darīt, bet es uzskatu, ka tās ir vajadzīgas kā pirmais solis, lai mainītu to, kā es jūtos pret sevi.
Tātad par šo amatu un visiem pārējiem - PALDIES. Es tagad esmu veltīts jūsu emuāra (-u) lasītājs
-Kristīna
Sveiks, Pelni,
Paldies. Esmu priecīgs dzirdēt, ka jūs aktīvi strādājat, lai rūpētos par sevi. Tas ir labs piemērs mums visiem.
- Nataša
Pašapkalpošanās man ir milzīga lieta. Es dodos laukā, kas ir emocionāli ļoti izaicinošs, un, manuprāt, šī diagnoze ir diezgan svaiga, man ir divtik jāpārliecinās, ka es veicu pietiekami daudz preventīvu pasākumu, lai izvairītos no izdegšanas. Lieliska ziņa!
