Samaksa meditācijai

Grāmatas 59. nodaļa Pašpalīdzības lietas, kas darbojas

Autors: Adam Khan:

GALVENĀS MEDITĀCIJAS DISCIPLINĀTĀS students vispirms iemācās koncentrēties. Meistars dod studentiem paņēmienus. Dažos gadījumos studentiem var uzdot skaitīt elpu. Citos gadījumos viņiem tiek dots vārds, ko atkārtot atkal un atkal. Dažreiz viņiem ir vizuāls attēls prāta acīs vai visas savas domas koncentrējas uz sveces liesmu.

Ir simtiem dažādu paņēmienu, taču tiem visiem ir prātā viens mērķis: iemācīt studentiem turēties viņu uzmanību vienai lietai un novērš viņu uzmanību no klīstot uz citu, interesantāku lietas.

Bet šī ir Amerika. Meditācijas prakse ilgstoši mierīgi sēdēt varētu būt pilnīgi piemērota neprecētam, bezbērnu priesteris Brahmins, kurš bija kastas loceklis, kuru atbalstīja valdība, bet jums un man ir jāizveido mūsu pašu dzīvo. Mums nav tik milzīgu laika privilēģiju un garantētu ienākumu. Mums jābūt gataviem un darāmiem. Un darāmā ir daudz.

Spēja koncentrēties ir galvenā spēja, būtiska prasme. Kontrolējiet savu uzmanību, un jūs kontrolējat savu prātu. Bet disciplīna, lai kontrolētu jūsu uzmanību, nav jāveic mierīgi sēžot. To var izdarīt ar jebko - arī ar savu darbu.

Jūsu darbs var kļūt par "spiritua" disciplīnu. Praksē ir vienkārši saglabāt jūsu uzmanību savam darbam. Un, ja vien tā nav izaicinoša jūsu darba daļa, kas piesaista jūsu uzmanību, jūsu prātam būs tendence klīst, tāpat kā meditācijā. Jūs apjuksities. Var gadīties, ka jūs aizmirstat sapni, spēlējot datorspēli vai runājot pa tālruni. Dažos pētījumos pētnieki atklāja, ka, kamēr cilvēki bija darbā, pilnībā 25 procenti laika viņi faktiski nestrādāja.

Meditācijas prakse ir atgriezt prātu pie uzdevuma katru reizi, kad tas klīst. Atkal un atkal un atkal. Tā ir meditācija.

---

---

Dariet to ar savu darbu, un jūs meditējat. Dariet to bieži, un jūs lēnām, bet vienmērīgi palielināsit spēju koncentrēties.

Izmantojot šo paņēmienu, jūs varat veikt jebkuru izaicinājumu. Sauksim to par produktīvās meditācijas paņēmienu. Vienkārši dariet savu darbu ar nolūku pievērst uzmanību tam, ko jūs domājat darīt. Kad pamanāt, ka esat nonācis sliedēs, atgriezieties pie mērķa. Uzziniet pilnīgi skaidru sava darba mērķi un funkciju, kā arī tā lomu kopējā lietu shēmā, un tad tam pievērsiet visu uzmanību. Tavs prāts klīst. Kad pamanāt, ka esat novirzījies no mērķa, atgriezieties no jauna. Atkal un atkal.

Pēc tam dodieties uz praksi mājās. Slaucīt grīdas vai noklausīties kādu, kas jums patīk, kā meditāciju. Ikreiz, kad jūsu domas klīst, atgrieziet tās atpakaļ. Praktizējiet zāles pļaušanu ar visu savu uzmanību. Gatavojiet vakariņas ar visu savu uzmanību. Runājiet ar bērnu ar visu savu uzmanību.

Šī spēja paturēt prātu šajā brīdī nav mazsvarīga prasme. Iespējams, ka tas netiks jūs reinkarnēts kā augstāka būtne, bet tas padarīs jūs dzīvāku šeit un tagad.

Pašnovērtējumam jābūt cieši saistītam ar integritāti.
Ja tā nav, pašnovērtējums ir farss.
Kā vairāk patikt sev

Kāpēc cilvēki kopumā (un jūs īpaši) nejūtas laimīgāki, nekā jutās mūsu vecvecāki, kad viņiem bija daudz mazāk īpašumu un ērtības nekā mums tagad?
Mēs esam tikuši aplaupīti

Kāda ir visspēcīgākā pašpalīdzības tehnika uz planētas?
Kādu vienu lietu jūs varat darīt, lai uzlabotu jūsu attieksmi, uzlabotu izturēšanos ar citiem, kā arī uzlabotu savu veselību? Uzziniet šeit.
Kur pieskarties

Vai jūs vēlētos būt emocionāli spēcīgs? Vai jūs vēlētos, lai būtu īpašs lepnums par sevi, jo jūs nekautrējāties, nečukstējāt, ne sabrukāt, kad lietas kļūst raupjas? Ir veids, un tas nav tik grūti, kā jūs domājat.
Domā spēcīgi

Dažos gadījumos var palīdzēt noteiktības sajūta. Bet ir daudz vairāk apstākļu, kad labāk justies nenoteiktiem. Dīvaini, bet patiesi.
Aklas vietas

Kad daži cilvēki kļūst smacīgi par dzīvi, viņi padodas un ļauj dzīvībai tos vadīt. Bet dažiem cilvēkiem ir cīņas gars. Kāda ir atšķirība starp šiem diviem, un kāpēc tas to atšķir? Uzziniet šeit.
Cīņas gars

Uzziniet, kā neļaut sevi nonākt kopējos slazdos, uz kuriem mēs visi esam pakļauti cilvēka smadzeņu struktūras dēļ:
Pārdomātas ilūzijas

Nākamais: Esi enerģiskāks