Kas ir disociācija? 2. daļa: Derealizācija
Visu mūžu esmu bijis pazīstamās vietās, un, kad es dodos atpakaļ uz tām vietām, kā tās atrodas pretī (piemēram, optiska ilūzija), piemēram, krustojums pilsētā. tad man jācenšas atcerēties, kā tas parasti atrodas, un drīz šī krustojuma attēls atkal kļūst pazīstams. bet līdz tam brīdim esmu miglā, pa kuru ceļu doties. vai tam ir vārds? Tagad, kad esmu vecāka, tas notiek reti.
hey guys, šeit esmu jauns. Es tikai gribēju sākt teikt, ka esmu nomākts un kopš apmēram 10. klases man ir bijis slikti. Es atceros, ka es un mani vecāki vienmēr cīnījāmies ar sliktām atzīmēm, kad biju bērns, un es atceros, ka man pat bija bail viņus redzēt un doties mājās. Mana vecāku šķiršanās notika manas bērnības laikā, un es vienmēr redzu viņus strīdamies, un likās, ka man būtu jāizvēlas puses, un, kad es izdarīju, nododu otru vecāku, sūdi iesūc.. Es arī atceros, ka man bija attiecības diezgan lielā mērā mana pirmā mīlestība, vienkāršākais veids, kā pateikt, ka tā ir lietas neizdevās, un es galu galā jutos tā, it kā ar mani kaut kas nebūtu kārtībā, un es vienkārši nebiju labs pietiekami. Es nejūtu emocijas tik intensīvas, kā es biju pieradis, ka tā ir aizsprostota ar barjeru manā ķermenī, un es vienkārši nevaru sasniegt dziļi manī. Man bija arī īss apmēram 8 mēnešu periods, kurā es cietu no derealizācijas, un mazsvarīgs DP, kurā es jutu, ka dzīve ir sapnis, kurā es iemācījos dzīvot ar, un tas mani vairs netraucē, un man bija mazsvarīgs DP tādā nozīmē, ka es reizēm sajutu savu ķermeni tā, kā tas peld un atrodas virs mana rumpis. Es kādu laiku neesmu tos izjutis, bet kopš brīža, kad pārcēlos kopā ar savu tēvu un esmu izlikts laukā, esmu apšaubījis sevi, savu ego un to, kas es patiesībā esmu. Un, kad es sāku domāt par to, ka tas sākas, es jūtos kā nonācis nepareizā ķermenī un it kā tur būtu vienkārši cita manis puse apklusa un it kā manas domas apņemas savējās, bet es zinu, ka tā esmu es un tā, ka es to saku lietas. Tas vienkārši ir ļoti mulsinoši. Dažreiz es spogulī paskatos tā biedējoši kā sūds, jo dažreiz es sevi neatpazīstu un apvaicājos, vai tieši tāda, kāda man ir sajūta, kas patiesībā ir spogulī, un es to nevaru sasaistīt. Tas nopietni iesūcas, un šķiet, ka esmu zaudējis kontroli un katru brīdi pat tad, kad zinu, ka neesmu. Kad es domāju par sevi, man nav laba priekšstata par to, kas es esmu garīgi vai fiziski, man nopietni nav ne jausmas... Es jūtos kā iestrēdzis savās domās un savās ciešanās un dzīvoju tikai ar kustībām un kustībām, laipni Es iemācījos to pamanīt un ļauju tam man iet garām, bet dažreiz tas man liekas vislabākais, un es def saņemu sūdus no manis bailēm. Es tikai domāju, kas tas varētu būt, un vai tam bija nosaukums? liels paldies
Sveiks, Džošua!
Balstoties uz jūsu aprakstu, šķiet, ka jūs cīnāties ar mērenu vai smagu disociāciju. Iespējams, ka tas nav disociācijas identitātes traucējums vai disociācijas traucējums, kas nav norādīts citādāk (DDNOS), bet tas nenozīmē, ka tas nav nopietns. Atcerieties, ka disociācija nav ekskluzīva tikai disociatīviem traucējumiem un tā var notikt ar citiem stāvokļiem - PTSS, vienam - vai kā pārejošu pārvarēšanas mehānismu milzīga stresa dēļ. Un ir skaidrs, ka jūs jau ilgu laiku esat dzīvojis ar lielu stresu.
Lūdzu, saprotiet, ja varat, ka šīs derealizācijas un depersonalizācijas epizodes ir smadzeņu izpausmes, kuras ir pakļautas spaidam. Tie ir veids, kā dot jūsu psihei zināmu atstatumu. Tas ir mulsinoši un neērti, bet tas nenozīmē, ka kaut kas ar jums nav kārtībā. Patiesībā ir taisnība. Ar jums ir kaut kas ļoti pareizi - jūsu prāts zina, kā rīkoties, lai sniegtu jums zināmu aizsardzību, zināmu attālumu no tā, kas jums rada vislielāko stresu. Tās ir atmiņas, emocijas, sāpes utt. - kļūst arvien mazāk saistošs, disociācijas simptomu intensitāte un biežums samazināsies.
Tātad, kā jūs to darāt? Kā jūs šīs lietas padarīsit arvien mazāk satriecošas? Es nezinu, vai jums ir apdrošināšana, bet sarunu terapija var būt ārkārtīgi izdevīga, jo tā ir droša, privāta telpa, kurā izteikt lietas, par kurām citkārt varētu būt, ar ko parunāt. Rakstīšana ir noderīga arī daudziem cilvēkiem, it īpaši saistībā ar sarunu terapiju. Arī māksla. Jebkas, kas ļauj stāties pretī tām lietām, kuras jūsu psihe mēģina jūs droši aizsargāt, lai jūs varētu iegūt perspektīvu un samīļot šīs lietas pēc lieluma.
Terapijas iespēju izpēte un terapeita atrašana var aizņemt laiku. Bet jūs varat nekavējoties sākt šo procesu, veicot šādas darbības:
1. Elpo dziļi. Es zinu, ka tas izklausās muļķīgi, bet dziļa elpošana liek jūsu ķermenim justies drošākam, un jūsu prāts jūtas mierīgāks. Izņemiet 5 minūtes no katras stundas un vienkārši aizveriet acis un dziļi elpojiet.
2. Rakstiet 15 minūtes dienā. Vienkārši satveriet papīru un pildspalvu un rakstiet. Nav svarīgi, ko tu raksti. Un pēc tam jūs varat to sadedzināt, ja tas jums šķiet drošāks. Vienkārši raksti. Un neapstājieties 15 minūtes taisni. Ļaujiet jebkuram, kas ienāk prātā, iznākt uz papīra neatkarīgi no tā, cik jums tas šķiet absurds vai ikdienišķs.
3. Pietiekami gulēt. Stresa samazināšana ir patiešām svarīga, jo jūsu prāts jau ir daudz stresa. Miega režīms ir viens no labākajiem stresa mazināšanas veidiem. Ja jums ir grūti gulēt, apsveriet melatonīna lietošanu - tas ir dabisks miega līdzeklis, tas ir pievilcīgs un viegli atrodams.
Es ceru, ka jūs šeit turpināsit runāt. Dissociative Living lasītāji pilnīgi saprot, cik biedējoša un mulsinoša var būt disociācija. Apstiprināšanas un citu cilvēku atbalsta iegūšana ir liela daļa no stresaino lietu sakārtošanas līdz pat pārvaldāmam lielumam.
Jūs minējāt, ka strādājāt pie krustvārdu mīklas, kad tas notika. Dažreiz es uzskatu, ka, koncentrējoties uz kaut ko, neatkarīgi no tā, vai tas ir noteikts uzdevums, vai es lasīju grāmatu vai skatos filma, ja kāds pārtrauc manu domu vilcienu, runājot ar mani, var paiet nedaudz laika, lai es viņus atpazītu. Es arī neesmu pārliecināts, kāpēc tā notiek. Tas ir tāpat kā manām smadzenēm jāķeras pie realitātes. Iesaistīts nokavēts laiks. Es domāju, ka tam ir kaut kas saistīts ar spēju tik viegli atdalīties, tas smadzenēm "kaut ko dara". Tomēr šī ir tikai teorija.
Sveika, Karla,
Paldies, ka jūs to uzaicinājāt. Es nebiju saistījis derealizāciju ar to, ka esmu iegrimis uzdevumā, bet tagad, kad jūs to pieminējat, ir ļoti laba jēga. Man bija vajadzīgs ilgs laiks, lai pamanītu, ka ne visi lasa, piemēram, es. Ne visi iekrīt tik dziļi stāstā, ka apkārtējā pasaule pārstāj eksistēt. Es tomēr daru, un es nešaubos, ka jums ir taisnība par saistību starp pilnīgu iegremdēšanos kaut ko un epizodi par derealizāciju, kad pēkšņi tiek izvilkta no tā. Cik interesanti. Paldies, ka dalījāties ar to, Carla.
Nesen esmu atklājis šo vietni un beidzot esmu atradis vietu, ar kuru varu saistīties. Liekas, ka jebkura informācija, ko atradu DID, bija ārkārtīgi "Sybil" kā sīkumi. Es neesmu tāds un daudzkārt esmu šaubījies par savu DID diagnozi, jo es to nepiedzīvoju tā, kā filmas attēlo.
Tas, ko jūs aprakstījāt iepriekš, ir tas, ko es diezgan daudz piedzīvoju. Ne tikai w / cilvēki, kurus es zinu, ka es zinu, bet nevaru atrast viņu vārdu vai seju, bet arī uzdevumus, kurus esmu paveicis tūkstoš reizes, bet pēkšņi aizmirsu, kā vai braucu kaut kur, un pēkšņi vairs neatceros, kā nokļūt tur, kur dodos vai kur esmu brīdis.
GPS patiešām ir palīdzējis pazust, un es esmu iemācījusies veikt soli pa solim instrukcijas svarīgi uzdevumi, uz kuriem es varu atsaukties darbā, lai palīdzētu man pārdzīvot laiku, kurā nevaru atcerēties, kā to izdarīt kaut kas.
Es veicu daudz piezīmju, lai mani noturētu uz ceļa. Nav pilnīgs pierādījums, bet tas palīdz.
Sveika Lenore!
Paldies par komentāriem
GPS! Tā ir laba ideja. Bez noteiktiem tehnoloģiskiem sasniegumiem, piemēram, e-pastam un mobilajiem tālruņiem, dzīvot ar disociācijas identitātes traucējumiem man būtu daudz grūtāk. Bet es atzīstu, ka nekad neesmu domājis par GPS.
Laipni lūdzam vietnē HealthyPlace, Lenore!
